Általában elegendő módosítani a szokásaikat, hogy javítsák a gastroesophagealis reflux által okozott megnyilvánulásokat.
Fogyasztandó élelmiszerek
- A fogyasztandó ételek megemelik a nyelőcső sphincterére gyakorolt nyomást, hogy elkerüljék a refluxot.
- Fehérjeben gazdag ételeket kell fogyasztani:
- A húsok
- Baromfi, például pulyka és csirke, eltávolítja a bőrt.
- Friss és fagyasztott hal, mint a szardínia.
- Könnyű sajtok és sovány tejtermékek.
Elkerülendő ételek
- A legtöbb zsíros ételt nem javasoljuk, mert csökkentik a nyelőcső sphincterének erejét, ezáltal elősegítve a refluxot.
- Nem javasolt teljes tej, csokoládé, fűszerek és gyógynövények, citrusfélék, menta, hagyma és kolbász használata.
Kerülje el, hogy sok órán keresztül nem eszik
Kerülje el, hogy ne tápláljon túl sokáig, mert a túl sokáig üres gyomrot a savas agresszió gyengíti.
Italok elkerülése érdekében
Üdítőitalok
- Kerülni kell a zavaró italokat, mert puffadást okozhatnak és súlyosbíthatják az gastroesophagealis refluxot.
Alkoholos italok
- Az alkoholos italok, például bor, sör vagy erős alkoholok részt vesznek a nyelőcső sphincterének relaxációjában, ezáltal fokozva a reflux kockázatát.
- Ha ezeket az alkoholtartalmú italokat üres gyomorban, üres gyomorban fogyasztják, akkor növekszik a reflux kockázata.
Kávé és tea
A kávé és a tea elősegíti a nyelőcső sphincterének relaxációját, okozva a reflux tüneteit és irritálva a nyelőcső nyálkahártyáját.
Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket
Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, mivel ezek valódi kockázati tényezők a refluxhoz.
Időt és enni lassan
Egyél lassan és nyugodtan. Ha időt vesz igénybe az étel rágására, elkerülheti a túl sok gyomortúlterhelést.
Kerülje az étkezés közbeni túl sok ivást
Nem ajánlott nagy mennyiségű folyadék inni étkezés közben.
Igyon étkezés előtt
Körülbelül fél órával az étkezés előtt iszik, hogy az étkezés kevesebb helyet foglaljon el a gyomorban.
Étkezés után: várjon 2 órát lefekvés előtt
Ajánlott várni 2 órát lefekvés előtt, és kerülje az alvást azonnal étkezés után.
Kerülje a dohányzást
A dohány növeli a gyomor savasságát.
Kerülje a stresszt
- Kerülje a feszültséget és a stresszt, mert ezek súlyosbítják a reflux megnyilvánulásait.
- Kerülje az stimulánsokat (kávé, tea, alkohol, cukrok).
- Sportol, mert a sport kiküszöböli a feszültségeket és jó közérzetet biztosít.
- Pihenjen nyugodtan és nyugodtan.
- Végezzen mély légzési gyakorlatokat.
- A forró fürdő elengedi és ellazítja.
Fogyni
- A hasi zsír fokozza a gyomor nyomását és ennek következtében a gyomor megnyilvánulásait.
- Ajánlott, hogy az elhízott emberek lefogyjanak.
Kerülje a túl szoros ruhákat
A túl szoros ruhák és övek növelik a has nyomását.
Kerülendő gyógyszerek
Bizonyos gyógyszerek okozhatják vagy súlyosbíthatják a gastroesophagealis reflux megnyilvánulásait: az acetil-szalicilsav (aszpirin) és a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok) különösen elriasztottak.
- Kérdezze meg orvosát, mivel más gyógyszerek, például az osteoporosis kezelésére szolgáló gyógyszerek szintén nem javasoltak.
Emelje fel az ágy fejét
- Emelje fel az ágy fejét legalább 10 cm-re. Ez lehetővé teszi, hogy megakadályozzuk a gyomortartalom emelkedését a nyelőcsőn.
Kerülje az előrehajlást
Az előrehajlás kedvez a refluxnak.
Vény nélkül kapható gyógyszerek
- A vény nélkül kapható gyógyszertárakban forgalmazott gyógyszereket nem szabad hosszú ideig szedni.
- Egyes gyógyszerek például lehetővé teszik a gyomorégés enyhítését.
- Antacidok semlegesítik a gyomor savas tartalmát. Ezek sók (alumínium, kalcium, magnézium), amelyek helyileg semlegesítik a gyomortartalom savasságát.
- A reflux első tüneteitől kell őket venniük.
- Az alginátok viszkózus gélt képeznek, amely megvédi a nyelőcső falát a savaktól.
- H2 antihisztaminok, hisztamin H2 receptor antagonisták gátolják a gyomorsav kiválasztást.
- Bizonyos helyzetekben egyéb gyógyszerek, például protonpumpa-gátlók, az orvos által felírtak.
- Szisztematikusan konzultáljon orvosával.
Forduljon orvoshoz
- Amikor nyelés közben fájdalom és közepes reflux megnyilvánulások jelentkeznek, durva hang, ami megnehezíti a beszédet, száraz és ismétlődő köhögés, nagy fáradtság, heves gyomorfájdalmak, hányással együtt, fogyás, vérszegénység, vér és vér köpés a székletben
- Fontos, hogy konzultáljon orvosával, ha a reflux 50 éves kor után brutálisan jelentkezik.
