2 éve hullik a hajam, gondolom ez összefügg azzal, hogy az első terhesség után 3 hónap alatt kb 25 kg-ot fogytam, és ugyanezen év november végén ismét teherbe estem. Nem fogytam olyan gyorsan - kb. 6 kg egy év alatt. Ráadásul elegem van a zavaró székrekedéstől, amelyet első terhességem alatt kaptam el, mert akkor kb. 30 kg-ot híztam. Súlyom 49,5 kg 165 cm-nél, és szeretnék hízni, de az egész testemen, nemcsak a gyomromon. Szeretném hozzátenni, hogy gyermekkorom óta mindig megereszkedett a hasam, a lábam és a karom vékonyabb volt. Kérem, tanácsoljon, mitévő legyek, hogy az egész testemen hízhassak, és ugyanakkor megerősítsem a hajam, ami nagyon elvékonyodott, és ugyanakkor, hogy ez az étel nem okoz székrekedést. Hozzáteszem, hogy vérvizsgálataim voltak, és jó eredményeket értem el. Bőrgyógyásznál voltam, vitaminokat szedek a hajamhoz: Amacon Forte és cink. Székrekedés esetén zabkását és búzakorpát eszem, de amikor kukoricapehelyet, húst vagy édességet eszek, máris hatalmas problémám van. Írjon nekem néhány olyan terméket, amelyek nem drágák és egészségesek, és segítenek nekem.
A hajhullás valójában a fogyáshoz, valamint a terhességhez és a szoptatáshoz társulhat. Ez a két tényező hozzájárulhatott a test sok hiányosságához. Azt javaslom, hogy kiegészítsék őket egy megfelelő, értékes étrenddel, amely elősegíti a kívánt testtömeg megszerzését, és egyúttal megakadályozza az Ön által említett székrekedést.
Azt javaslom, hogy vegyen be étrendjébe kevéssé feldolgozott teljes kiőrlésű gabonát - beleértve a quinoát, a hajdinát és a köleset -, amelyek B-vitaminokat és szilíciumot tartalmaznak, amelyek befolyásolják a haj állapotát, valamint nagy mennyiségű rostot. Felveheti a tökmagot a zabkásába, mivel ezek jó ciklusforrást jelentenek. A haj állapotát befolyásolják az esszenciális zsírsavak is, amelyek megtalálhatók tengeri zsíros halakban, lenmagban, lenmagolajban, dióban. A halban, a húsban és a tojásban található aminosavak, valamint a vas szintén rendkívül fontos.
A súlygyarapodáshoz javasolnám a jó minőségű fehérjében gazdag ételek fogyasztását - mindenekelőtt a fent említett halakat, a darákat kombinálhatjuk hüvelyes magvakkal is (ezekben is nagy a rostmennyiség), mert egy ilyen kombináció egészséges fehérjeforrás. Keverjünk össze például vörös babot / csicseriborsót / lencsét barna rizzsel, amarantával, darával.
Úgy gondolom, hogy az is jó ötlet, ha mindennapos fizikai tevékenységet végez, amelynek eredményeként a teste megfelelő arányokat vesz fel, amelyeket Ön említett. Üdvözlettel!
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
