Mit kell inni inni? A legjobban oltó italok rangsorolása

Amikor szomjas vagy, ösztönösen nyúlsz a víz után? Nagyon jó és egészséges szokás - de néha a víz önmagában nem elegendő a szomjoltáshoz. Azok az italok, amelyekről soha nem gyanítanád, hogy erősen hidratáló hatása van, sokkal jobbak lehetnek. A tudósok megvizsgálták, melyikük a legjobb a szomjuk oltására.

A vizsgálatot a Szent Egyetem tudósai végezték. Andrews. Megvizsgálták a 13 különböző, gyakran fogyasztott italt, és felmérték, hogy melyik a leghatékonyabb a szomjúság oltásában. És meglepő következtetésre jutottak: míg a víz - mind az álló, mind a pezsgő - elég jól és gyorsan hidratálja a testet, addig a fehérjét, zsírt vagy cukrot tartalmazó italok még gyorsabban és hosszabb ideig tartanak. Miért?

Ronald Maughan, a St. professzora szerint Andrews és a tanulmány szerzője ez összefügg azzal, hogy az emberi test hogyan reagál az italra. Az egyik tényező az elfogyasztott folyadék térfogata: minél több folyadék van, annál gyorsabban megy a gyomorból a belekbe és a véráramba, onnan pedig a sejtekbe és a szövetekbe.

Az ital összetétele is fontos: például a tej, amely laktózt, fehérjét és zsírt tartalmaz, valamint egy kevés nátrium-hidratát hatékonyabban, mint a víz, mert az abban lévő összetevők visszatartják a vizet a szervezetben.A hasmenés kezelésére használt, elektrolitokat tartalmazó készítmények, amelyekben a nátriumon kívül a kálium és a cukrok is csökkentik a víz "szivárgását", hasonló hidratáló hatásúak.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a hidratált állapot megőrzéséhez édes italokat, például gyümölcsleveket vagy kólát kell inni. Minél több cukrot tartalmaznak, annál kisebb lesz a hidratációs hatás, mert az emésztési folyamat során, amikor a gyomor (amelyben hosszabb ideig marad, mint a víz) a bélbe kerül, a benne lévő cukrot hígítani kell - a szükséges vizet "kihúzzák" belőle. sejteket, majd kiűzték.

A kutatók szerint érdekes, hogy a sörnek és a kávénak is hidratáló hatása van. Ez utóbbi hidratáló hatása attól függ, hogy mennyi koffeint tartalmaz: ha nem sok (legfeljebb 80 milligramm), akkor egy csésze kávé annyit hidratál, mint egy csésze víz. Ha több van belőle, pl. 300 mg, akkor a kávé dehidratáló hatású lesz, de ez tej hozzáadásával csökkenthető.

Az egyes népszerű italok tesztelésekor a St. Andrews négy órával az ivás után értékelte a hidratációs hatást, és ennek alapján rangsorolta a szomjúság csillapításában a leghatékonyabbakat.

Itt vannak:

  1. Lefölözött tej
  2. Orális rehidrációs oldatok
  3. Teljes tejszín
  4. narancslé
  5. Kóla
  6. Diéta kóla
  7. Hideg tea
  8. Tea
  9. Izotóniás ital
  10. Állóvíz
  11. Szénsavas víz
  12. Világos sör
  13. Kávé
Hallja meg, honnan származik a kiszáradás, és hogyan lehet felismerni annak tüneteit. Ez a sorozat anyaga, amelyet jó hallgatni. Podcastok tippekkel

A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a HTML5 videót támogató webböngészőre történő frissítést

Ajánlott cikk:

A víz növeli az egészséget, vagyis milyen tulajdonságokkal rendelkezik a víz Címkék:  Pszichológia Szex hírek 

Érdekes Cikkek

add