Az izom megfeszítése fájdalmas sérülés. Olyan izmok túlzott túlterhelésének következménye, amelyek nem voltak megfelelően felkészülve a testmozgásra. Az ilyen típusú sérülések megelőzése érdekében általában elegendő egy rövid bemelegítés. Mi van azonban akkor, ha már sérülés van? Ellenőrizze, hogy mi okozza és milyen jellegzetes tünetei vannak az izomtörésnek, és hogyan kezelik az ilyen típusú sérüléseket.
Hallja meg, mi az izomtörés tünetei és hogyan kell kezelni őket. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkelA videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a HTML5 videót támogató webböngészőre történő frissítést
Az izom nyújtása az izomrostok kicsi mikrokárosodása, az ún myofibrillusok. A rostok túlzottan eltolódnak egymáshoz képest, és abbahagyják az összetartást. Az eredmény progresszív gyulladás. Az ilyen típusú sérülések közé tartozik a váll, a hát, a nyak, a comb, valamint a farizmok és a fenékizmok megfeszítése.
Izomfeszülés - okai
A túlzott túlterhelés, valamint a hirtelen mozgás eredményeként, amikor az izmok még nem készültek el a terhelés elviselésére, kis mennyiségű izomrost szakad meg - általában ott, ahol az izom az inak kötőszöveteihez csatlakozik. Az izom akkor is megnyújtható, ha hosszú inaktivitás után túl kemény munkára kényszerítjük.
Az izomfeszültség az egyik leggyakoribb sérülés, amelyet az ünnepek alatt kaphatunk. Az ünnepek alatt sok hónapos csend után gyakran nagyon aktívan kezdünk mozogni. Sokan mászunk, futunk, ugrunk és maximálisan megterheljük az izmainkat.
Izom nyújtása és tépése - különbségek
Izomfeszítésről beszélünk, amikor kis számú (kb. 5%) izomrost folytonossága megszakad. Ilyen helyzetben a mobilitás kevéssé korlátozott. Ha azonban nagyobb az izom károsodása (az izomrostok több mint 5% -ának szakadása), akkor a sérülés szakadásnak minősül. Ezután a sérülés lehetetlenné teszi a komplex motoros tevékenységek végzését. A repedés tünetei megegyeznek az izomtörés tüneteivel. Az immobilizáció, a rehabilitáció és a teljes gyógyulás időszaka azonban sokkal hosszabb, mint a nyújtás esetén.
Izomfeszülés - tünetek
A nyújtás eredményeként gyulladás lép fel, amelynek tünete az izmok duzzanata és éles fájdalma. Kísérő tünet lehet zúzódás, azaz véres bőrkiütés, amelyet a vér bőr alatti szövetbe történő extravazálása okoz.
A túlfeszített izom érzékeny az érintésre, és minden mozdulási kísérlet még jobban növeli a fájdalmat.
Ez a fájdalom tüskés, pontszerű, és a nyomás hatására növekszik. Kísérő tünet lehet a gyakori izomösszehúzódás is.
Izomfeszülés - kezelés
A fájó területre a lehető leghamarabb hideg borogatást kell alkalmazni, amely beszűkíti a kitágult ereket és csökkenti a duzzanatot. A tünetek általában 24 órán belül lassan megszűnnek. Ezután használhat meleg borogatást. Érdemes a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókhoz is nyúlni.
Használhat gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású készítményeket is, például arnika gélt. Ezenkívül az arnica felgyorsítja a zúzódások felszívódását, mivel az arnika virág kivonatában található anyagok védőhatással bírnak az ereken, csökkentik a kapilláris falak áteresztőképességét és duzzadásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.
Érdemes tudni, hogy az arnica csodaszer a test mindenféle mechanikai károsodásakor - a kisebb zúzódásoktól kezdve a súlyosabb sebekig, vérömlenyekig, sérülésekig és zúzódásokig. Emiatt az árnikát az ortopédiában és a sportorvoslásban használják.
Az arnicát tartalmazó készítmények (pl. Gélek) elég korai használata megelőzheti vagy jelentősen csökkentheti a tüneteket, felgyorsíthatja a petehiumok felszívódását, a szövetkárosodást és a zúzódásokat.
A további kezelés mindenekelőtt pihenést és a fizikai aktivitás korlátozását igényli. A sérülés gyógyulása után a gyakorlatot osztályozni kell. Ellenkező esetben a sérülés könnyen helyreáll.
Ha azonban a fájdalom súlyosbodik, orvoslátogatásra van szükség. Az ortopéd megvizsgálja a sérülés helyét, és röntgenvizsgálatot rendel el az esetleges törések vagy egyéb súlyos sérülések ellenőrzésére. Orvosa rendelhet Doppler-ultrahangot (az erek véráramának képalkotása) a vénák egészségi rendellenességeinek felderítésére, amelyeket sérülés okozhat.
Izomterhelés - megelőzés
A gyenge és nyújtatlan izmok a leginkább fogékonyak a sérülésekre, ezért edzés előtt legalább 15 percig melegítenie kell. Az izmok nyújtásával és megerősítésével rendszeres gyakorlatokkal védekezhet a nyújtás ellen.
Olvassa el még: Ízületek ficamodása és elmozdulása ELMENNI AZ ÍN károsodását - okai és kezelése Az ín szakadása: okai és tünetei. Hogy áll a szakadt láb kezelése ... A szerzőről
Olvassa el a cikk további cikkeit
-zmniejsza-ryzyko-chorb-ukadu-krenia.jpg)
