Meddig tart egy fogyókúrás étrend egy tinédzser számára?

Van egy problémám, mert ebben a korban striák vannak a lábamon. 13 éves vagyok, 150-153 cm és 53 kg. Tudom, hogy nem túlsúlyos, de szeretnék lefogyni 5 kg-ot. Sportolok testnevelésben és amikor kint meleg van, vagy van időm. Szinte 1 napot nem bírok édesség nélkül, mindig megeszek legalább 2 darab csokoládét. A legjobban vékony lábakat akarok, aztán gyomrot. Olyan étrendet szeretnék kérni, amely napi szinten lehetséges a gyermek számára. Mennyi ideig tarthat. Nagyon szépen köszönöm. Üdv :)

Ola, kíváncsi vagyok, hogyan akarsz szigorú diétát követni, mivel nem vagy képes (így írsz) egy napra lemondani az édességről. Az étrendnek sokkal több tiltása van. Személy szerint azért vagyok a diéták ellen, mert feltételezem, hogy minél több korlátozás van, annál többet akarsz "vétkezni".

Azt javaslom, kezdje kis lépésekkel. Végezzen el néhány apró szokásmódot. Írja le pontosan, mit szeretne csinálni, ki és mi segíthet Önön, hogyan fogja motiválni és figyelni magát? Az alapvető táplálkozási szabályok megtalálhatók a www.poradnikzdrowie.pl vagy a www.izz.waw.pl weboldalon

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl