8 hónappal ezelőtt született egy kisbabám. Terhesség alatt 16 kg-ot híztam, és most, szülés óta, majdnem 20. 156 cm magassággal 95 kg-ot nyomok, és nem tudok megbirkózni vele. Tökéletesen tudom, hogy miért hízom el - ragadom meg az édességeket. Számomra az édes harapnivaló mindenre alkalmas. Amióta eljött a baba, egy pillanatra sem volt pihenés. 8 hónapja nem aludtam egész éjjel, nem nagyon számíthatok a férjemre. Szeretnék fogyni, de nem birkózom meg önmagammal, hogy még egy kis akaraterőt is találjak ...
Szia! A kisgyermek gondozása nagyon kimerítő és igényes feladat. Különösen, ha ráadásul nem hagyja aludni és visszanyeri az erőt. Valószínűleg hiányzik az étrend bizonyos összetevői, a magadra fordított idő és a megfelelő mennyiségű testmozgás. Azt pótolja, hogy édességekkel "kényezteti magát". Nincs rá mód - a fogyáshoz változtatnia kell ezen a mintán. Meg kell fontolnia, mire cserélje ezeket az édességeket - esetleg szárított ananász, esetleg jól bemutatott gyümölcs, esetleg dió vagy gabonafélék? És elemezni is, ha rágcsálnivalók után nyúl? Akkor, amikor pihen, vagy talán éppen akkor, amikor időbeli nyomás nehezedik rád? Itt azt is meg kell fontolnia, hogyan módosíthatja ezt a viselkedést, hogyan helyettesítheti valami mással. A legjobb, ha az ilyen változásokat fokozatosan, apró lépésekben vezetjük be, lassan hozzászokva hozzájuk. Jobban kell vigyáznia önmagára is, keressen némi segítséget, ha csak egy időre is, hogy egy pillanatra meg tudjon szabadulni a felelősség alól. Kisgyermeket nehéz nevelni, de ez nem feltétlenül okoz gondot.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Tatiana Ostaszewska-MosakKlinikai egészségpszichológus.
A Varsói Egyetem pszichológiai karán végzett.
Mindig különösen érdekelte a stressz kérdése és annak hatása az emberi működésre.
Tudását és tapasztalatait a psycholog.com.pl oldalon és a Fertimedica Termékenységi Központban használja.
Integratív orvoslás tanfolyamot végzett a világhírű professzorral, Emma Gonikman-nal.
