Ha hangosan nevetünk, 100 és 400 izom aktiválódik. Mert a nevetés egészségre is jó és nem csak a hangulatban. A nevetésnek fiziológiás előnyei vannak, ezért létezik a nevetésterápia, és az életünk pozitív változásának motorja lehet.
Amint Irene Fernández Megina, a madridi Risoterapia Iskola alapítója és igazgatója elmagyarázza, a nevetésterápia a tapasztalati dinamika egész sorát foglalja magában, amely egyesíti a mozgást, a játékot és az aktív meditáció technikáit, a csoportdinamikát, Ingyenes tánc, művészeti terápia vagy zeneterápia, több tudományág között.
A nevetterápia - a Megina meghatározása szerint - egy terápiás és személyes növekedési folyamat, amelyben a nevetés és más, magas szintű interakcióval járó tapasztalati technikák révén megtaláljuk a módját, hogy teljesnek, elégedettnek és boldognak érezzük magunkat. "Az egészséges nevetés 20 másodpercében ugyanolyan mennyiségű aerob testmozgást végeznek, mint a 3 perces evezést" - állítják az iskolában.
A nevetés fő fiziológiai előnyei
. Mobilizálja a gerincét, amely segít enyhíteni a stresszt és a hátfájást.. Elősegíti az úgynevezett boldogsághormonok szekrécióját: szerotonin, dopamin, adrenalin és endorfinok, amelyek fizikai érzést keltenek a globális jólétben.
. Szív-érrendszer: javítja a vérnyomást és a kapcsolódó folyamatokat.
. Tüdő: nevetve kétszer annyi oxigént kap, ami egy természetes hiperventiláció, amely elősegíti az összes test folyamatát.
Nevetés, eszköz nem cél
Azok, akik nevetésterápiát gyakorolnak, elsősorban a fizioterápia, a pszichológia és a testkifejezés területéről származnak. A nevetést egy másik eszközként használják, és nem önmagában célként, mivel megkönnyíti a mélyebb talajba való belépést anélkül, hogy más terápiás összefüggésekben előfordulhatna ellenállás.Amint Fernández Megino rámutat, a nevetést nem kívülről kényszerítik, mint a humor esetében, hanem inkább a nevetést megkönnyítő boldogság állapotára törekszenek, amelyben jól nevetett. Az érzékeken működik, hogy figyelmesebb legyen és az élvezetre koncentráljon. E célból olyan pozitivista pszichológiai technikákat alkalmaznak, amelyek a valóban boldog emberek megosztott képességeire összpontosítanak. Ezért a műhelyekben a boldogság és az optimizmus állapotát csoportdinamikán és játékokon keresztül tanítják.
Megino kétféle nevetést különböztet meg: a nevetést és a nyugodt nevetést. A nevetésben nevetünk arról, amit általában nem engedünk magunknak: hatalomra, pénzre, szexre és arra, ami ostoba vagy ostobavá tesz minket. A nyugodt nevetés a legközelebb a boldogsághoz, széles nevetés és nem olyan hangos, néha olyan, mint egy sóhaj.
Bár a nevetés fertőző, a terapeuta rámutat arra, hogy vannak olyan fizikai gyakorlatok, amelyek elősegítik, hogy például a légzés vagy a hangok kibocsátása játsszon. A belső nevetésen meditáción vagy pszichológiai technikákon keresztül is működik, például úgynevezett „horgonyokon”, amelyek révén személyes elkötelezettség merül fel. Ahogyan a terapeuta rámutat, a legtöbb ember az „alapvető énjét” a szívbe helyezi, ezért gyakorolják a szív mosolyát, hogy meghallgassák valódi érdekeinket.
Forrás: www.DiarioSalud.net
