Éget kalóriát sportolva

Az egy órában sportolva elfogyasztott kalóriák száma

• Gyaloglás: 700–1000 kalória.
• Jogging: 200 kalória. Ajánlott ezt naponta 20 percig csinálni.
• Ugrókötél: 700 kalória. Ajánlott hetente 3 vagy 4 alkalommal 15 percig csinálni.
• Aerobika: 500 kalória.
• Aquagym: 400 kalória.
• Kerékpározás: 400–600 kalória a sebességetől függően. A kerékpározás gyakorolható minden nap 20 percig, vagy hetente kétszer másfél órán keresztül.
• Úszás: 300–360 kalória.
• Sífutás: 500–750 kalória.
• Korcsolyázás: 500–750 kalória.

Nélkülözhetetlen tippek

• Mielőtt sportolna, végezzen bemelegítést és nyújtó gyakorlatokat.
• Végezzen sporttevékenységet hetente 2-3-szor, a sport típusától és orvosának ajánlásaitól függően.
• A sport gyakorlása vagy újratelepítése előtt kérdezze meg orvosát, különösen, ha 40 évesnél idősebb.
• Megfelelően hidratáljuk.