Hogyan lehet fogyni

Helló, 165 cm vagyok és kb. 53 kg. Szeretnék 45 kg-ot nyomni, lehetséges, hogy ennyit fogyjak, ha 1000 kcal-t eszem?

Helló, Mrs. Ewa, a jelenlegi testsúlya normális, vagyis a BMI szerint 19,5 kg / m2 (a norma 18,5 -25 között mozog). Ha 45 kg-ot nyomna, a BMI 16,5 kg / m2 c lenne, akkor alulsúlyos lenne. Sok fiatal nő túl alacsony testtömegre akar szert tenni, ami egészségügyi problémákhoz vezethet. Nem fogadják el a saját testüket olyannak, amilyen, és egyre vékonyabbak akarnak lenni. Ez sajnos étvágytalansággal fenyeget.Mélyen azt tanácsolom, hogy válaszoljon az alábbi kérdések közül néhányra, hogy segítsen eldönteni, hogy étkezési rendellenessége van-e gyanúval: Ön erősen fél attól, hogy hízik, még akkor is, ha alsósúlyú? A BMI-értéke alacsonyabb, mint 17,5, és nem az egészségi állapotnak köszönhető? Egyedül eszi az ételeit? Másodlagos amenorrhoában szenved (legalább 3 hónapig)? Korlátozza az étel bevitelét? Bánatot érez, ha túl sokat eszel? Gondolkodik még a fogyókúrán, az evésen vagy a nem evésen? Gyakran mérlegeled magad? Ha a legtöbb kérdésre igen a válasz, azt tanácsolom, hogy forduljon szakemberhez (pszichológushoz és dietetikushoz). Az 1000 kcal-os étrend nagyon alacsony energiatartalmú étrend, és nehéz egyensúlyba hozni azt, ezért használat előtt forduljon dietetikushoz is. Az Ön esetében azonban nem ajánlok semmilyen diétát ... Biztosan jól néz ki, és azt tanácsolom, hogy menjen el dietetikushoz, hogy javítsa az ételhez való hozzáállását, és megtanulja, hogyan kell egészségesen és biztonságosan étkezni. Tisztelettel: és keresztbe teszem az ujjaimat

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl