A tojásdiéta igazi torpedó. A hatások néhány nap múlva észlelhetők. Az egészet a Mayo klinika amerikai táplálkozási szakemberei dolgozták ki az elhízás elleni küzdelem tervének részeként.
A tojás-étrendnek több változata létezik, de az alapja a tojás, amely a fő fehérjeforrás. Naponta háromszor főzve kell fogyasztani őket - reggelire, ebédre és vacsorára.
A táplálkozási szakemberek szerint a csirketojás a tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok kincstára. Alacsony kalóriatartalmúak (kb. 70 kcal), és egészséges fehérjéket tartalmaznak, amelyeket testünk teljesen felszív. Ezek a fehérjék felgyorsítják az anyagcserét, és így - a zsírégetést. Arra is érdemes emlékezni, hogy egy sárgája nagy mennyiségben tartalmaz A, B1, B12, D vitamint, riboflavint és folsavat.
Tojásdiéta: A szénhidrátok elengedhetetlenek
A kizárólag fehérjén és zsírokon alapuló étrend anyagcsere-problémákat, fáradtságot és rossz hangulatot okozna. Ezért olyan fontosak a megfelelően kiválasztott szénhidrátok. Ezért zöldségeket és gyümölcsöket adunk az étrendhez, amelyek további hatással vannak az anyagcsere serkentésére. Ráadásul alacsony a kalóriatartalma, és ideális értékes rostforrás, amely a bél perisztaltikájának javítása mellett gátolja az éhségérzetet.
Ajánljuk
Szerző: Time S.A
Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, ugyanakkor egészséges, ízletes és áldozatok nélküli étkezést hajtson végre. Használja ki a Jeszcolubisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online étrend-rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!
Tudjon meg többetTojásdiéta: hány tojás naponta?
Tojás-étrendben ajánlott napi 6 tojást enni, keményen főzve, legfeljebb 10 percig. A teljes fogyási ciklusnak legalább két hétig kell tartania, és szigorúan be kell tartani.
Ezenkívül naponta legfeljebb 3 liter ásványvizet vagy zöld teát kell innunk, mert ez segíti a méreganyagok és anyagcsere-termékek kiürítését a szervezetből. Néhány nap alatt egyszer főzhetünk halat vagy csirkemellet.
Az első hatások néhány nap múlva láthatók - a test hajlamától függően akár öt kilogrammot is leadhat. Arra azonban érdemes emlékezni, hogy a normál étkezéshez való visszatérés néhány hetes tojástartalmú étrend után jojó-hatást válthat ki.
A tojás diéta: A tojás étrend hátrányai
A kétségtelen fogyás mellett azonban a tojástartalmú étrendnek lehetnek mellékhatásai. A diétát követők egy része fejfájásra, ájulásra, összeomlás érzésére és anyagcsere-problémákra panaszkodott. Ennek oka az a túl kevés kalória, amelyet szervezetünk számára biztosítunk, ezért kénytelen energiakészleteket, azaz fokozott zsírégetést felhasználni.
Arra is emlékeznünk kell, hogy a sárgája sok koleszterint tartalmaz, ami az érelmeszesedés kialakulásához vezethet. Tehát, mielőtt a petesejt-diéta mellett döntünk, konzultáljunk orvosunkkal vagy táplálkozási szakemberünkkel, különösen, ha problémáink vannak a keringési rendszerrel.
További információ az anyagcsere felgyorsításának egyéb módszereiről
Példa a tojás étrend menüjére- Reggeli: 2 főtt tojás, 3 mandarin vagy egy banán
- Ebéd: 2 tojás, zeller saláta vagy sárgarépa borsóval
- Vacsora: 2 tojás, gyümölcs (narancs, alma, mandarin, körte stb.), Halfilé vagy csirkemell (hetente egyszer)
