16 éves vagyok, 66 kg súlyú, 174 cm magas, többet akartam tudni a fogyókúrákról. Most eljött a tél, nincs annyi mozgás és sport, mint korábban, ezért szerettem volna egy kicsit csinálni, még ezt a sportot is csak az edzőteremben való edzésre korlátozni, hogy esélyem legyen nagyobb súlyra. Természetesen nem akarok semmilyen kiegészítőt vagy ilyesmit szedni, csak jó, egészséges táplálkozás mellett szeretném megtenni. Kipróbáltam sok szénhidrátot tartalmazó étrendeket, eleinte bevált, de akkor a súly egyáltalán nem emelkedett. Nagyon érdekel, mert az edzőtermet szeretem szabadidőmben csinálni, és köztudott, hogy minden súly és izomtömeg nélkül bármilyen módon nehéz javítani a megjelenésemen, és általában nagyon nehéz egy kilogrammot is meghíznom. . Visszatérve a képzésre, az interneten azt írják, hogy biztosan nagy súlyú és alacsony ismétlésekkel kell edzeni, és nem tudom, mit gondoljak róla, valóban jó megoldás-e az én koromban.
A tömeges étrendnek nincs értelme az Ön esetében, valamint a fizikai aktivitás csak tornaterem gyakorlatokra korlátozódik. A fejlődés fiziológiája szabja meg. Ön a legintenzívebb fejlődés korában van. Egy pillanat múlva nagyon intenzíven kezd növekedni, növekedni fognak szerveid és izmaid, és megerősödnek a csontjaid. Most éppen neked kell olyan fitnesz tulajdonságokkal foglalkozni, mint a sebesség, az erő, majd a súly. Ajánlanék általános fejlesztési osztályokat, de olyanokat is, amelyek fejlesztik ezeket a jellemzőket. A keresztfittre gondolok. Ezek azok az órák, amelyek megmutatják, mennyire fitt teste és hogyan kell rajta dolgozni, az edzőteremben is. A fekvőtámaszok, ugrások, a súlyok gyors ütemben történő emelése és a verseny segít a forma, a test és a kemény karakter felépítésében. Természetesen tinédzserként egy oktató felügyelete alatt kell gyakorolnia, aki vigyáz a biztonságára és megtanítja a gyakorlatok helyes elvégzésére. Minden klubban megtalálhatja a cross fit-t.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
