Az egynapos étrend akkor lesz hasznos, ha azonnal fogyni akar, vagy egy centimétert veszít a derékban és a csípőben. A legjobb erre a célra a turmixokon alapuló folyékony étrend, amelynek elkészítése gyermekjáték,
A koktélok elkészítése egynapos étrendben gyerekjáték, ehhez csak tej vagy joghurt keverése szükséges gyümölcsökkel és sárgájával. Minden olyan összetevőt biztosítanak, amely a duzzanatoktól való megszabaduláshoz, tisztításhoz, fogyáshoz és szépséghez szükséges. A tej és a joghurt aminosav- és kalciumforrás. A tej és a sárgája koktél a legjobb üdvösség a fáradt és dehidratált bőr számára - A-, E-vitamint és zsíros anyagokat biztosít, amelyek lezárják a lipidbevonatot. A kalciumnak köszönhetően az éhség- és jóllakottsági központja megfelelően fog működni és jelezni fogja, ha valóban éhes vagy. Ezenkívül javítani fogja az idegi impulzusok vezetését, aminek köszönhetően megnyugszik. A megadott mennyiségű összetevő elegendő egy adag elkészítéséhez.
Olvassa el még: Kalória kalkulátor Hogyan formázhatjuk gyorsan a gyomrot, a combot és a feneket
Példák egynapos étrendben használható koktélokra
1. Epres joghurt koktél
egy adag körülbelül 370 kcal
18 g fehérje, 8 g zsír és 30 g szénhidrát és kb. 400 mg kalcium, ami a napi szükséglet majdnem fele
Hozzávalók: egy csésze könnyű joghurt (150 g), egy pohár 1,5% -os tej, nyers sárgája, egy csipet édesítő, egy pohár apróra vágott eper
készítmény:
- ízlés szerint keverje össze a joghurtot tejjel, tojássárgájával, édesítőszerrel és esetleg egy csipet fahéjjal, majd turmixolja össze
- szeletelt gyümölcs öntse a koktélt
- adhat hozzá 2 evőkanál könnyű tejszínhabot.
2. Tej-dinnye koktél
egy adag körülbelül 200 kcal
11 g fehérje, 9 g zsír, 24,4 g szénhidrát és 240 mg kalcium (a DV 1/5 része)
Hozzávalók: egy szelet dinnye (kb. 170 g), 2 teáskanál citromlé, egy pohár hűtött tej, tojássárgája vagy egy pohár tojáscsirke (25 cl)
készítmény:
- Keverje össze a dinnye pépet citromlével és alkohollal
- adjunk hozzá tejet, keverjük össze.
3. Élénkítő koktél
Jó inni, ha kevés az energiája, mert káliumot és magnéziumot biztosít - olyan összetevők, amelyek megkönnyítik az idegi impulzusok vezetését és csillapítják a feszültséget. A káliumnak köszönhetően jelentős vitalitást fog érezni, és ami a legfontosabb, mindössze egy nap elteltével rájön, hogy a ruhája lazábbá vált. Vegyen egy napos kezelést, vagy igyon egy adag rázást naponta éhgyomorra, hogy energiát nyújtson a munkahelyén.
egy adag körülbelül 80 kcal
5 g fehérje, 2 g zsír, 11 g szénhidrát, 200 mg kálium, 150 mg kalcium, 30 mg magnézium és biológiailag aktív vegyületek
Hozzávalók: 1/2 csésze natúr joghurt, 1/2 csésze több zöldséglé (dobozból), teáskanál apróra vágott friss fűszernövények: citromfű, menta, csalán és petrezselyem, leveles zöldségek, például spenót, kevés bors, ízlés szerint só
készítmény:
- a joghurtot gyógynövényekkel keverjük össze
- adjunk hozzá paradicsomlevet
- adjunk hozzá sót és borsot.
---zasady-i-efekty-diety-orkiszowej.jpg)
