Hogyan törődjünk a memóriával? Ha az agy élete során másodpercenként tíz új információra emlékszik, akkor az ember még kapacitásának harmadát sem használná fel. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az emlékezetről nem érdemes gondoskodni! Ellenőrizze, hogyan kell csinálni!
Hogyan lehet vigyázni a memóriára, amely agyunk egyik legtitkosabb és legsötétebb képessége? Egy ember memóriája képes összegyűjteni és tárolni a benyomások és információk milliárdjait.Még az is agyra megy, ami a szemünk számára látszólag lényegtelen. Ennek köszönhetően akár egy tucat év után is képesek vagyunk felidézni a desszert ízét, amelyet gyermekkorunkban szerettünk.
A memória gondozása: memóriafunkciók
Memóriát használunk emlékezésre, tárolásra és újrateremtésre. Az első valamilyen társulás hatása alatt következik be, a második az emlékezetes információk idegrendszeri megőrzésével jár. A harmadik és a legbonyolultabb úgy működik, hogy beír egy keresési kifejezést egy internetes keresőbe. Néhány ember csak egy ideig emlékszik bizonyos információkra, miután emlékezett rá. Mások sokáig emlékeznek, és néha egész életükre. Vannak olyan emberek is, akiknek rendkívül ritka a fotómemóriája, ennek köszönhetően képesek pontosan újrateremteni a fehér papírlapra véletlenszerűen dobott száz folt mintázatát.
A memória gondozása: a memória fejlesztése
Méhben fejlődik, és érettségét 15-16 éves korában éri el. Néhány évvel ezelőtt a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem Öregedési Központjának orvosai bejelentették, hogy az agy 20-30 évesen öregszik.
Annak megelőzésére csak annyit tehet, hogy edzi az elméjét. Sok évbe telik, amíg a test öregszik, de az agy öregedése nagyon korán kezdődik - mondja Gary Small, a kutatás vezetője. Míg az agy öregedési folyamata felgyorsíthatja a veleszületett gént, a legtöbb esetben az egészségtelen életmód okozza az elöregedő elméket.
A szakértő szerint Irena Rej, a "Farmacja Polska" kereskedelmi kamara elnökeA memória az orvostudományt és a pszichológiát egyaránt tanulmányozza. Állandóra és frissre osztották, és meghatározták, hogy az agy mely központjai felelősek érte, de sok kérdés még mindig megválaszolatlan. Az NLP-ben, amely a tudásom területe, úgy gondolják, hogy tudattalan elménk az élet minden eseményére emlékszik, mint a számítógép merevlemezén tárolt adatok.
És ez az emlékezetünk - az érzékelési szűrők által kissé eltorzítva - érzelmi állapot, figyelem, a valóságról alkotott hitünk. Mindez azt jelenti, hogy mindegyikünknek kissé eltérő élményei vannak mentve a "memórialemezünkre", annak ellenére, hogy közös valóságban élünk. Ha bizonyos dolgokra pontosabban szeretnénk emlékezni, vonjunk be minél több érzékszervi élményt - nézzük, érintjük, ismételjük meg a szavakat a fejünkben. Az is jó, ha csak vigyázol a lelkiállapotodra - vagyis aludj eleget, gondoskodj a diétádról és a jó hangulatról.
Olvassa el még: Jó MEMÓRIA: mit kell tennie annak megőrzéséért A gyermekek emlékezésének módszerei: emlékezés és memóriagyakorlatok Az agyi torna a tökéletes MEMÓRIA kulcsaHogyan kell emlékezni: kerülje az alkoholt és fogyasszon egészségesen
A memória biblia című könyvében Gary Small leírta a tíz parancsolatot, amelyek meghosszabbítják az emberi agy fiatalságát. Véleménye szerint lehetetlen az emlékezet megőrzése idős korig anélkül, hogy ezt gyakorolnánk, különféle készségeket elsajátítanánk, minimalizálnánk a stresszt és az egészséges életmódot.
- A 40-50 év körüli mentálisan aktív embereknél sokkal ritkábban fordulnak elő memóriaproblémák. Ezért a mindennapi tevékenységeken kívül érdemes keresztrejtvényeket megoldani, olvasni, idegen nyelveket tanulni és rejtvényeket komponálni - teszi hozzá Small. - És az alkohol minimális legyen. A szisztematikus ivás akár ezer idegsejtet is elpusztít. A memória szereti az alacsony zsírtartalmú étrendet és az omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket - azaz a halat, az avokádót és a diót.
Small elméletét prof. Bill Brinkley, a Harvard Egyetemről. - Az elme könnyen összehasonlítható a testtel. Mert mind a gyengülés, mind az életkor, ha nem szisztematikusan gyakorolják.
Hogyan vigyázzon a memóriájára: ne hanyagolja el az alvást
Az emlékezet sokféleképpen stimulálható. A tudósok egyetértenek abban, hogy a memória megőrzésének legjobb módja az elegendő napi alvás. Ebben az időben szívódik fel a legjobban az egész napra vonatkozó információ.
Az ókori Görögország emlékezetével különösen törődtek. Az emlék istennője - Mnemozyna orákulum volt a görögök számára. Kilenc nap alatt, ő és Zeus szerelméből, kilenc Múza született - szerelmes költészet, epikus költészet, zene, tánc, vígjáték, tragédia, himnuszok, történelem és csillagászat.
Az ókori Görögországban az emberi elme kultusza olyan nagy volt, hogy az istennő nevét a kortársak használták a mnemonikus kifejezés, vagyis az emlékezési technikák gyűjteményének létrehozására. Az ókori Vének Tanácsának tagjai és szenátorok használták őket. Nagyon jól tudták, hogyan lehet benyomást kelteni a tömegben, és emlékeztetni minden szavukat. Elsőként fedezték fel az emlékezetre vonatkozó két alapvető szabályt - a képzeletet és az asszociációk játékát.
Hogyan törődjünk a memóriával: legyünk időben
Az emlékezés képessége jelentősen javítja az érintkezést az ún hírek. Londonban végzett kutatások szerint az emberi elme sokkal élénkebben reagál az új információkra, mint a régiekre. Az új ingerek serkentik a dopamin termelését, és így támogatják a memóriát. A következtetés az, hogy nemcsak a fiatalok képesek gyorsan megszerezni az ismereteket. Az agy gyakorlása nem feltétlenül a folyamatos tanulásból áll. Az olvasás, az utazás és az új barátok megszerzése is szélesíti a látókört, és ezáltal ösztönzi az emlékezést. Kortól függetlenül.
Ajánlott cikk:
Amnézia vagy súlyos memóriazavar. Az amnézia okai, kezelése és típusai
