A terhes nők felénél jelentkezik ez a probléma: nagyon nehéz megszabadulniuk a salakanyagoktól. Ha székrekedése van, olvassa el tovább, hogy segítsen megbirkózni vele.
A székletürítéssel kapcsolatos problémák a terhesség egyik "varázsa", amely annak fiziológiájából adódik. A progeszteron magas szintje (az egyik terhességi hormon) ellazítja a belek izmait, ezáltal az egész emésztőrendszer lassabban működik. Ennek hatása az, hogy a belekben túl sokáig megmaradt széklet megkeményedik és nehezen áthalad. Sajnos a terhesség előrehaladtával a megnagyobbodó méh belére gyakorolt nyomás növekszik, ami még inkább súlyosbítja a székrekedést. Fő tünetük a túl ritka széklet (hetente kevesebb, mint háromszor), ráadásul: vastag széklet, hiányos bélmozgás, fokozott és gyakran fájdalmas nyomás, szárazság. Ezek a betegségek azonban megelőzhetők vagy enyhíthetők.
A székrekedéssel kapcsolatos problémák - mindenekelőtt vigyázzon az étrendre
Bár a terhesség székrekedésének fő okai a hormonális változások és a méhnek a belekre gyakorolt nyomása, a rossz étkezési szokások is hozzájárulnak ezekhez. A nehéz ételek, az állati zsírok és a finomított szénhidrátok, például a fehér liszt és a cukor sokáig maradnak a gyomorban és a belekben, ezért a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell őket. Gazdagítsa napi étlapját olyan termékekkel, amelyek élelmi rostforrást jelentenek. Azért nevezik "emésztőrendszeri seprűnek", mert hatékonyan eltávolítja belőle az ételmaradékokat. A rost a beleken áthaladva felszívja a vizet, így ellazítja a székletet és megkönnyíti a székletürítést. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a nap folyamán körülbelül 30 g rostot biztosítsanak a testnek. A legjobb források: teljes kiőrlésű kenyér, korpa, hajdina és árpadara, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, nyers zöldségek és gyümölcsök, lehetőleg bőrrel fogyasztva (de vigyázzon a banánnal! - csak ezek a gyümölcsök vezetnek székrekedéshez! ), valamint szárított gyümölcsök: szilva, füge, kajszibarack, alma. Érdemes elérni a természetes zöldség- és gyümölcsleveket is, lehetőleg cukrozatlan, frissen préselt vagy palackozott egyik napról a másikra. Székrekedés esetén nagyon fontos elegendő mennyiségű folyadékot inni - a folyadékoknak köszönhető, hogy az emésztetlen ételmaradványok gyorsabban mozognak az emésztőrendszerben. Ne felejtse el tehát napi 2-3 liter folyadékot inni, lehetőleg szénsavas ásványvíz formájában (5-6 pohár). A friss zöldség- és gyümölcslevek, valamint a gyógyteák is jóak, és kerüljék a kartondobozokat. A tejsavbaktériumokkal erjesztett tejitalok szintén hasznosak a székrekedés megelőzésében: kefirek, joghurtok, acidofil tej. Másrészt az olyan termékek, mint a kakaó, fehér, búzakenyér, fekete tea, áfonya, valamint a ragacsos állagú ételek (például kása, puding) lassabban befolyásolják a bélműködést.
A szakértő szerint Dr. Paweł Kubik orvos, szülész nőgyógyász szakorvos, Varsói Anya és Gyermek IntézetA székrekedést súlyosbító tényezők egyike a vas-tartalmú készítmények, amelyeket a legtöbb terhes nő szed. Ez igaz? A magas vas- és hemoglobinértékek - és különösen a terhesség alatt megfigyelt értékeik fiziológiai csökkenésének hiánya - olyan szövődményekkel járnak, mint: terhesség okozta magas vérnyomás, eklampszia, alacsony születési súly, alacsony Apgar-pontszám. A magas hemoglobinszint korlátozhatja a placenta áramlását. A folyamatos vaspótlás megzavarja a réz és a cink bélfelszívódását. Ez az oxigén szabad gyökök lehetséges forrása is, amelyek a DNS, a lipid és a fehérje károsodásának potenciális tényezői. A vas kiegészítése terápiás dózisokban ennek az elemnek a felhalmozódásához vezethet a bél nyálkahártyájában, ami diszfunkciót okozhat. Ezért bármilyen gyógyszer, még a vény nélkül kapható "terhességi vitaminok" szedése előtt is konzultálnia kell orvosával. Valójában a megfelelően kiegyensúlyozott étrend biztosítja a megfelelő vasszintet a szervezetben, és ennek az elemnek a pótlása sok terhes nőnél nem indokolt.
Vezesse be az egészséges szokásokat, mozogjon tovább
Az is fontos, hogy hogyan eszel. Ha sietősen eszik, vagy például feláll, az ételt nem rágja meg és nem rágja meg alaposan - akkor a szervezet nem tud megbirkózni az emésztéssel. Ezért lassan kell enni, alaposan megrágva az egyes falatokat, és ne nyeljen levegőt.
Jó ötlet, hogy minden nap ugyanabban az időben székletürítés szokása legyen. A vastagbél a legaktívabb reggel felébredés után. Használja ki ezt: amikor a szervezet kiürülést követel (miután éjszaka megemésztette a korábban elfogyasztott ételeket) - ne halassza ezt a tevékenységet későbbre. Sajnos a reggeli rohanás gyakran leállítja a bélmozgást - és ezért ez a reflex megszűnik. Ezenkívül, ha tartózkodik a bélmozgástól, gyengülnek az irányításáért felelős izmok, ami a jövőben megnehezíti ezt. Ezért reggel jobb, ha valamivel korábban kelsz, mindenre van időd: a reggeli - rostokban gazdag - legalább fél órával egyél, mielőtt elhagynád a házat, hogy legyen időd meglátogatni a WC-t. A fizikai aktivitás szintén fontos szerepet játszik a székrekedés megelőzésében, mivel növeli a belek munkáját. Javulást hozhat a napi gyors séta vagy a rendszeres, nem túl megerőltető testmozgás. Ugyancsak hasznosak a medencefenék izomgyakorlatai (más néven Kegel gyakorlatok), amelyek megerősítik a bél ürítését szabályozó izmokat.
Székrekedés terhesség alatt - próbáljon ki bevált otthoni gyógymódokat
Ha a székrekedés már megjelent, a diéta mellett hatékony módszert kell keresni. Először próbáljon ki néhány természetes székrekedéscsökkentő intézkedést, amelyek évek óta léteznek.
- Alkalmazza a szilva kezelést. Este öntsön 5-6 szilva forró vízzel, és hagyja egy éjszakán át. Reggel igyon vizet és fogyasszon szilval. A kezelésnek körülbelül egy hónapig kell tartania.
- Mások számára segít, ha minden reggel van egy pohár víz, benne egy teáskanál mézzel. A víznek szobahőmérsékletűnek kell lennie, igyon éhgyomorra, fél órával a reggeli előtt.
- Jó gyógymód a lenmag kissel: 2 evőkanál őrölt magot öntsön egy pohár forrásban lévő vízbe, várja meg, amíg lehűl, majd igyon (lehetőleg egy éjszakán át), adjon hozzá egy kevés meleg tejet. A teljes vizet is helyettesítheti forró tejjel.
- A kivi tökéletes a székrekedés elleni küzdelemben. Tudományosan bebizonyosodott, hogy nagyon pozitívan hatnak a bél perisztaltikájára és gyengéd hashajtó hatással bírnak.Célszerű ezeket a gyümölcsöket a főétkezések előtt megenni - reggeli előtt egyél meg 2 kivit, majd a nap folyamán még kétszer ismételje meg ezt az uzsonnát.
- Az amerikai nők székrekedés miatt muffint esznek. De nagyon magas a rosttartalma!
Milyen segítségre számíthat a gyógyszertárban?
Ha a fent felsorolt módszerek nem működnek, segítséget kérhet egy gyógyszertárból. Mindenekelőtt azonban tájékoztassa kezelőorvosát problémáiról - írjon fel Önnek megfelelő székrekedés elleni gyógyszert. Ne használjon önállóan hashajtót - akár gyógynövényes gyógyszereket is! - mert kismedencei torlódást, a vastagbél nyálkahártyájának károsodását vagy a víz és az elektrolit egyensúlyának zavarait okozhatják. Eseti alapon használhat rektális glicerin kúpokat (vény nélkül), de nem minden terhes nő tolerálja őket jól - néha a kúpok hasi görcsöket és fájdalmat okoznak. Vásárolhat vény nélkül kapható készítményeket is laktulózzal (pl. Lactu-losum, Duphalac), amely jól tolerálható és nem reagál más gyógyszerekkel. A laktulóz a bélműködés fiziológiai szabályozója
- felszívódik a gyomor-bél traktusból, nem emészthető meg, a vastagbélben pedig ecetsavra és tejsavra bomlik, amelyek stimulálják a bél perisztaltikáját és a víz behatolását a székletbe, elvékonyítva. A laktulóz a terhesség 4. hónapjától alkalmazható. A folyékony paraffint a kismamák is használhatják. Ez a szer gátolja a víz felszívódását és bevonja a bél nyálkahártyáját, ezáltal a széklet tömegei megpuhulnak. Kész vény nélkül vásárolhat kész probiotikumokat (pl. Dicoflor 60, Enterol) is, amelyek szabályozzák a belek működését.
