Hogyan lehet csökkenteni a derék kerületét a gerincferdülésben és az eső csípőben?

Öt évvel a császármetszés után vagyok, terhességem fehér vonalat károsított, köldöksérvet műtöttem, jelenlegi súlyom 65 kg, magasságom 168 cm. Vérszegénységben szenvedek (normális vasszint, 15 évig alacsony a hemoglobinszint, eredménytelenül kezelik). Gyakorlatok jönnek, rossz a térdem, gerincferdülésem és leeső csípőm. Van-e olyan étrend, amely segíthet, hogy csak a gyomrom váljon ki? Élelmiszerboltot vezetek, így napközben rohangálok, a hét minden napján dolgozom, eszek, amikor tudok, főleg, amit csak tudok a kezembe kapni, sajnos.

Nincs hasvesztési diéta, és ha lenne, akkor az alkotó Nobel-díjat kapna. Úgy gondolom azonban, hogy megfelelő torna segítségével gondoskodhat a derekáról és a hasáról, de nem a gyomorra, hanem a gerincre. El kell kezdeni a gyakorlást szakember felügyelete alatt. Erősítse a paraspinalis izmokat (és automatikusan a hasizmokat). Ehhez a gimnasztikához nem lesz szükség térdre, megerősíti a láb izmait, az adduktorokat és az elrablókat, amelyek szintén segítenek a csípőben. A testmozgás megakadályozza a műtétet, vagy legalább késlelteti azt időben, és javítja az életminőségét. A boltban futni nem mozgás, mert folyamatosan ugyanazokat az izmokat fárasztja és folyamatosan rosszul mozog, mert görbe, olyan gyenge. Sajnos vigyáznia kell magára, az étrendjére is. Tudja, hol hibázik, ezen változtatnia kellene. Koncentráljon egy dologra, például a gyakori étkezésekre. Ehhez használjon speciális karcsúsító koktélokat. Keverjük össze vízzel, öntsük egy termoszba, és enni / inni a "közben" + 2 étkezés otthon: reggeli és vacsora. Jobb, mint megfogni egy zsemlét vagy egy darab kolbászt. Ami vérszegénységét illeti, érdemes ellenőrizni, hogy jól étkezik-e, és hogy néha nincs-e látens celiakia.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.