Szia! 15 éves vagyok és 64 kg-ot nyomtam, kissé aggódtam a súlyom miatt, ezért úgy döntöttem, hogy lefogyok. Egy hónapja diétáztam, és ezalatt lefogytam 5 kg-ot. Két héttel ezelőtt mozdulatlanul álltam, és még 1 kg-ot is híztam, de tudom, hogy ez normális, mert a test így reagál. De most megint fogyok, de ez csak egy kis 0,2 kg hetente, néha 0,5 kg. Miért történik ez? Nem eszem édességet, édesített italt, csak vizet és zöld teát; ) itt van az étlapom; reggeli; müzli tejjel 2. reggeli (az iskolában); 2 teljes kiőrlésű szendvics, sovány sonka és paradicsom, néha uborkás vacsora; ettől függ néha burgonyával és uborkasalátával rántott karfiol, néha hajdinával, néha céklaleves vagy filé burgonyával és salátával. Fele annyi vacsorát veszek be, mint korábban. Később nem eszem semmit, néha csak egy almát. Lehet, hogy valami nincs rendben az étellel? Segítséget kérek és köszönöm; )
Szia Jolu. A fogyás az Ön életkorában csak indokolt esetben történhet, és csak gyermekorvos felügyelete mellett és szülői beleegyezéssel. Ha az orvos a részletes testvizsgálatok és az étrendi értékelés után megállapítja, hogy túlsúlyos vagy elhízott, akkor elkezdheti a fogyást.A tinédzserben történő fogyás lényege az étkezési szokások megváltoztatása és az olyan élelmiszerek kiküszöbölése, amelyek potenciálisan túlsúlyossá tesznek, például cukor, édesített, szénsavas italok és gyorsételek. Az étrendnek különféle összetevőkből kell állnia, és megfelelő mennyiségű kalóriát kell biztosítania a test növekedéséhez és fejlődéséhez (és ez 28 éves koráig fog bekövetkezni). Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott kalóriák száma nem sokat csökken, de a fizikai aktivitás nő. Ez a legracionálisabb módszer. Az elfogyasztott kalóriák engedély nélküli csökkentése, az utolsó étkezés 17 órakor történő elfogyasztása lelassítja az anyagcserét és következésképpen súlygyarapodást okoz. Nem csak, hogy a nagyon drasztikus súlycsökkentő intézkedések anyagcsere-lábnyomot hoznak létre, és évekig megőrzik a túlsúlyt, és növelik az étkezési rendellenességek kockázatát. Azt javaslom, keresse fel szüleit szüleivel, hogy felmérje, valóban szüksége van-e kezelésre, és dolgozzon ki stratégiát. Legjobbakat kívánom
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
