Mit akarsz valójában? Hogyan valósítsd meg álmaidat? Miért lógsz még mindig rossz férfiakkal? Talán a mély relaxáció, azaz az önhipnózis állapotába lépve találja meg a választ.
Az önhipnózis a fokozott koncentrációval jellemzett tudatállapot. Az elme ekkor másképp működik, mint amikor ébren van, és hajlamosabb a szuggesztióra. Az önhipnózis állapotában befolyásolhatja saját tudatalatti tudatát: parancsokat adhat a gyógyulásra, ihletet kérhet és kérdéseket tehet fel.
Vannak olyan helyzetek, amelyek magyarázata meghaladja a tudat területét, például az álmok, amelyek valóra válnak, vagy az intuíció ösztönzése. Hogyan magyarázzam el? - Nincs tudatában - magyarázza Małgorzata Rajchert-Lewandowska, a varsói Lengyel Neurolingvisztikai Programozó Intézet oktatója. - Legtöbben figyelmen kívül hagyjuk ezt az erőt, és nem használjuk ki a lehetőségeinket. Pedig a tudat, ez az, ami kézzelfogható és ellenőrizhető, tapasztalatunk egy kis része. Tudatosan regisztrálunk másodpercenként 7 egység információt, és öntudatlanul - a végtelent. A testben és az elmében zajló folyamatok óriása befolyásunk nélkül zajlik le! Eszméletlenül lélegzünk, álmodozunk. A tudattalan egy kora gyermekkor emléke, amelyre nem emlékszünk. Ott rejtegetjük cselekedeteink valódi motivációit, a nehéz helyzetek kezelésének kódjait, és azt is, amit nem fogadunk el: düh, agresszió, rejtett vágyak és traumák, amelyeket "kitöröltünk" a tudatunkból.
Olvassa el még: A stressz enyhítésére legjobb gyakorlatok és edzések áttekintése A NEVES egészséges - oxigenizálja, ellazítja, eltávolítja a stresszt és csökkenti a fájdalmat HIPNOSZISZ: függőségek, neurózisok, anorexia, bulimia kezelése
Önhipnózis: lebegő gondolatok
Az önhipnózis által a tudattalan mélységébe jutás általában mély változásokhoz vezet az életben. És mindig plusz, mert tudattalanunk csak jót akar nekünk. Hogyan kell csinálni? Elég belépni a nem túl mély transz állapotába, és kapcsolatba lépni saját tudattalanjával. Mindannyian meg tudjuk csinálni. Még azok is, akiknek nehézségeik vannak a koncentrációval. A transzba való belépés képessége edzés kérdése.
Önhipnózis: belső erő
A tudattalanban felhalmozódik egy "erőforrás", amelyből erőt meríthetünk, javíthatjuk az egészséget és bővíthetjük tudatos ismereteinket. Auto-hipnotikus transz alatt döntjük el, hogy jellemvonásainkra vagy múltbeli tapasztalatainkra hivatkozunk-e a probléma megoldására. Elérhetjük azokat a tehetségeket is, amelyekkel születtünk, vagyis azt, amit a legnehezebb meghatározni, és mi van mindegyikünkben. A terapeuták belső erőnek, hatalomérzetnek vagy túlélési eszköznek hívják. Az önhipnózis nemcsak akkor hasznos, ha érzelmi problémát akarunk megoldani. Hatékony eszköz a pszichoszomatikus betegségek elleni küzdelemben is. Az önhipnózisnak minden ereje és varázsa megvan, amit bízunk önmagunkban és kiegyenesítjük csavarodott gondolatainkat. Nehéz elhinni? Igen, de érdemes kipróbálni. Ki tudja jobban, mi jó neki, mint ő?
Az önhipnózis előnyei
Az önhipnózisnak köszönhetően hatékonyabban érheti el céljait, javíthatja egészségét és élethelyzetét. Találhat rejtett tehetségeket, amelyekről korábban nem volt tudomása. Meggyógyíthatja félelmeit, javíthatja önértékelését, undoríthatja magát a cigarettától és az alkoholtól, nyitottá teheti magát mások felé, megtanulhat pihenni, regenerálódni és irányítani érzelmeit. Az önhipnózist a bulimia, az anorexia vagy a fantomfájdalom kezelésében alkalmazzák (ez a fájdalom visszaszorításának veleszületett képességének elmélyítéséből áll). Fogászati kezelés alatt, sőt szülés közben is használják. A sekély transzállapot lehetővé teszi az igazi kikapcsolódás megtapasztalását. Használható oktatásban és szelektív asszimilációban is.
Tedd feltétlenülÜgyeljen arra, hogy találjon egy helyet, ahol senki és semmi nem zavarja. Dőljön hátra, nyugodjon meg és próbáljon ellazulni. Csukja be a szemét, és képzelje el, hogy a könnyedség érzése elárasztja a testét, és megszabadít minden olyan feszültségtől, amely korlátozta szabadságát. Hagyja, hogy ez az érzés behatoljon a lélegzetébe és elterjedjen az egész testében. A fejtől a nyakon, a törzsön, a karokon, a lábakon át a lábakig. Érezd, ahogy az izmok ellazulnak. A pihentető zene segít elszakadni a valóságtól.
9 lépés a transzba kerüléshez
- 1. Kapcsolja be a pihentető zenét, és kényelmesen üljön vagy feküdjön le. Csukd be a szemed, vagy bámulj az űrbe.
- 2. Döntsön egy határozatot, hogy meddig marad transz állapotban.
- 3. Koncentráljon a zene hangjaira.
- 4. Fogalmazzon meg egy kérdést a tudattalanja számára. Próbálj pontos lenni. Kérjen választ.
- 5. Most vigyázzon a tudatosságra. Például számoljon 1-től 100-ig és vissza, vagy adja meg mozgásparancsait a testének (emelje meg háromszor a jobb kezét). Megjelenítheti álmai helyét: strand, erdő stb.
- 6. Legyen kéznél papír és zsírkréta, ha úgy tetszik, és amikor kijön vagy akár transzban van, rajzoljon vagy írjon bármit, ami eszedbe jut.
- 7. Ne elemezze gondolatait az önhipnózis során. Hagyja őket szabadon áramolni.
- 8. Ha nincs válasz, kérdezzen rá arra a feltételre, amelyben az öntudatlanság segíteni akar a probléma megoldásában. Legyen nyitott minden képre, gondolatra, hangra, amely kavarog a fejében. Ne feledje: egyik sem véletlenszerű. Talán azt mondják, hogy előbb egy másik problémát kell megoldania.
- 9. Ne aggódjon, ha kijön a transzból, és még mindig nincs válasza. A tudattalan feladatot kapott, és bár te nem irányítod, gondoskodik róla. Időben választ kapsz!
Ajánlott cikk:
AUTOGÉN KÉPZÉS Schultz által, vagy relaxáció és relaxáció havonta "Zdrowie"
