Terhes vagy, és imádod a kávét, de attól tartasz, hogy árthat a babádnak? A terhesség alatti kávé káros hatása elsősorban attól függ, hogy naponta hány csésze kávét használ fel. A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy annak túllépése akár vetéléshez vagy koraszüléshez is vezethet, és meghatározták egy kis fekete ruha maximális napi adagját, amelyet egy terhes nő megengedhet magának, hogy ne ártson a babának. Ellenőrizze, hogy a kávéivás milyen hatással van a terhességre, és milyen adagot tart biztonságosnak ebben az időszakban.
Ihatok kávét terhes állapotban? A terhesség alatti kávé káros a babára? Ezeket a kérdéseket sok jövőbeli anya teszi fel, akik el sem tudnak képzelni egy napot egy kis fekete ruha nélkül. A terhes nők szervezetében a koffein anyagcseréje jelentősen meghosszabbodik, ezért hosszabb ideig marad a szervezetben. Ezenkívül a koffein és metabolitjai szabadon átjutnak a placentán keresztül a magzatig. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a terhes nőknek le kellene mondaniuk erről az aromás italról. Csak azt javasolják nekik, hogy korlátozzák a koffein bevitelüket.
Olvassa el még: Diéta terhesség alatt: szabályok. Hogyan kell megfelelően enni a terhesség alatt? Alkohol terhesség alatt - 10 kérdés az alkoholfogyasztásról terhesség és szoptatás alatt A terhességi étrend: terhesség alatt ne igyon cukros és szénsavas italokat!
A terhesség alatti kávé káros a babára?
Számos tanulmány vizsgálta a koffeintartalmú italok ivásának a terhességgel és a termékenységgel kapcsolatos különböző paraméterekre gyakorolt hatását. Eredményeik megerősítik, hogy a mérsékelt koffeinfogyasztás biztonságos mind a terhes nők, mind a születendő gyermekeik számára. Ráadásul amerikai tudósok kutatásai nem mutattak összefüggést a koffeinfogyasztás és a terhesség lefolyása, valamint a magzati rendellenességek előfordulása között.
A biztonságos, maximális koffein adag terhesség alatt napi 200-300 mg, ami azt jelenti, hogy naponta legfeljebb 2-3 csésze nem túl erős kávét ihat
Nem volt összefüggés a koffeinfogyasztás, valamint a vetélések és a magzat rendellenes növekedésének előfordulása között. Ezek a tanulmányok azonban nem foglalkoznak a magas koffein-fogyasztással.
Mi van, ha a kismama nem sajnálja a kávét? Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a nagy mennyiségű koffein káros lehet a terhes nőre és születendő gyermekére. A koffein magzatra és a terhesség lefolyására gyakorolt kedvezőtlen hatásainak pontos mechanizmusa azonban továbbra sem ismert. Feltételezzük, hogy a koffein a katekolaminok koncentrációjának növelésével megzavarhatja a placenta véráramlását és károsíthatja a tápanyagok magzathoz történő szállítását. A terhes nő magas koffein-fogyasztásának negatív hatásai mindenekelőtt az alacsony születési súly, a vetélés és a korai szülés fokozott kockázatát tartalmazzák.
Ezenkívül a koffeinfelesleg hátrányosan befolyásolja a terhes nő idegrendszerét, növeli a vérnyomást és irritálja a gyomrot, gyomorégést, sőt hányingert okozva. Vízhajtó is, ezért kiöblíti a szervezetből a magnéziumot és a kalciumot. És a terhes nőknek egyébként is hiányai vannak ebben az elemben - a gyermek a testünkből kalciumot kap csontjainak építéséhez. Nagy mennyiségű kávé elfogyasztása csökkenti a vas felszívódását a gyomor-bél traktusból, és anélkül a terhes nők számára fennáll a vérszegénység veszélye.
Terhes kávé. Tiltott vagy sem?
Hasznos lesz az Ön számáraKoffeintartalom a kiválasztott kávéfajtákban
A kávéfőzés koffeintartalma függ a szemes kávé pörkölésének és őrlésének mértékétől, az adagonként felhasznált kávé mennyiségétől és a főzés módjától.
A forrásban lévő vízzel infúzióban egy csésze (160 ml) erős őrölt kávé koffeintartalma átlagosan 74 mg, és ugyanennyi adag instant kávé 117 mg koffeint ad. Másrészt egy 190 ml főzött kávé űrtartalmú csészében 85 mg ez az anyag van. Viszont 200 ml koffeinmentes kávé 4 mg koffeint tartalmaz.
Emellett ne feledje, hogy a koffein megtalálható a teában, az energiaitalokban, a kólában, sőt a csokoládéban és a kakaóban is.
Ajánlott cikk:
Terhes zöld tea kávé helyettMi a kávé helyett a terhesség alatt?
A terhesség alatt a természetes kávé jó helyettesítője a szemes és a koffeinmentes kávé - ez utóbbi ital csészében csak 4 mg koffein van. Ha azonban a kávét teával akarja helyettesíteni, legyen óvatos. Az "erős" teainfúzió koffeintartalma összehasonlítható a "könnyű" őrölt kávé infúziójának koffeintartalmával.
Ha azonban még mindig igazi, aromás kávét szeretne, adjon hozzá tejet, amely csökkenti a koffein savtermelő hatását.
Ne feledje a kávéfőzés helyes módját is - kerülje a török vagy azonnali készítést, mert az a legtöbb koffeint és káros anyagot tartalmaz. A legjobb, ha egy kis fekete feketét főz egy kávéfőzőben.
Érdemes tudni, hogy a házi darálóval őrölt kávé infúzióiban a koffeintartalom alacsonyabb a kereskedelmi formában őrölt kávéhoz képest.
Olvassa el azt is: Igyon-e szemes kávét terhesség alatt?
Bibliográfia:
1. Wierzejska R. Koffein - gyakori étrendi összetevő és hatása az egészségre, "Annals of the National Institute of Hygiene", 2012, 63, 2. sz
2. Mítoszok és tények a koffeinről Élelmezési és Táplálkozási Intézet . . Elérhető az interneten: http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123
Ajánlott cikk:
Az instant kávé káros az egészségre?
