Jégmasszázs: hogyan kell csinálni? Tanfolyam és cselekvés

A jégmasszázs nemrégiben nagy népszerűségre tett szert - a jégkocka masszázs divatja 2000-ben kezdődött Mexikóban, és gyorsan más országokba költözött. A jégmasszázs azonban már az ókorban ismert volt, és az egészség és a szépség javítására szolgált. Olvassa el, hogyan működik és hogyan működik a jégmasszázs.

A jégmasszázs a 21. század igazi felfedezése. Csak most a nők (látszólag az emberek 95% -a nő) élvezi kivételesen nagy előnyeit, és évszázadokkal ezelőtt a jégkockákkal végzett masszázs segített a szép nem képviselőinek szépségük megőrzésében. A XVIII. Században élő Aleksandra Zajączek hercegnő története híressé vált. 90 éves volt (egyes források szerint még 98 éves is volt), 70 évesen 40 évvel fiatalabbnak mondták, és viszonya volt Balzac-tal. Minek köszönhette örök fiatalságát? Szerelem a hidegért - ma valószínűleg szeretne egy jégmasszázst használni egy exkluzív szalonban. A szobájában jéghideg víz medencék voltak, csak hideg hőmérsékleten fürdött, soha nem melegítette fel a szobáját, és teljes testmasszázsokat végzett jégkockákkal. Szerette a hosszú téli sétákat és kerülte a meleg ételeket - igazi fagykirálynő volt, aki 200 évvel ezelőtt fedezte fel a jégmasszázs hatásait.

Jégmasszázs: hogyan működik?

A jégmasszázs egyik fő előnye, hogy annak elvégzéséhez nincs szükség a műtétre, bár természetesen megteheti. A legjobb, ha otthon jégmasszázst végzünk, ehhez nincs szükség speciális képességekre vagy eszközökre. A jégmasszázs abból áll, hogy a bokáját az egyes testrészekre alkalmazza, így a kezelés előtt csak ezek a kockák kell előkészítenie. Közvetlenül a kezébe veheti, és a testre helyezheti, de gyorsan feloldódnak, így kényelmesebb lesz fóliás tasakba tenni, vagy - ha a hidegnek kevésbé ellenállunk - vékony törülközővel csomagoljuk be őket. Az online áruházakban speciális eszközök is vannak a jégmasszázshoz - a jég átlátszó kamrában van, és maga a berendezés a rögzített fogantyúval van fogva, ami megkönnyíti a masszázs elvégzését.

A jégmasszázsnak nincs konkrét technikája. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy maga a kezelés előtt ne legyen hideg, meleg legyen. A mozdulatoknak azonban körkörösnek és szelídnek kell lenniük, hosszú ideig ne tegyenek jeget egy helyre. Eleinte az eljárás meglehetősen kellemetlen lesz, de ahogy átfogja a test más részeit, a kellemetlen érzések érzése fokozatosan csökken. A jégmasszázs elvégezhető a lábtól az arcig, vagy összpontosíthat a kiválasztott területekre. A szív közelében azonban nem lehet elindítani, és minden mozdulatot felé kell tenni. Az egész eljárás nem tarthat 10-15 percnél tovább, megszakíthatja például egy melegebb zuhannyal, a jégmasszázs után pedig érdemes bemelegítő gyakorlatokat végezni.

Jégmasszázs: egészségügyi előnyök

Milyen egészségügyi előnyei vannak a jégmasszázsnak? Először is, a test reagál a hidegre, hogy több hőt termeljen, ami szintén felgyorsítja az anyagcserét.A hideg serkenti a vér- és nyirokkeringést is, jó erőt adva az ereinknek. Kezdetben a hőátadás korlátozása érdekében összehúzzák és csökkentik a véráramlást. Később kiszélesednek és a véráramlás fokozódik. A jégmasszázs fájdalomcsillapító hatású is. Hogyan lehetséges ez? A hideg a megszokottnál gyorsabban okozza az endorfinok, a fájdalomcsillapító természetes hormonok felszabadulását, és a gyulladáscsökkentő anyagok gyorsabban működnek. Ezért a jégkezelést gyakran használják az orvostudományban - a krioterápia során. Mi több, a jégmasszázs megakadályozza a gyulladást és a duzzanatot, és csökkenti az izomfeszültséget. Ennek köszönhetően a szív és a légzőrendszer jobban működik - növeli az oxigénben gazdag vér mennyiségét a szervezetben, és az idegrendszert is stimulálja a hideg hatása.

A jégmasszázst gyakran használják a sportolók: csökkenti a duzzanatot, a zúzódásokban és a testmozgás után jelentkező fájdalmat, és segíti az izmok regenerálódását. Az ízületekkel kapcsolatos problémákra is kiváló, mert növeli a periartikuláris szövetek vérellátását. A jégmasszázsnak köszönhetően jobban megkeményedünk - immunitásunk a felső légutak és az orrnyálkahártya kapillárisainak alacsonyabb hőmérséklet-változásokra való érzékenysége miatt növekszik. Ezt az alacsonyabb érzékenységet az erek hideg hőmérsékletének (és a jégmasszázs után is meleg) hatására érjük el.

A jégmasszázst reumás megbetegedéseknél és discopathiáknál is alkalmazzák. Segít lazítani a hegeket és leküzdeni a gyulladásokat, azonban a legtöbb masszázshoz hasonlóan nem akut gyulladás esetén alkalmazzák, hanem csak krónikus állapotok esetén.

Jégmasszázs: szépségápolási előnyök

Különösen hangsúlyozzák a jégmasszázs hatását a bőr megjelenésére. Ez a fajta kezelés azok számára ajánlott, akik küzdenek a narancsbőr ellen. Úgy gondolják, hogy a bőr alatti szövetekben a nem megfelelő mikrocirkuláció okozza a "narancshéjat". A zsírsejtek hipoxiásak és tele vannak méreganyagokkal, emiatt túl nagyok és összehúzzák az ereket. A jégmasszázs hatására a test több hőt termel, így az anyagcsere gyorsabbá válik, és csökken a zsírszövet. Így a jégmasszázs segít a fogyásban.

Érdemes hozzátenni, hogy a jégmasszázs feszesíti a bőrt, rugalmasabbá teszi - erősíti kollagén rostjait. A kezelés javítja a bőr szerkezetét és színét - jobban oxigénnel teli, ezért is szokták mondani a jégmasszázs öregedésgátló hatásáról. Segít megszabadulni a petyhüdt bőrtől a hasból, a mellből, a szem alatti sötét karikákkal küzd.

Jégmasszázs: javallatok és ellenjavallatok

A jégmasszázs a sérülések kezelésére ajánlott, fájdalomcsillapító hatása van (bár emlékeztetni kell arra, hogy ebben az esetben helyben és rövid ideig működik, és nem pótolhatja az orvos kinevezését). A kezelés az izmokat is regenerálja. A jégmasszázst olyan emberek végzik szívesen, akik szeretnének harcolni a narancsbőr ellen, lefogyni, küzdeni a ráncokkal és javítani a bőrük állapotán.

Arra azonban érdemes emlékezni, hogy a jégmasszázs nem mindenkinek szól. Mindenképpen le kell mondania róla, vagy legalább orvoshoz kell fordulnia, ha szív- és érrendszeri és vesebetegségek, beleértve a hólyaghurutot is át akarnak vetni az eljáráson. A jégmasszázs ellenjavallata a bőr gyulladása és fertőzései is: megfázás, influenza. A jégmasszázst nem használják előrehaladott ateroszklerózisban és daganatos betegségben szenvedőknél.

Ajánlott cikk: