Izomfájdalom - Hogyan enyhíthetjük őket?

Ha a sporttevékenységet hosszú inaktivitás után folytatják, izomfájdalmak jelentkezhetnek. Hatékony módszerek vannak a megelőzésre és enyhítésre.

meghatározás

Izomfájdalmak a következők miatt:

• Az izomrostok mikrolionjai vagy mikro könnyei.
• Javításuk érdekében a test kicsi gyulladásos reakciót vált ki.
• Az izom érintésre érzékeny lesz.

Mikor jelenik meg izomfájdalom?

Izomfájdalom okai

• Az izomfájdalom akkor jelentkezik, amikor egy izom erőfeszítéseket tesz.
• Ha egy izom hosszú ideig működik.

Egyéb tényezők, amelyek izomfájást okozhatnak

Izomfájdalmakat az is okozhat:

• Vírusos fertőzés (influenza).
• Egyes koleszterinellenes gyógyszerek fogyasztása.
• Néhány egészségügyi probléma
  • Pajzsmirigy rendellenességek.
  • Gyakran láz kíséri.

Az izomfájdalom megelőzése

A sporttevékenység fokozatos folytatása

Soha ne indítson hirtelen sporttevékenységet.

Bármilyen fizikai tevékenység előtt melegítse fel az izmokat

• Ez lehetővé teszi az izom számára a hőmérséklet emelkedését és a rugalmasság megszerzését.
• Az ingek rugalmasabbak lesznek.
• A vér oxigénellátása nagyobb.

Nyújtsa ki az izmokat feszítés után

Végezzen nyújtó gyakorlatokat egy sport gyakorlása után.

A fájdalom enyhítésére

• A fájdalom intenzív 24–48 órával a fizikai erőfeszítés után.
• A hő csökkenti a fájdalmat (fürdő, zuhany).

masszázs

A testmozgás után végezzen könnyű masszázst.

Gyakorold a puha sportot

• Járni.
• Nyújtás.
• Bike.

Forduljon orvoshoz

Ha az izomfájdalmak néhány nap elteltével sem tűnnek el, feltétlenül forduljon orvoshoz.