A FOBO olyan rövidítés, amely lengyelül a kiégéstől való félelmet jelenti - manapság főleg fiatal, képzett, dolgozó felnőtteknél fordul elő. Olvassa el, mi is az a FOBO pontosan, megtudhatja, kit fenyeget leginkább ez a probléma, és mit kell tennie annak érdekében, hogy a kiégéstől való félelme ne takarja el az egész életét.
Tartalomjegyzék:
- Mi az a FOBO?
- Milyen tünetei vannak a FOBO-nak?
- Kiket fenyeget leginkább a FOBO?
- Hogyan kell kezelni a FOBO-t?
A FOBO-t ma az élet ritmusának egyik negatív aspektusának lehetne nevezni. Minden bizonnyal nehéz őket a mentális egészség elősegítőjének tekinteni - végül is a legtöbben mindennap sok felelősséggel vagy kevés szabadidővel küzdünk, amelyet pihenésre lehet fordítani.
Ennek mindenekelőtt negatív hatása van a családi életre - az az állapot, amelyben az embernek bármire hiányzik az ideje, egyáltalán nem kedvez a megfelelő családi kapcsolatok kiépítésének. Az állandó feszültségeknek azonban rendkívül negatív hatása van, elsősorban az emberre, aki küzd vele - akár különféle mentális rendellenességek kialakulását is eredményezheti.
Ebben az esetben megemlítenek olyan speciális problémákat is, amelyek jelenleg nem tekinthetők mentális rendellenességeknek, de amelyek tüneteit egyre több ember észleli. Az egyik a FOBO.
Olvassa el még:
Ellenőrizze, hogy Ön nem munkamániás-e!
Hogyan kell kezelni egy zsarnok főnököt?
Mérgező munkatársak: hogyan bánjunk velük?
Mi az a FOBO?
A FOBO az "félelem a kiégéstől" angol rövidítés, amelyet lengyelül a kiégéstől való félelemként fordítanak. Leggyakrabban az FOBO-t átélő emberek félelmei a szakmai környezet köré összpontosulnak - akiket ez a szindróma sújt, a lehetséges kiégésre összpontosító szorongás tapasztalható. Itt érdemes hangsúlyozni, hogy a FOBO nem azonos a kiégéssel - az első ilyen probléma esetén az ember csak erős félelmeket él meg, de szakmailag még nem égett el.
FOBO és FOMOAmi a FOBO, azt már fentebb leírtuk, de néha ezt a problémát néha egy másik szindróma - a FOMO - szinonimájának tekintik, ahol valójában a két jelenség valójában nem azonos.
A FOMO rövidítés a "félelem az elmulasztástól" kifejezésből származik, amelynek lényege a félelem, hogy az embernek hiányzik valami - egy bejegyzés a Facebookon, egy érdekes fotó az Instagram-on vagy egy szenzációs felmondás egy pletyka portálon vagy néhány fontos e-mailen.
A FOMO, az FOBO-hoz hasonlóan, a mindennapi működés jelentős elszegényedéséhez vezethet - a jelen jelenség által érintett páciens ideje nagy részét az internet böngészésével töltheti, folyamatosan frissítheti az e-mailt, vagy még akkor sem képes elszakadni az okostelefontól, amikor társasági találkozón van.
Milyen tünetei vannak a FOBO-nak?
Nehéz egyértelműen megmondani, mi lehet a FOBO megnyilvánulása. Általában ezt a problémát olyan állapotként írják le, amelyben egy személy - általában fiatal ember - újra és újra átéli azt az érzést, hogy a közeljövőben kiégést érezhet.
Az erre a kérdésre összpontosító gondolatok intenzitása változó - néha nagyon múlandóak és a nap folyamán csak néhány pillanatra jelentkeznek, míg más embereknél a FOBO tünetei, vagyis a kiégéstől való félelem legtöbbször ezzel a problémával kísérhetik az embereket, megnehezítve számukra rendes működés.
Kiket fenyeget leginkább a FOBO?
Elméletileg a FOBO bármely dolgozó emberben kialakulhat, de a gyakorlatban észrevehető, hogy ez a probléma elsősorban fiatal, jól képzett felnőtteknél jelentkezik.
Ez azonban nem a semmiből származik - elég megnézni, hogyan működnek manapság a 20 vagy 30 évesek. Ebben a korcsoportban nagyszámú ember fejezi be álmai tanulmányait, rangos pozíciókról álmodik, később pedig - annak a ténynek köszönhető, hogy sok a felsőoktatással rendelkező ember van a munkaerőpiacon, nem könnyű elfoglalni az általuk választott pozíciót.
Emiatt sok fiatal felnőtt elfoglalt helyén kívül más pozíciót tölt be - például egy gazdasági végzettségű személy egy étteremben kezd dolgozni, ahelyett, hogy iskolai végzettségéhez igazodó profillal rendelkező cégben dolgozna. Ilyen helyzetben érthető, hogy - különösen a gyors munkahelyváltás kilátásai hiányában - félelmek lehetnek a gyors kiégés lehetőségétől.
Vannak olyan személyiségjegyek is, amelyek elősegíthetik az FOBO előfordulását. Ennek a problémának fokozott a kockázata, pl. azok, akik életükben perfekcionisták: az örök törekvés annak biztosítására, hogy minden munkahelyi tevékenységet tökéletesen végezzenek - különösen akkor, ha az erőfeszítéseket nem értékelik a kollégák vagy a felettesek - akár a kiégéstől való félelemhez is vezethet.
Hogyan kell kezelni a FOBO-t?
A kiégéstől való félelem megjelenése bennünk - különösen egy olyan helyzetben, amikor az elvégzett munka a kezdetektől fogva egyáltalán nem elégít ki minket - elvileg teljesen természetes. Végül is az időnk jelentős részét a munkában töltjük, és ezért lenne a legelőnyösebb, ha csak olyan tevékenységeket vállalnánk, amelyek haszonszerzésre szolgálnak számunkra. Ez azonban nem mindig lehetséges - mit tegyünk akkor?
Először is érdemes gondoskodni arról, hogyan néz ki időnk munka után. A hazatérés, majd annak átgondolása, hogy munkánk miért fáraszt el minket, nem fog megvédeni minket a FOBO-tól. Az ugródeszka megtalálása előnyös, és nem drogokról vagy nagy mennyiségű alkoholról beszélünk, hanem különféle egyéb dolgokról, amelyek kikapcsolódást hozhatnak és jót tehetnek egészségünknek.
Sport (úszás, futás, kerékpározás és egyéb tevékenységek), könyvolvasás, barátokkal való találkozás - mindez azt érezheti bennünk, hogy egy nem feltétlenül kellemes munkanap után is úgy érezzük, hogy életünknek van értelme, és nem a munka a legfontosabb elem. Érdemes erőfeszítéseket tenni a munkakörnyezet megváltoztatása érdekében is - néha meglehetősen meglepő módon kiderül, hogy egy másik, álom munkahely gyorsan elérhetővé válik.
Ajánlott cikk:
Hogyan kezeljük a munkahelyi stresszt? A szerzőről
Olvassa el a cikk további cikkeit
