A test edzése egy dolog, de emlékszel, hogy az elmédnek is szüksége van most támogatásra? Mit tehet most, hogy formában tartsa agyát a koronavírus kitörése után? Az interneten könnyen megtalálhatja azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek növelni az agy teljesítményét és működését. De nem minden. Az agy karanténban történő gyakorlása azt tanácsolja Kamila Orlińska - tanúsított neuromeditációs szakértőnek. Fedezzen fel 5 bevált módszert.
Az agygyakorlatok ugyanolyan fontosak, mint a testgyakorlatok, mert emlékezetünk és szellemi teljesítményünk szinte pontosan úgy viselkedik, mint az izmaink - ha nem teszteljük őket rendszeresen és nem kihívjuk őket, akkor gyorsan gyengülnek.
A megfelelő képzés segít megőrizni jó formájukat. Az agy karanténban történő edzését tanúsított neuromeditációs szakértő tanácsolja.
1. A másik kezével mosson fogat. - Látszólag ez egy egyszerű, nagyszerű módszer az agytorna megkezdéséhez - mondja Kamila Orlińska. Amikor nem domináns kezünket igénytelen feladatra használjuk fogmosásként, minden figyelem erre a feladatra összpontosul. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a tevékenység kínos, és a kéz a szokásosnál eltérő módon helyezkedik el - elménk szokatlan módon cselekszik.
Ez nyitottabbá tesz bennünket az új helyzetek és változások iránt az életben. Ezenkívül az agy szokásos területein kívül is aktiválunk, és ez arra ösztönzi, hogy új kapcsolatokat teremtsen az idegsejtek között. Ily módon támogatjuk a kognitív funkciók jó állapotban tartását.
2. Módosítsa a nap kezdetét. Az emberi elme hajlamos alacsony aktivitásszintre hanyatlani, amikor szigorú rutinban vagyunk. Nincs szükségünk gondolkodásra, mert cselekedeteink ismétlődnek, és előfordulásukban nincsenek izgalmas változások. Ezért, ha olyan változások vannak az életedben, amelyek befolyásolják a rutinszerű tevékenységeidet, ez kiváló lehetőség az agyad edzésére.
- Érdemes a szokásosnál eltérő reggelit enni, pl.valami, ami több időt igényel, öltözzön fel valamivel később, mint máskor, töltsön több időt beszélgetéssel családjával vagy barátaival, szintén online - javasolja Karolina Orlińska. - Néhány nap elteltével pozitív változást észlelhetünk saját viselkedésünkben, amelyet az optimizmust jelző jelek okoznak az agy számára.
3. Tegye rendbe a szekrényeket. A jelenlegi helyzet jó alkalom arra, hogy végre átnézhesd a szekrényed tartalmát, és elbúcsúzhassunk olyan cikkektől, amelyekre már nincs szükségünk, és megbékéljünk a múlt emlékeivel. Ez nem csak a tisztaság és a higiénia megőrzésében segít, hanem abban is, hogy könnyebben és gyorsabban találjunk tárgyakat.
Környezetünk nagy hatással van közérzetünkre. A dolgok rendbetétele, a dolgok átrendezése és sietség nélkül sok új ötlet merülhet fel, javulhat a hangulatod és az új helyzet kezelésének módja.
4. Módosítsa a szobák, fürdőszoba vagy konyha felszerelésének beállításait. Amikor mindennap otthonunkat nézzük, az elme már tudja, mire számíthat. Ha azonban valamit megváltoztatunk az elrendezésében, akkor ugyanazon a tető alatt van egyfajta újdonság.
A takarítás a tárgyakra összpontosítja a figyelmünket, és a tiszta környezet pozitívan befolyásolhatja közérzetünket és az ebben a környezetben végzett feladatok pontosságát, valamint segíthet a szokások megváltoztatásában.
5. Keressen örömet egyszerű dolgokban. Elég, ha teát vagy kávét főzöl, és minden érzékedet lassan használod ivás közben. Figyeld meg, milyen az illata, milyen színű, hogyan változik a hőmérséklet az ivás idejével. Hozzáadhat kis harapnivalókat és kényeztetheti magát anélkül, hogy bármire gondolna.
Még a legkisebb, mindennapi rituálék is, amelyeket figyelmességgel és megfelelő hozzáállással végeznek, javíthat a közérzetünkön egy hosszú, nehéz nap után.
- A fenti egyszerű, de hatékony gyakorlatok javítják az agy működését és növelik rugalmasságunkat a változásokkal szemben - magyarázza Kamila Orlińska. - Ezt mindannyian tehetjük önmagunkért, függetlenül a világ helyzetétől és a külső körülményektől.
Adam Feder koronavírusa "rendben lesz". Az unalom kezelésének módjai a karantén alatt.
Weboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.
A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.
Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.
Javasoljuk továbbá:
- A britek már tesztelnek egy koronavírus vakcinát
- Mikor ér véget a járvány?
- Hogyan kezeled a koronavírus okozta stresszt?
- A lengyelek nagy sikere - egy gdański tudós dekódolta a koronavírust
- Gyermekeknél a lábelváltozások a koronavírus fertőzését jelenthetik
