Hogyan lehet fogyni és formálni a testét? Van narancsbőröm és oldala, és szörnyű a hasam, annak ellenére, hogy 154 magasságban 49 kg-ot nyomok. Lehet, hogy napi edzés egy elliptikus cross edzőn és abbahagyom a sós snackek fogyasztását?
Ms. BMI normális, de ha cellulitisze van, hasa és hasa, akkor érdemes bevezetni a gyakorlatokat. Természetesen az édesség és a sós rágcsálnivalók abbahagyása nemcsak az alakja, hanem az egészsége szempontjából is elengedhetetlen.
Javaslom több zöldség bevezetését, hadd adjon hozzá minden étkezéshez saláták, saláták, levesek formájában. Ez kell az étrend alapja. Ehhez a jó minőségű fehérjék, azaz hús, hal, hüvely, tojás; szénhidrátok, azaz dara, barna rizs, burgonya és diófélék, magvak, magvak, olívaolaj és gyümölcs. Az étrend kalóriatartalma mellett fontos annak minősége, ezért a tápanyagok megfelelő megválasztására kell összpontosítania. Alacsony glikémiás indexű, feldolgozatlan összetevőket kell választania, hogy ne ösztönözze a hasnyálmirigy túlzott inzulin felszabadulását.
Célszerű körülbelül 4 ételt enni 3 óránként. Kérjük, ne felejtsen el inni vizet is. A cellulitisz szempontjából rendkívül fontos a megfelelő hidratálás, érdemes figyelni a B-vitaminokra, a káliumra, a sókorlátozásra (gyógynövényekkel helyettesíteni) és a kávéra is. A káliumforrások például burgonya, saláta, paradicsom - a duzzanat ellen hat. Érdemes rengeteg zellert, petrezselymet és epret bevinni a menübe, mert vízhajtók. Gazdagítani kell az étlapot B-vitaminokban gazdag termékekkel, például gabonacsíra, élesztő, tojás. Az étrend mellett masszázsokra is szükség van a vérkeringés és a szövetek vérkeringésének javítása érdekében. A testmozgás jó hatással van a narancsbőr elleni küzdelemre is.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
-pomocne-w-agodzeniu-menopauzy.jpg)
