Dr. Hofmekler harcos étrendje egy háromfázisú fogyókúrás rendszer, amelynek fő elve az éjszakai étkezés. A dietetikus szerint csak az étkezési szokások ilyen radikális változásának köszönhetően lehet hatékonyan fogyni és javítani az egészségi állapotán. Mi az a Dr. Hofmekler's Warrior Diet? Milyen egyéb szabályai vannak? A csak éjszakai étkezés valóban hatékony formája a fogyásnak?
Dr. Ori Hofmekler által készített harcos étrend feltételezi a visszatérést az ősemberek étrendjéhez. Dr. Ori Hofmekler azt állítja, hogy az egyre növekvő elhízási járvány, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és más olyan betegségek, amelyek manapság sújtják az embereket, annak következményei, hogy a legtöbb ételt napközben elfogyasztják. Az orvos szerint ennek a problémának a megoldása az, ha kihagyja a reggelit, az ebédet és a vacsorát, és egy étellel helyettesíti, amelyet éjszaka kell enni. A táplálkozási szakember szerint ez összhangban van az eredeti ösztönnel, mert az embereket a természet úgy programozta, hogy éjszaka étkezzenek.
A harcos étrend: Kinek szól Dr. Hofmekler étrendje
Dr. Hofmekler harcos étrendje elsősorban azoknak szól, akik kilogrammfelesleggel küzdenek, különösen azok, amelyek a jo-jo hatásból erednek.
A harcos étrend - mi ez?
A harcos étrendje három heti szakaszból áll. Az első fázis (Detox) célja a szervezet méregtelenítő képességének javítása, a második (Magas zsírtartalmú - Diófélék) a zsír energiává alakítása, a harmadik (Összegző zsírvesztés) pedig a szénhidrátok energiává alakítása.
Mindegyik fázis két ciklusra van felosztva, amelyek célja a napi elégetett kalóriák számának maximalizálása. Az első ciklus - alultáplálás - egyfajta ellenőrzött böjt, amely 20 órán át tart. Ez idő alatt az élelmiszer-fogyasztást a lehető legkisebbre kell csökkenteni. A hátralévő 4 óra második túlfogyasztási ciklusa alatt nem kell kalóriákat számolnia. Mennyiségüket a test szükségleteihez kell igazítani.
A dietetikus az ilyen felosztást azzal indokolja, hogy az emberi test nem képes rövid idő alatt megemészteni az elfogyasztott termékeket. Ahogy Dr. Hofmekler állítja, csak a nap e két szakaszra osztásával érheti el azt az egyensúlyt, amely a test megfelelő működéséhez szükséges.
Dr. Hofmekler harcos étrendjének legfontosabb elvei
1. Fogyassza a főétkezését éjszaka. Ezt a módszert az ókori harcosok alkalmazták. Ennek köszönhetően - ahogy Dr. Hofmekler állítja - nem szenvedtek elhízástól, mert testük felhasználta a másnap leadott energiát.
2. Napközben csökkentse az elfogyasztott ételek mennyiségét a minimumra. Ha éhesnek érzi magát, nyúljon az alacsony glikémiás indexű termék kis részéhez.
3. Biztosítsa a szervezet számára az összes alapvető tápanyagot (vitaminokat, ásványi anyagokat, probiotikumokat stb.).
4. Tartalmazza étlapjában étkezésének összes lehetséges ízét, aromáját és színét.
5. Kerülje a hormonokat, peszticideket, tartósítószereket, alkoholt, mesterséges édesítőszereket és feldolgozott egyszerű cukrokat (például fruktózt) tartalmazó ételeket.
6. Kerülje a rossz ételkombinációkat, mint például:
- szemek és cukor
- keményítő, zsírok és cukor
- diófélék és szemek
- szénhidrátok és alkohol
Harcos étrend: mit ehetsz? A harcos étrendjében feltüntetett termékek
Az ókori harcosok csak azt ették, amire vadásztak. Ezért ezek friss, feldolgozatlan és tartósítás nélküli ételek voltak. Az ilyen termékeket a harcos étrendjében ajánlják.
- Gyümölcs: alma (hámozott), banán, kivi, áfonya, grapefruit, mangó, narancs, papaya, őszibarack, dinnye, ananász. A szőlőt és a görögdinnyét leginkább fehérjetartalmú vacsora után fogyaszthatja el
- Szénhidrátok: kukorica, édesburgonya, butternut tök, tök, bab, burgonya, rizs, árpa, zab, quinoa, tészta, kenyér
- Fehérjék: marhahús, pulyka, csirke, fehér hal (pl. Nyelvhal, lepényhal, tilápia), tojás, sima joghurt, kefir, túró, ricotta, feta, kecskesajt, parmezán
- Zöldségek: paradicsom, bors, hagyma, uborka, gomba, kelbimbó, cukkini, sárgarépa, tök, brokkoli, karfiol, hajtások, spenót, okra
- Diófélék: nyers mandula, pekándió, dió, pisztácia
- Egyéb: olívaolaj, ecet (takarékosan)
Harcos étrend - Hatások. Egészséges a harcos étrendje?
A Warrior Diet lehetővé teszi a gyors fogyást. Meg kell azonban jegyezni, hogy használatának kezdetén nagy a féktelen éhségtámadások kockázata, amelyek éhezés következményei. Ez csökkenti a fogyókúrás kezelés sikerességét.
Azonban, amint Dr. Hofmekler állítja, az általa összeállított étrend növeli a test inzulinérzékenységét, kiterjeszti a szervezet toxinoktól való tisztításának folyamatát és növeli a test fehérjebontási képességét.
A következők alapján készült:
Hofmekler. RÓL RŐL, A harcos étrend. Zsírvesztés program, 2004
www.warriordiet.com
