13 éves vagyok, 162 cm magas és 73 kg. Nem szeretem az édességeket, éppen ellenkezőleg: almát és zöldséget eszem. Gyengeségem, hogy mindig éhes vagyok. Segítesz nekem egy menüt létrehozni? Ezenkívül a combokon striák jelennek meg. Mit kellene tennem?
Szia Monika! Az éhség különböző forrásokból származik. Lehetnek pszichológiai jellegűek, például: unalom, stressz, otthoni problémák, alacsony önértékelés és környezeti, például: szabálytalan étkezés, túl sok étel, sült ételek stb., Valamint biológiai, azaz különféle betegségek. Ellenőrizze, hogy van veled. Menüjének 5-6 kis étkezésből kell állnia. Válassza a lehető legtermészetesebb termékeket. Minél kevesebb az emberi beavatkozás, annál kevesebb a kalória. Ne felejtsd el, hogy a testmozgással szebben, gyorsabban fogysz. Amikor edzés nélkül fogy, a bőre lógni kezd. Végezze el a tevékenységet minden nap, a lehető legintenzívebben, egy órán keresztül. Használjon gyógyszertári krémeket striák esetén - csak a rendszeres kenés csökkentheti őket.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl
