Újévi fogadalmak: mit kell tenni azok megtartása érdekében?

Legtöbben újévi fogadalmakat hozunk - az újév olyan, mint egy üres papírlap számunkra. Íratlan, festetlen, tökéletesen megfelel az újévi fogadalmaknak. De miért olyan nehéz velük találkozni? Olvassa el, hogy megtudja, mit tehet az újévi fogadalmak hatékonyabbá tétele érdekében!

A pszichológusok szerint az újévi fogadalmak a mi válaszunk az új év eljövetelére, amelyet szimbólumként kezelünk új (és értelemszerűen jobb) életünk első napján. Minden bizonnyal pótolni fogjuk azt, ami az elmúlt évben nem sikerült. Amint azonban a tapasztalatok azt mutatják, legtöbbször csak szavak maradnak az újévi fogadalmakból.

A statisztikák szerint csak minden 20. ember, aki újévi célokat tűz ki, százszázalékosan teljesíti az összes döntést. Talán a túl magas elvárásokból és követelményekből fakad, amelyeket magunk elé állítottunk. A napsütés ritkán sikerül. Saját képességeinek ügyes értékelése a változások hatékony tervezésének és végrehajtásának egyik legfontosabb eleme.

Újévi fogadalmak: megfogalmazásuk művészete

Tehát mit kell tennie az újévi fogadalmak betartása érdekében? Először is ne döntsünk olyasmiről, amit lehetetlen elérni (január 1-től leszoktam a dohányzásról, tél végére 30 kilót fogok fogyni, néhány hónap múlva elsajátítom a japánt). Az ilyen ígéreteknek nincs értelme, és a megadásuk nehézsége még tovább motiválhat minket.

Ehelyett válasszunk valamit, ami 90 százalékos. elvégezzük (csökkentem a dohányzást, elkezdek idegen nyelvet tanulni, jelentkezem egy tánc tanfolyamra). Ha sikerül ezt megtenni, akkor az önbecsülésünk mindenképpen megnő, és egyre nehezebb feladatokat tudunk kitűzni magunk elé.

Ewa Woydyłło pszichológus szerint az újévi fogadalmak ereje nem a közvetlen hatásban rejlik, hanem a gondolkodásmód megváltoztatásában és a gyümölcsöző erőfeszítések motivációjában. - Életünk legtöbb változása nem egy hirtelen esemény, hanem a munkánk eredményeként következik be - emlékeztet Woydyłło.

- Az újévi fogadalom egy célra hívja fel a figyelmet, pl. Futni fogok, és ha nem is teszem meg azonnal, a folyamat már megkezdődött. Egy napon a hatása is megjelenik. Ha valakit nagyon érdekel, akkor minden bizonnyal sikerrel jár - meggyőzi a pszichológus.

Olvassa el még: Hogyan lehet leszokni a CIGARETTA Dohányzásról? A dohányzásról való leszokás módjai 5 egészséges étrend az új évre. Hogyan lehet fogyni az új évben? 6 tipp az új év sportfogadásainak betartásához

Válassza ki az újévi fogadalmakat, amelyeket megtarthat

Az új év határozottan kedvez az elhatározásoknak. Ne vegyük azonban túl komolyan őket. Néha érdemes "hunyorogni" és megkeresni a könnyebben megvalósítható újévi fogadalmakat, például:

1. Soha többé nem fogok rávenni, hogy használjak olyan mágikus krémeket, amelyek egy hét alatt megfiatalítják az arcot, világosítják a bőrt, kisimítják az egyenetlenségeket, elrejtik a szeplőket és lenyűgözően kisimítják. Egyszerűen nincsenek ilyen krémek. Igaz, hogy elrejtik a Hold porát, molekuláit, az alkonyatkor összegyűlt pollent és az ereket stimuláló keverékeket, de egyikük sem változtatja láthatóan és kézzelfoghatóan a metrikánkat.

2. Imádni fogom (szinte) az összes gyereket - a barátaimat és az idegeneket is. Nem fog idegesíteni az a tény, hogy valaki a fülembe ordít, gereblyével elszakította a harisnyanadrágomat, egy vödörrel megütötte a térdemet, mindent kiöntött az erszényemből, és a mobilomat a tóba dobta, mert "ő hívta a halat". A gyermekek a legnagyobb kincsünk, és ragaszkodjunk ehhez az újévi fogadalmaknak megfelelően.

3. Elkezdem olvasni a különféle készülékek kézikönyveit, amelyek vannak és amelyeket nem használok, mert ezek meglehetősen bonyolultnak tűnnek számomra. Megtanulom összeszerelni a facsarót, és a kezemben nem marad olyan rész, amivel nem tudnék mit kezdeni. Elsajátítom a csap behelyezését az autórádióba, és magam kezdem el önteni a mosófolyadékot.

4. Az új évben legalább egyszer képes leszek egy térképet magam összeállítani a nyomdában készült hajtások szerint.

5. Kényszerítem magam bármilyen sportra. A fitnesz részeként hetente legalább egyszer meghajlítom a gerincemet, vagy a jóga közben felemelt lábbal fagyok meg, vagy egynél több guggolást végzek.

6. Sok szabadidőt kaparok magamnak. A mindennapi életem szervezése meglep. Találok időt a munkára, összefonom a gyerekkel való játékkal, a kutya sétáltatásával, a férjemmel való beszélgetéssel, könyvolvasással, mozival, színházzal, kulináris akrobatikával és wellness estékkel, amelyek során málnahabban fürdve elkötelezem magam a semmiről való gondolkodás mellett. Ezen felül legkésőbb este tíz óráig lefekszem és felfrissülve, jól kipihenten és energiától sugárzva ébredek az új napra. Újévi fogadalmaim között szerepel az is, hogy soha sem leszek beteg, mert ez megtörné a ritmusomat.

Annyi újévi fogadalom. Este felét áthúzhatjuk. Vagy talán elég egy?

Írja be alább újévi fogadalmait - kicsik és nagyok - annak az elvnek megfelelően, hogy az írottaknak nagyobb mozgatórugója van. Szaván tartjuk Önt 2015-ben! És mindenkinek - egyre kevésbé kitartóan határozataik végrehajtásában - kívánunk boldog új évet!