Az aerob gyakorlatok csökkentik a nők cukorbetegség kockázatát

2014. január 17., péntek. Az aerob testmozgásról ismert, hogy megakadályozza a 2. típusú cukorbetegséget, és az izmok erősítése önmagában vagy aerob testmozgással kombinálva javítja a cukorbetegség kezelését az ilyen állapotban szenvedők körében.

Egy új kutatás, amelyet a 'Plos Medicine' című kiadványban publikáltak, most arra a következtetésre jutott, hogy az izmok erősítése és az aerob kondicionáló gyakorlatok gyakorlása a nők esetében csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
Anders Grontved, az Egyesült Államok Massachusettsben lévő bostoni Harvard Közegészségügyi Iskola és a dán déli egyetem munkatársai, kollégái 99 316 közép- és 8 éves nőt követtek prospektív módon. Nurses Health Study ”( 2000-2008) és a„ II Nurses Health Study ”( 2001-2009), akiknél a vizsgálat elején nem volt cukorbetegség.
A kutatók meghatározták, hogy a heti időtartam, amelyet tartóssági gyakorlatokra, alacsonyabb intenzitású izomkondicionáló gyakorlatokra (jóga, nyújtás, tonizálás) és az erőteljes közepes és aerob testmozgásra (MVPA) töltöttek-e a vizsgálat kezdetén és a 2004/2005-es évben, kapcsolódik-e egymáshoz alacsonyabb a cukorbetegség kialakulásának kockázata.
A 705 869 ember nyomon követése során 3491 nőnél alakult ki 2. típusú cukorbetegség.A tudósok úgy találták, hogy a kitartó testmozgás és az alacsony intenzitású izomkondicionáló gyakorlatok függetlenül járnak a cukorbetegség alacsonyabb kockázatával, még az aktivitáshoz való alkalmazkodás után is. aerob és sok más lehetséges zavaró tényező.
Azok a nők, akik hetente legalább 150 percig aerob aktivitást gyakorolnak, és legalább hetente 60 perc izomnősítő gyakorlatokat végeznek, a legjelentősebb kockázatcsökkentést mutattak az inaktív nőkhöz képest. A vizsgálat korlátozása az volt, hogy a résztvevők kérdőív útján számoltak be fizikai aktivitásukról, és hogy a vizsgált populáció ápolónők voltak, akiknek főként európai származásúak voltak.
"Vizsgálatunk eredményei azt sugallják, hogy az izom erősítő és kondicionáló tevékenységeknek az aerob aktivitással történő beépítése a jelenlegi fizikai aktivitási ajánlások szerint jelentős előnyökkel jár a nők megelőzésében" - zárják a szerzők.
Míg azoknak a nőknek, akik az izmok erősítésére és az aerob aktivitásra vonatkozó jelenlegi ajánlásokat követik, jelentősen csökkent a cukorbetegség kockázata, még azoknak is, akik az ajánlottnál alacsonyabb szintű izomerősítéssel és aerob tevékenységgel foglalkoztak, alacsonyabb a kockázata a cukorbetegség kialakulása
Forrás: www.DiarioSalud.es