Káros lehet az egészségre a város hője? Hogyan tovább, hogy a magas hőmérséklet ne legyen túl zavaró? Azt tanácsoljuk, hogyan lehet túlélni a hőséget a városban.
A város hője elviselhetetlen lehet. Amikor a meleg nyaralásra késztet, valahol a víz mellett, akkor valószínű, hogy a magas hőmérséklet nem fog ártani neked.
Másképp tűrjük a meleget a városban. Az intenzív napsugárzás és a magas hőmérséklet olyan kémiai reakciókat okoz a városi légkörben, hogy a szmog még a légzést is megnehezíti, irritálja a szemet és a bőrt. Ezenkívül a falak és a kövek annyira felmelegszenek, hogy az ottani hőmérséklet néhány fokkal magasabb, mint a szabadban. Hogyan kezeljük mindezt?
Tartalomjegyzék
- Hő a városban: védje meg bőrét az égési sérüléstől
- Meleg a városban: egyél jól
- Melegítés a városban: igyon többet, mint amennyit kedve van inni
- Ha túl keveset iszik, fennáll a kiszáradás és a hőguta veszélye
- Forró időben figyeljen a gyógyszerekre
- Meleg a trópusokon
- Hogyan lehet túlélni a forróságot a városban? - 9 szabály
Hő a városban: védje meg bőrét az égési sérüléstől
Forró napokon érdemes megváltoztatni a viselkedését a leégés elkerülése érdekében. Nem forradalomról van szó, hanem arról, hogy több ész van-e. 10:00 és 16:00 óra között jobb, ha nem tervezünk megterhelő fizikai aktivitást, és kerüljük a hosszan tartó napsugárzást. Amikor el kell hagynia a szobát - védekezzen árnyékban, viseljen kalapot és napszemüveget, szükségszerűen UVA- és UVB-sugárzást elnyelő szűrővel.
Olvassa el még:
- Házi gyógymódok a leégés ellen
Meleg a városban: egyél jól
A túl magas hőmérséklet jelentősen megzavarhatja a test munkáját - negatív hatással van az emésztőrendszerre, a légzőrendszerre és a keringési rendszerre. Bizonyos mértékig a test megvédheti magát ellene. Ezután kezdődik egy sor ún termoregulációs reakciók, amelyek megakadályozzák a túlmelegedést. A bőr erei a hő hatására kitágulnak, ami automatikusan felgyorsítja a vérkeringést (ez a reakció a pulzusszám növekedésével és a vérnyomás csökkenésével járhat - szerencsére ez ritka).
A test hővédelem szempontjából a legnagyobb mértékben hozzájárul az izzadsághoz - a verejtékmirigyekhez. Az emelkedő hőmérséklet arra ösztönzi őket, hogy fokozzák az izzadás termelését, amely elpárolog - hűti a testet. Forró időben, intenzív izzadással akár 12 liter vizet is elveszíthetünk!
Melegítés a városban: igyon többet, mint amennyit kedve van inni
A verejték mellett a hő mellett eltávolítja a testből a vizet és a megfelelő működéshez szükséges ásványi sókat is. Ezért meleg időben, függetlenül attól, hogy szomjas vagy-e, igyon naponta legalább 2 liter folyadékot, például ásványvizet, gyümölcsleveket, gyógynövényes vagy gyümölcsös teákat. Mit kell inni forró időben? Vízhajtó és stimuláló hatása miatt nem javasoljuk a koffeint tartalmazó italokat. Forró időben az alkoholfogyasztást is jobb elkerülni.
Olvassa el még:
- A hideg sör valóban lehűti és oltja a szomját?
Ajánlott cikk:
A legjobb étrend forró idő eseténHa túl keveset iszik, fennáll a kiszáradás és a hőguta veszélye
A baj akkor kezdődhet, ha túl keveset iszik. Először is a kiszáradás veszélye fenyeget, ami sok szerv és rendszer munkájának rendellenességeihez vezet. Amikor az agy információt kap arról, hogy a test túl sok folyadékot izzadt ki, hogy megmentsék a maradékot, blokkolja a verejtékmirigyek munkáját. És akkor a testhőmérséklet nagyon gyorsan emelkedik, és a test akár túlmelegedhet is, azaz hipertermia. Az emésztőrendszer és a keringési rendszer problémáival kezdődik, fokozódó fáradtsággal, és hő (nap) szélütéssel zárul.
Olvassa el még:
- A nap okozta bőrbetegségek
Forró időben figyeljen a gyógyszerekre
A gyermekek, az idősek és az alkoholfogyasztók különösen károsak a hőre. A túlsúly és az elhízás, valamint az összes krónikus betegség szintén túlzott terhet jelent. Azoknak a betegeknek, akik folyamatosan szednek gyógyszereket, különösen a vízhajtókat és a mentális betegségekben szenvedőket, óvatosnak kell lenniük. A kiszáradt testben a gyógyszer koncentrációja magasabbá válik, és könnyű túladagolni. Forró időben az orvosok általában azt tanácsolják, hogy hagyja abba a görcsoldókat és az izzadás folyamatát befolyásoló gyógyszereket.
Meleg a trópusokon
Hogyan kell viselkedni, ha az árnyékban nem 30, hanem 40 vagy annál magasabb a hőmérséklet? Akkor jó, ha légkondicionált szobákban szállunk meg, bár testünk nem szereti a modernitás ezen előnyét. A test túl gyors lehűlése nemcsak megfázást okozhat, hanem nyaki gerinc problémákat is okozhat. Gyakran előfordul angina és sinusitis is.
Azoknak az embereknek, akik nem tolerálják jól a meleget, és akik a trópusokra mennek, érkezésük után egy napot sötétített szobában kell töltenie, hogy testük legalább kissé megszokja a meleget és a zord napot.
Hogyan lehet túlélni a forróságot a városban? - 9 szabály
- kerülje a napsütést és nagyobb fizikai megterhelést 10:00 és 16:00 között,
- ha napozni szeretne, fokozatosan növelje a napsugárzást néhány percről max. 20-30 percig napi,
- mielőtt kimenne a napra, alkalmazzon egy magas szűrővel ellátott krémet (UVA és UVB): 2 óránként vigye fel őket,
- Mielőtt elhagyná a házat, viseljen sapkát vagy kalapot és szűrővel ellátott napszemüveget,
- igyon min. 4 liter folyadék - lehetőleg elektrolitokkal,
- viseljen világos, könnyű, természetes szövetből készült ruhát és szellős, rongyos cipőt vagy szandált,
- a könnyen hólyagosodó helyek gyakran mossanak, és miután alaposan megszárítják, megszórják talkummal,
- hűtsön le naponta többször meleg zuhannyal,
- hűtsük le szobáinkat nedves lepedők vagy törölközők felakasztásával, hideg vizes tálak (jéggel is) vagy fagyasztott vizes palackok elhelyezésével, valamint az ablakok bezárásával a nyugati és déli oldalon.
Olvassa el még:
- A gyógyszerek és a nap allergiát és égési sérülést okozhat
- Hogyan lehet edzeni a forró napokon?
