Az idő átállítása télire - bár ennek köszönhetően évente egyszer egy órával tovább alszunk, ezt különösen élesen érezzük. Olvassa el, miért történik - megtudhatja, hogy a téli idő változása hogyan befolyásolja a testet, és miért változtatjuk meg ezt az időt kétszer 365 nap alatt. Ismerje meg azt a konkrét dátumot is, amikor az idő télire változik!
Hogyan befolyásolja a téli időszámításra való váltás a testet?
Úgy tűnhet, hogy a téli időszámításra való áttérés, amikor visszahelyezzük az óráinkat, plusz egy órát nyerünk az alváshoz, segít kezelni a stresszt és a szezonális depressziót, de a változások éppen ellenkezőleg hatnak. Egy óra eltolás a nyári és a téli időszámítás közötti váltáshoz hasonló kényelmetlenséget okoz, mint az időzónát váltó emberek. Mielőtt a test teljesen más ritmusra váltana, étvágyhiányt, túlzott álmosságot, gyomorproblémákat, zavartságot és rossz közérzetet tapasztalhat. A testnek körülbelül egy hétre van szüksége ahhoz, hogy más időre váltson. Az időváltozás hatásai különösen azokat az embereket érintik, akiknek kialakult életmódjuk van.
1. A téli időszámításra való váltás elősegíti a depressziót
Erre a következtetésre a dán Aarhusi Egyetem tudósai jutottak2. 185 000 embert vizsgáltak depresszióval diagnosztizált esetekben 1995 és 2012 között. Kiderült, hogy a téli időszámításra való áttérés akár 8-11% -kal is növeli ennek a betegségnek az előfordulását a változást követő hónapban, azaz novemberben. A kutatók olyan tényezőket is figyelembe vettek, mint a romló időjárás és a rövidebb nappali órák - szerintük a téli időszámításra való átállás ténye járult hozzá a depresszióhoz a betegek fent említett százalékában.
2. A biológiai óra zavara
Az idő megváltoztatása a biológiai óra megszakadásához is vezet, amely egy adott életmódhoz van beállítva. Az óra egy órával történő megváltoztatása nagy jelentőséggel bír a test számára, gyakran szokásaink megváltozásával jár együtt - a felkelés és az étkezés ideje. Mindez hatással van a homeosztázis zavarára, amely a mentális szféráért is felelős. A cirkadián ritmus módosítása befolyásolja a cirkadián hormonok - a kortizol és a melatonin - szekrécióját.
Olvassa el még: Szezonális depresszió - depressziós volt ebben az évben? A BIORITHM az órától és az évszakoktól függ. Használja a biológiai óra természetes ritmusát télen. Hogyan hat a testre a tél és a fényhiány?3. Kevesebb energia a cselekvésre
A kortizol felelős az anyagcseréért, az immun-, allergiás és gyulladásos reakciók gátlásáért. Ez egy természetes szteroid hormon, amely mély hatást gyakorol az immunrendszerre, „stressz hormonnak” nevezik. Ha a biológiai óra normalizálódik, és az időváltozás miatt az alvás nem változik, az alvás sekélyebbé válik egy órával a tervezett ébresztés és a kortizol felszabadulása előtt. Ő ösztönöz bennünket a reggeli cselekvésre, és lendületet ad nekünk. Ha az időváltozás miatt az alvás órái eltolódnak, akkor a kávénak a kortizol helyett reggel kell stimulálnia minket.
4. Állandó hiányérzet
A tobozmirigy által termelt melatonin felelős biológiai óránkért és megfelelő működéséért. „Az éjszaka hormonjának” hívják, mert alvásra készteti a testet, amikor eljön az éjszaka. A melatonin-zavarokat az időzóna megváltozása vagy az időjárás romlása okozza - felhős napok, sötét reggelek. Ezután a tobozmirigy kora délután kezd melatonint termelni, ami állandó álmosságot eredményez. Mit okoz a melatoninhiány?
- Rossz alvás, gyakori ébredés éjszaka, érzés, hogy nem alszok eleget;
- Anyagcsere-szabályozás és súlygyarapodás;
- Állandó fáradtság és rossz közérzet.
5. Irritáció és rosszabb koncentráció
A téli időszámításra való áttérés gyakran koncentrációs, ingerlékenységi és rossz hangulati problémákkal, sőt emésztési problémákkal jár. Az időváltozás a homeosztázis fogalmához kapcsolódik, vagyis a test és a külső környezet közötti önszabályozáshoz és egyensúlyhoz. A megfelelő homeosztázis állapota a megfelelő vérnyomás, a testhőmérséklet és az oxigén és szén-dioxid arányának fenntartásától függ.
Az időt nyári időszámításból téli időszámításra változtatjuk október 28-án, szombaton éjjelről 2017. október 29-re, vasárnapra. Visszatettük az órákat hajnali 3.00-tól 2.00-ig.
Ne feledje, hogy sok elektronikus eszköz automatikusan vált, de vasárnap reggel érdemes ellenőrizni, hogy az összes óra mutatja-e az aktuális téli időt.
Az idő átállítása télire - szükséges?
Ebben a témában megoszlanak a vélemények - ellentétben azzal, amit gondolhat, a téli időszámításra való áttérésnek nincs "indoklása" a csillagászatban, és nem is abból fakad, hogy alkalmazkodni kell a természetben zajló változásokhoz. Téli időre váltunk, mert mi magunk alkottuk ki. A 18. században kezdődött Benjamin Franklin amerikai politikussal, aki azt akarta, hogy az emberek télen korábban ébredjenek és korábban feküdjenek le. Ötletét azonban nem értették, és az ilyen változásokra sokáig kellett várni. Az első ország, amely 1916-ban végrehajtotta az időváltoztatást, Németország volt. Lengyelországban időszakos időváltozásokat vezettek be az első és a második világháború között - majd a náci megszállás alatt, majd a háború után 1946-1949-ben, 1957-1964-ben.Végül 1977-ben Lengyelországban bevezették a téli és a nyári időszámításra való átállást, de némi változással 1995-ben - addig szeptember utolsó vasárnapján váltottunk téli időre, most október utolsó vasárnapján vezetjük be a változásokat.
A téli időszámításra a világ 70 országában kerül sor - főleg Európában (Izland kivételével), de az Egyesült Államokban, Ausztráliában, Kanadában, Mexikóban, Új-Zélandon is.
Miért változik a téli idő?
Tehát, ha nem természetes a téli időszámításra való áttérés, miért történik egyáltalán? Az egyik fő motívuma az energiatakarékosság volt. A hosszú évek alatt végzett tudományos kutatások azonban azt mutatták, hogy az időváltozás ezt egyáltalán nem teszi lehetővé, és sok esetben nagyobb kopást okoz. Hendrik Wolff, a Washingtoni Egyetem professzora, a téli időszámításra való áttérés után végzett energiatakarékossági kutatásokat elmondta, hogy valójában alacsonyabb energiafogyasztás figyelhető meg este, de sötét reggelenként jelentősen megnő1. Ugyanez vonatkozik a nyári időszámításra is. A hosszú nap arra kényszeríti, hogy korábban térjen haza, ahol még mindig nagyon magas a hőmérséklet, ami ventilátorok és légkondicionálók használatát igényli. Sőt, Ausztráliában a 21. század első évtizedében Ausztrália különböző részein bekövetkezett időváltozások bevezetése után tett megfigyelések azt mutatták, hogy az energiafogyasztás még valamivel magasabb is lett.
A téli időszámításra való váltás a balesetek elleni védelemnek is köszönhető - az emberi tevékenység alacsonyabb, ha kint nincs fény, ezért kisebb a különböző típusú balesetek (különösen a közúti balesetek) kockázata.
Megéri tudniHogyan lehet minimalizálni a téli időszámításra való áttérés hatásait?
Megpróbálhatja kicsit megcsalni az időváltozást azzal, hogy hagyja, hogy a biológiai óra normálisan működjön. Ha életmódja szabályozott, akkor próbáljon fokozatosan megváltoztatni tevékenységi idejét. Ahelyett, hogy egy órával tovább aludna, keljen fel "a régi módon", vagyis egy órával korábban az új idő szerint, és egyél például hosszabb reggelit vagy vásároljon. Ha rugalmas munkaideje van, jöjjön el az irodába, és hagyja el ugyanabban az időben, mint az órák cseréje előtt. Másnap jöjjön valamivel később, másnap később dolgozni, és így tovább, amíg vissza nem állítja a test óráját, aminek kb. Egy hétnek kell eltelnie. Este ne ülj a tévé elé, mert csak este 10 óra van (valójában 23 óra), és úgy gondolod, hogy lesz elég időd aludni. Menj egy órával korábban lefeküdni.
Források:
1. Hozzáférés a tanulmányhoz a következő weboldalon: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf
2. Hozzáférés a tanulmányra vonatkozó információkhoz a következő weboldalon: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions
Ajánlott cikk:
Szundi: miért kell szednie és meddig kell tartania?
---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
