Milyen sportot válasszon

A testgyakorlás mindig jó, de kényelmes a tevékenységet a kitűzött célnak megfelelően választani.

- Az aktív életet élõ emberek hosszabb ideig élnek, és egészségi állapotuk jobb. A séta segít a fogyásban, a súlyzós edzés tonizálja a testet, és egyes gyakorlatok csökkentik a rák kialakulásának esélyét. Ezért az egyik vagy másik sporttevékenységet a kitűzött célnak megfelelően kell megválasztani.

Ha célja a fogyás, akkor a minden nap legalább 30 percig tartó gyaloglás eredményes a fogyásban - zárja le a London School of Economics vizsgálata, és ebben az évben jelenik meg a kockázatelemzésben. Amellett, hogy nincs gazdasági költsége, minél több időben jár, annál több súlyt fog veszíteni.

A test tonizálásához és a csontok egészségének fenntartásához "az ideális súlyokkal vagy gépekkel történő edzés, de szuper lassú ütemben" - mondja Dr. Doug McGuff, a test kondicionálásának szakértője, az El País újság összegyűjtött állításai szerint.

A szexuális élet fokozása érdekében semmi sem jobb, mint a sport. Először is, azért, mert a jó közérzet és a személyes elégedettség bármilyen testmozgással jár, növeli a szexuális vágyat. Másodszor, mivel a sportolás rendszeres gyakorlása javítja a fizikai állapotot, és ez segít jobban élvezni az ágyban.

Másrészt, ha a sportot motiváló ok a rák kialakulásának megelőzése, az a fontos mozgás: úszás, séta, görkorcsolya vagy aerobika. Tehát 30–40% -kal csökkenthetjük az emlőrák valószínűségét, ha hetente három óránál hosszabb ideig mérsékelten vagy erőteljesen edzünk.

Végül: a sportra fordított idő nem mindenki számára azonos . Az Egészségügyi Világszervezet tehát megkülönböztetést végez életkor szerint: öt és tizenhét éves kor között közepes vagy magas intenzitású aerob testmozgást ajánl napi 60 percig, tizennyolc éves kor után pedig azt javasolja, hogy 150 évig mérsékelt testmozgást végezzenek. perc hetente

Fotó: © Pixabay.