A gerincízületeket meg kell kenni az ún szinoviális folyadék, amelynek köszönhetően simán kiegyenesedhet és hajlítható. Ha nincs elegendő belőle - az ízületi porc elhasználódik és hátfájás jelentkezik. Így kezdődik a gerinc degenerációja. A betegségek enyhítését egy jól profilozott matrac és egy ortopédiai párna hozhatja meg.
Az ízületi folyadék védi az ízületi porcokat a túlzott, korai kopás ellen is. Ha nincs elegendő folyadék (a test az életkor előrehaladtával egyre kevesebbet termel, és a testmozgás hiánya és a mozgásszegény életmód is korlátozza a szekrécióját), akkor a porc gyorsabban kopik, és nem védi a csontokat. Minden mozdulatnál megérintik egymást. A porc alatti réteg megvastagszik, és számos nyálkahártya-szövettel töltött gödör képződik benne.
A csontok átalakulása az ízületi porc elvesztésével együtt megváltoztatja az ízület alakját, és például a gerinc megrövidüléséhez vezethet (a hatás egyre inkább lejtős ábra). Ezenkívül oszteofiták jelennek meg a kopott csigolyákon - porcos és csontnövekedések, amelyek korlátozzák az ízületek mozgását és nyomást gyakorolnak a környező idegekre, súlyos fájdalmat okozva mozgáskor.
A gerinc elfajulását kísérő fájdalom arra késztet, hogy megpróbáljuk megmenteni és a lehető legkevesebbet mozogni. A mozgás hiánya pedig a gerincet stabilizáló izmok szalagösszehúzódását és sorvadását okozza. Idővel nehézzé válik a legegyszerűbb mozdulatok elvégzése, például felállás vagy leülés.
Olvassa el még: Nyaki fájdalom - nyújtó gyakorlatok nyaki fájdalom esetén Jó tanács az egészséges gerinc fenntartásához Gerinc terhesség alatt - Gyógyszerek a hátfájáshoz terhesség alatt Jóga pózok - álló ászanák
Tanácsunk: a megfelelő matrac és ortopéd párna
Közepesen kemény matracon - a súlyunk alatt 2-3 cm-rel meghajlik. Rugalmasan kell alkalmazkodnia a test alakjához. A rugós és habos matracok betöltik ezt a szerepet. A párna alakja alvás közben is fontos. Helytelenül választva túlzott feszültséget okozhat a vállban és a nyakban (és ez fájdalmat okoz).
Jó aludni speciális ortopédiai és korrekciós párnákon (ezek olyan alakúak, hogy támogassák a nyaki gerincet). Ha szeretnél egy párnát a fejed alatt, próbálj "S" helyzetben aludni (tedd az egyik párnát a fejed és a nyakad, a másikat a térd alá).
Ne feledje, hogy a gerinc számára a legjobb alvás az ún embrionális helyzet.
