3 hónapos babát szoptatok. Hogyan tudok megszabadulni a gyomromtól a terhesség után? Teát inni? Szoptatáshoz a Lactinatal és a Prenatal szedését végzem.
Először is rendszeresen kell étkeznie (ami sajnos gyereknél nehéz) és a lehető legtermészetesebben. Szoptatása a táplálék minőségétől és mennyiségétől függ. Kérjük, koncentráljon az egészséges, kiegyensúlyozott ételekre, amelyeket nem terhel jelentős energiahiány. Érdemes zöldségféléket fogyasztani bármilyen formában, húst, tojást, bio halat, tökmagot, napraforgómagot, lenmagot, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát (hajdina, quinoa, barna rizs).
Nem javasolnék liszttermékeket, például tésztát, tésztát, pizzát - ezek nem biztosítanak elegendő tápanyagot, miközben magas a kalóriatartalma. Kerülni kell a nehezen emészthető, zsíros, sült vagy fűszeres ételeket. Egyél sok zöldséget, kicsit kevesebb gyümölcsöt. Alacsony GI-vel rendelkező gyümölcsök (kivi, grapefruit, avokádó, bogyók). Próbálja meg biztosítani, hogy az ételek változatosak és a legértékesebb tápanyagokban gazdagok legyenek.
A szoptatás során kerülje a szénsavas italokat, az alkoholos italokat és az erős kávét vagy teát. A folyadék mennyiségének a testtömegtől függően körülbelül 2 liternek kell lennie. Ha a gyermek allergiás, legyen óvatos a tejjel és az abból készült italokkal. A folyadék nemcsak víz, hanem zöldséglé, természetes joghurt, kefir és tea is. A levesekben és gyümölcsökben lévő vizet is bele kell foglalni.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
