Milyen ételekben van sok szénhidrát? A szénhidrátok elsősorban a gabonafélékben, valamint a hüvelyesek száraz magjaiban találhatók. A gyümölcs, valamint a zöldség kisebb mennyiséget biztosít. A szénhidrátok forrása az édesség és a cukrászda is, de ezeket kerülni kell. Ellenőrizze a táblázatot, hogy mely ételek tartalmaznak szénhidrátot és mennyit tartalmaznak.
Milyen ételekben van sok szénhidrát? A szénhidrátok elsősorban a gabonafélékben, valamint a hüvelyesek száraz magjaiban találhatók. A gyümölcs, valamint a zöldség kisebb mennyiséget biztosít. A szénhidrátok forrása az édesség és a cukrászda is, de ezeket kerülni kell, mert csak értékes tápanyagok nélkül szolgáltatnak energiát. Ezért az "üres kalória" mondás.
Hallja meg, mely ételekben van magas a szénhidráttartalom. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.
A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a HTML5 videót támogató webböngészőre történő frissítést
Szénhidrátban gazdag ételek
| Gabona termékek | Összes szénhidrát 100 g termékben | Rost |
| 500-as típusú búzaliszt | 74,0 | 2,3 |
| Kenyér | 54,3 | 2,7 |
| Graham kenyér | 48,7 | 6,4 |
| Ropogós kenyér | 78,9 | 6,0 |
| Két tojásos tészta | 76,8 | 2,6 |
| Teljes kiőrlésű tészta | 68,0 | 6,2 |
| Hajdina | 69,3 | 5,9 |
| árpagyöngy | 74,9 | 5,4 |
| búzadara | 76,7 | 2,5 |
| Zabpehely | 69,3 | 6,9 |
| Zabkorpa | 61,9 | 42,4 |
| Kukoricapehely | 83,6 | 6,6 |
| barna rizs | 76,8 | 8,7 |
| fehér rizs | 78,9 | 2,4 |
| Gyümölcs és gyümölcskonzervek | Összes szénhidrát 100 g termékben | Rost |
| Egres | 11,8 | 3,0 |
| Banán | 23,5 | 1,7 |
| Citrom | 9,5 | 2,0 |
| Grapefruit | 9,8 | 1,9 |
| Körte | 14,4 | 2,1 |
| alma | 12,1 | 2,0 |
| Málna | 12,0 | 6,7 |
| Narancs | 11,3 | 1,9 |
| vörös ribizli | 13,8 | 7,7 |
| Mazsolák | 71,2 | 6,5 |
| Eper | 7,2 | 1,8 |
| Szilva | 11,7 | 1,6 |
| Aszalt szilva | 68,9 | 9,4 |
| Szőlő | 17,6 | 1,5 |
Ajánlott cikk:
Egyszerű és összetett szénhidrátok az étrendben: források, igények Ajánljuk
Szerző: Time S.A
A kiegyensúlyozott étrend az egészség és a jobb közérzet kulcsa. Használja a JeszCoLubisz-t, az Egészségügyi Útmutató innovatív online táplálkozási rendszerét. Válasszon több ezer recept közül az egészséges és ízletes ételekhez, felhasználva a természet előnyeit. Élvezze az egyénileg kiválasztott menüt, a folyamatos kapcsolatot egy dietetikussal és még sok más funkciót!
Tudjon meg többet| Zöldségek | Összes szénhidrát 100 g termékben | Rost |
| Cékla | 9,5 | 2,2 |
| Hagyma | 6,9 | 1,7 |
| Tök | 7,7 | 2,8 |
| Karfiol | 5,0 | 2,4 |
| Karalábé | 6,5 | 2,2 |
| fehér káposzta | 7,4 | 2,5 |
| Sárgarépa | 8,7 | 3,6 |
| Uborka | 2,9 | 0,5 |
| pirospaprika | 6,6 | 2,0 |
| Petrezselyem (gyökér) | 10,5 | 4,9 |
| Paradicsom | 3,6 | 1,2 |
| Vö. | 5,7 | 2,7 |
| Saláta | 2,9 | 1,4 |
| Krumpli | 18,3 | 1,5 |
Ajánlott cikk:
Búza: fajták és tápérték
| Hüvelyes magvak | Összes szénhidrát 100 g termékben | Rost |
| Lóbab | 14 | 5,8 |
| Zöldbab | 7,6 | 3,9 |
| Fehér száraz bab | 61,6 | 15,7 |
| Száraz borsó | 60,2 | 15,0 |
| Zöldborsó | 17,0 | 6,0 |
| Száraz szójabab | 32,7 | 15,7 |
| Száraz zöld lencse | 60,8 | 8,9 |
| Száraz csicseriborsó | 60,6 | 15,0 |
Ajánlott cikk:
Hány zöldséget és gyümölcsöt ehet egy nap alatt?
