A France Aubry diéta - a böjt francia változata

A France Aubry diéta nagyon korlátozó étrend, és ha hosszú ideig alkalmazzák, súlyos hiányosságokhoz vezethet. Fegyvernek kellett lennie az anorexia ellen a modellek között, és ösztönzőnek kellett lennie a helyes étkezési szokások követésére. De még ez a diéta is, ha egy hétnél hosszabb ideig alkalmazzák, súlyos táplálkozási hiányosságokhoz és rendellenességekhez vezet.

Franciaország Aubry az egyik leghíresebb dietetikus a világon. Fiatal nők milliói olvassák naponta a táplálkozási könyvét, minden szót elemeznek, és minden tanácsot és receptet alkalmaznak. A probléma az, hogy a kifejezetten éhező női modellek számára tervezett étrend csak egy újabb módja annak, hogy ... túllépje az éhséget. És bár az étvágyat egy pillanatra félrevezethetjük, az Anyatermész nem fogja becsapni magát.

Reggeli a francia Aubry étrendjében

Ha száz százalékban követnénk a France Aubry ajánlásait, kiderülne, hogy a napi étrendünknek többnyire ásványvízből (szénsavas), almából és rágógumiból (cukor nélkül) kell állnia. A dolgok kissé "egészségesebbé" tétele érdekében Aubry azt tanácsolja, hogy korlátozza a napi ivott kávé mennyiségét (három csészére), és ne hagyja ki a reggelit sem, és legalább minimális mennyiségű zsírt adjon az ételekhez (a szép arcbőrért!). Sajnos a franciák szerint a tisztességes reggeli étkezés egy pohár víz oldott multivitamin-tablettával, cserébe könnyű gyógyteaval lemosva, egy csésze természetes joghurttal és egy darab gyümölccsel megtöltve ... Ezt az adag energiát el kell viselnie vacsoráig. A modellek gondot okoznak a fejükkel. Általában olyan helyeken tartózkodnak, ahol a kávéfőzőket leszámítva nincs túl sok étkezési csábítás. És még ha vannak is, a felesleges kilók víziója megteszi a dolgát. De mi van azzal, ha a többiek le akarnak dobni néhány fontot Franciaország Aubry-ról?

A szakértő szerint Ewa Ceborska, az Food & Diet Dietetic Clinic dietetikusa

A France Aubry diéta nagyon korlátozó étrend, és ha hosszú ideig alkalmazzák, súlyos hiányosságokhoz vezethet. Néhány napig is jelentősen csökkenti az anyagcserét, amelyet később nehéz felgyorsítani. A legsúlyosabb panasz azonban a gabonafélékből származó szénhidráthiány. A gabonatermékek a fő energiaforrás minden ember étrendjében, ugyanakkor nagyon jó vitamin- és ásványianyag-forrás a mindennapi működéshez, az egészség és a szépség megőrzéséhez. Ezenkívül a francia táplálkozási szakember által javasolt étrend túl kevés élelmi rostot tartalmaz. Szükséges az emésztőrendszer tisztításához, a bél perisztaltikájának stimulálásához és a telítettség érzésének a lehető legtovább tartásához. Ésszerű és hatékony, ezért az állandó fogyókúra nemcsak éhezés, hanem az a képesség is, hogy testét jó táplálkozásra és jobb szokásokra változtassa.
Másrészt a France Aubry diéta előnye, hogy meglehetősen nagy mennyiségben tartalmaz kalciumban gazdag tejtermékeket. A kalcium olyan ásványi anyag, amely gyakran hiányzik a lengyelek étrendjéből. Az étlapunkban bekövetkezett jó változás a kávé korlátozását és az ásványvíz mennyiségének növelését (minimum 1,5 l) is növeli.
Ne feledje, hogy minden egymást követő, eredménytelen fogyás csökkenti az anyagcserét, és a jövőben nehezebb lesz fogynunk. A kilogrammfelesleg elleni küzdelemnek ezért a táplálkozási hibák, valamint azok fokozatos és ügyes korrekciójának alapos elemzésével kell kezdődnie.
wwww.food-diet.pl

Ebéd és vacsora a France Aubry étrendje alapján

Nincs értelme azzal számolni, hogy a vacsora legalább ideiglenes megkönnyebbülést és jóllakottságot hoz. Mindhárom étkezés arról szól, hogy a szénhidrát mennyisége minimális vagy akár nulla legyen. Sem burgonya, sem liszt étel. Körülbelül 150-200 g sovány hús vagy hal salátával és sovány túróból vagy joghurtból készült desszert. Az étkészlet ugyanolyan szerénynek tűnik.
Az egész elég drasztikusan hangzik, de ha egy hétig betartja a diétát, akár 4 kilót is leadhat. A probléma azonban az, hogy a legtöbb fiatal nő egy hét ilyen küzdelem után fél attól, hogy többet kezdjen enni, és meghosszabbítja Aubry étrendjét egy hónapra vagy akár hat hónapra. Ez pedig előbb-utóbb súlyos hiányosságokhoz, szélsőséges esetekben anorexiához vezet.

A diéta alapvető hátrányai

A komplex szénhidrátok hiányán kívül a France Aubry étrendjének vitathatatlan hibája túl kevés változatosság, különösen a reggelit illetően. Ugyanis szinte minden nap azonos. - Hány napig vagyunk képesek egyformán enni, és milyen gyorsan jelenik meg az undor ezektől a termékektől. Azt is érdemes megjegyezni, hogy racionális étrend mellett multivitaminra nincs szükség minden reggel - teszi hozzá Barbara Dąbrowska, a Dietosphere - Dietetical Clinic emberi táplálkozási szakembere.
A diéta további hátránya a túl kevés étkezés (általában 3). Az egészséges felnőttnek naponta legalább ötször (3 fő étkezés és 2 falat) kell ennie, körülbelül 3 órás különbséggel. - Ez sokkal jobb módja éhségének kielégítésére, mint a rágógumi. Az kevesebb étkezés lassabb anyagcserét jelent, ami a normál étrendhez való visszatéréskor súlygyarapodási hajlamot és jojó-hatást eredményez - hangsúlyozza Dąbrowska.
Nagyon zavaró az is, hogy ez a fajta táplálkozás a modellek között terjed.Főleg fiatal lányok, akik még mindig növekszenek, fejlődnek és változatos, racionális menüre van szükségük, ezért nagyon óvatosnak kell lenned, amikor újabb "csoda" étrendet kínálsz nekik.

Az étkezés ünnepe a korlátozó étrend helyett

A francia nők nem sokat gondolnak ilyen típusú étrendre. Imádnak jól enni, mégis a japán nőkhöz hasonlóan a világ legvékonyabb női közé tartoznak. A titok nem abban rejlik, hogy kiéhezteted magad, hanem abban, hogy megünnepeled az ételeket, alaposan megrágod az egyes falatokat, rengeteg ásványvizet igyál és salátában olívaolajjal. Tehát, ha éhen hal, akkor csak egy hétig. Akkor itt az igazi konyha ideje!