Alfa-tokoferol: javallatok, tulajdonságok és adagolás

meghatározás

Az E-vitamin vegyületeket csoportosít át, amelyek közül az alfa-tokoferol a legfontosabb forma. Ezért az alfa-tokoferol rendelkezik az E-vitamin alapvető tulajdonságaival.

alkalmazások

Az alfa-tokoferolt menstruációs problémák enyhítésére, az immunrendszer erősítésére (különösen idős embereknél), valamint a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére használják.


Ezt az anyagot a rák, az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és a cukorbetegség megelőzésére is felhasználjuk.

Az E-vitamin a látás szintjén betöltött szerepéről ismert. Ilyen módon az alfa-tokoferol megakadályozhatja az életkorral összefüggő makuladegenerációt (DMLA) és a szürkehályogot. Végül a reuma és az ízületi gyulladás enyhítésére szolgál.

tulajdonságok

Az E-vitamin, pontosabban az alfa-tokoferol antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a test minden sejtmembránjának védelmében részt vesznek a szabad gyökök elleni küzdelemben. Másrészt az alfa-tokoferol korlátozza a szív- és érrendszeri betegségekért felelős lipidek oxidációját.
Az E-vitaminnak gyulladásgátló és értágító hatásai is vannak, amelyek hozzájárulnak a jó szív egészségéhez.

adagolás

Az ajánlott alfa-tokoferol adagolás a kívánt felhasználástól függően változik. A menstruációs görcsök elleni küzdelemhez vegyen be 200–500 NE-t (nemzetközi egység, amely ebben az esetben 0, 66 milligramm alfa-tokoferolnak felel meg), ami öt napig 132–300 mg alfa-tokoferolnak felel meg. Az optimális eredmény eléréséhez két nappal a szabály megjelenése előtt kell elindítani a lövést. Az alfa-tokoferol antioxidáns hatásának kihasználása érdekében folyamatosan, 134–268 mg (200–400 NE) mennyiségben kell bevenni.

Ajánlott táplálkozási hozzájárulás

Általában 6 hónapos korig adjon be 4 mg E-vitamint (6 NE); 5 mg (7, 5 NE) egy éves korig; 6 mg (9 NE) 1-3 éves; 7 mg (10, 5 NE) 4-8 éves; 11 mg (16, 5 NE) 9–13 éves korig, 15 mg (22, 5 NE) 14 éves korig és terhes nők számára. A szoptató nők akár 19 mg (28, 5 NE) alfa-tokoferolt is fogyaszthatnak.