A boldog végű fogyás története - Adrian Lukoszek: Egy év alatt 120 kg-ot fogytam

Amikor a túlsúlyos életnek már nem volt értelme, és fia nem ismerte fel az évekkel ezelőtti fényképen, amikor még karcsú volt, Adrian Lukoszek úgy döntött, hogy lefogy. A diéta megkezdése nem volt egyszerű. De sikerült. Új identitást nyert: karcsú ember. Elismeri azonban, hogy alkoholistaként kövér vagy egész életedben. Itt van a fogyás sikerének receptje.

Tarnowskie Góry. Egy gyönyörű sziléziai város, zöld növényzettel körülvéve. Az élet itt lassan és lustán megy tovább. Rendben. 16 csodálatos illat árad szinte minden otthonból. A sziléziai nők tudják, hogyan kell csiklandozni a férfi szájpadlásukat. Gombócos rolád, sűrűn mártva dúsan. Savanyú rozsleves hússal vagy tojással. Vöröskáposzta. Ilyen étrend mellett nehéz nem hízni. Iwona Lukoszek - Adrian felesége - mesterien elkészíti ezeket az ételeket és még sok minden mást. Végül is profi szakács. Csak kulináris tehetsége nem tette túlsúlyossá. Vékony, mint a metélőhagyma, mégis beleférne 17 éves esküvői ruhájába. A túlzott étvágy férje halálának bizonyult.

Olvassa el még: Kalória kalkulátor Ideális testtömeg-képletek

Maszkok és sör - a túlsúly oka

- Az egész egészen ártatlanul kezdődött. A nassolásból - magyarázza Adrian. - Maszkyty (sziléziai finomságok - a szerk.) És egy sör. Adrian mindig is szeretett enni. Évekkel ezelőtt azonban megengedhette magának. Kiváló anyagcserével büszkélkedett. Amikor elvesztette beszállítói állását, felvette azt, amit a legjobban szeretett - énekelni. Ő alapította és a mai napig vezeti a Mirage Bandet, amellyel esküvőkön, partikon és helyi ünnepeken lép fel. Ezen események mindegyikén a házigazdák nagy pompával kezelik a művészeket.
- Mivel volt egy olyan szabályom, miszerint a munkahelyen nem iszunk alkoholt, felajánlották nekünk, hogy mit lehet a legjobban enni, és ömlesztve. Én pedig kapzsiságból és néha azzal dicsekedni, hogy mennyit ehetek, beleteszem azokat a kiló edényeket. Miután hazaértem pihenni, ittam egy sört, aztán még egyet, és ismét éhes voltam. Tehát megint ettem. Kolbász, szalonna, csülök és borda. Ez tetszett a legjobban. Nem kellett sokáig várni a hatásra - mondja Lukoszek.
Tehát a háta és a háta, valamint a ruháinak méretei egyre nőttek és nőttek. Nem mérhette meg magát sehol, ezért ellenőrizte a súlygyarapodást az árucikk súlyán. Végül Iwona nem tudott semmilyen tárgyat vásárolni neki. Barbara, Lukoszka húga, aki Németországban él, több pár tréningruhát küldött neki. - Csak én voltam benne. Nemrég még anyám családi partiján jelentem meg sportruhában - mondja.

Az étkezés függőséggé vált

Adrian kevesebb mint 2 évvel ezelőtti fotókat mutat, és nehéz elhinni, hogy a fotón szereplő férfi és az, aki elmeséli a történetét, ugyanaz a személy. A mikrofon mögött álló nagy srác súlya meghaladta a 220 kg-ot. Alakja alig illik a keretbe. - Mindenki azt mondta nekem, hogy olyan vagyok, mint Cugowski. Viccelődni szoktunk, hogy én vagyok a törvénytelen testvére. Csiklandozta a hiúságomat, rajongókat adott hozzá, és egyáltalán nem motivált a fogyásra - mondja Adrian. És azonnal felsóhajt. Mert milyen volt az élete! Semmi értelme. Csak evett, sört ivott és ült a számítógép előtt. Képtelen volt felmászni a lépcsőn a saját lakás vendégszobájába! Még egy lift elkészítését is tervezte. Iwona és Adrian intim élete nem létezett. "Ez nem is volt fizikai" - vallja be a felesége. "Csak annyit, hogy folyamatosan csapokat csapkodtam a fejére azért, amit az egészségével csinált, és ő nem hallgatott rám. Vitatkoztunk. A falánksággal kapcsolatos érvek különválasztottak bennünket. Aztán egyre rosszabb lett. - Annyira eljutottam, hogy nem tudtam beilleszkedni egyik autóba sem, amelyikkel a kiállításokra vezettünk. Amikor képtelen voltam a Transit volánja mögé ülni, rájöttem, hogy valamit változtatnom kell - mondja. De nem volt ereje. Végül is rabja volt. Minden kifogás jó volt arra, hogy ennivalót ragadjon. Még megpróbált kevesebbet enni, de aztán újra elment az esküvőre, és a vendégekkel felfalta a karácsonyi különlegességeket. - Most már tudom, hogy nem igazán akartam. Becsaptam magam, hogy valamit csinálok magammal, de ez nem volt igazi, belső elhatározás - érvel.

Mobilizálás fogyáshoz

Csak akkor érte el, amikor 6 éves fia, Kamil a családi album megtekintése közben egy évvel ezelőtti fényképre mutatott. - Ki ez az úr? Kérdezte. Adrian szíve megfeszült. Szinte elájult a szenzációtól. - Én vagyok, fiam - válaszolta. - Nem ismeri fel? A fiú egyenesen a szemébe nézett, és azt mondta: "Apu, bárcsak megint olyan sovány lennél, mint a többi gyerek apukája az óvodában."
Adrian csak ezután nézett maga elé egy gyermek szemével. Észrevette, hogy a helyzet túl van rajta, hogy hagyta, hogy a gyerek szégyellje magát a barátai előtt. Úgy döntött, hogy változtatnia kell. Kamilért, Patrick idősebb fiáért és feleségéért, akit jobban szeretett, mint életét, és úgy érezte, hogy hülye okból - túlsúlyos - elveszítheti.
De az állásfoglalás egy dolog. A második dolog a gyakorlatba ültetés. Bárki, aki valaha lefogyott, megérti, mit harcolt ez az ember önmagával. Fogyjon kevesebb mint egy év alatt 120 kg-ot! Lukoszekre minden bizonnyal emlékezni fognak a sziléziai orvosok, akiknél a súlycsökkentő tesztjeinek eredményei miatt járt. Csak nem hitték el, hogy ilyen jók.

Mi van az ecettel?

Az internet tele van információkkal a fogyásról az almaecet segítségével. Sajnos egyetlen tanulmány sem erősítette meg ezeket a tulajdonságokat. Ismert azonban, hogy értékes anyagokat tartalmaz, amelyek közé tartozik erősítik az immunrendszert és serkentik az anyagcserét. Segítenek néhány bőrgyulladás gyógyulásában is.

A fogyás sikerének legegyszerűbb receptje

A recept rendkívül egyszerű. Egyél másként! A zsíros és sült ételeket főtt és diétás ételekre cserélte, az édességeket és az alkoholt teljesen eltette. Almaecetet is kezdett használni. - Ez az én gyógyszerem - mondja komolyan. - Ez a drogom is. A zabálás helyett megiszom az almaecet-oldatot, és a túlzott étvágy megszűnik, amikor elveszem a kezem. Elismeri, hogy ezt a módszert az internet böngészésével fedezte fel. - Lehet, hogy felelőtlenségnek hangzik, de még egyetlen orvossal sem konzultáltam az étrendemmel. Van internetem, beleásódtam az egészséges táplálkozás könyvébe és sokat olvastam. Nem a csoda diétákról, nem a mágikus módszerekről, hanem arról, hogy az embernek mire van szüksége valójában az egészséghez. Ennek alapján kiküszöböltem a későbbi ételeket. Például vaj helyett kenyeret kent paradicsompürével. "Annyi káliumot tartalmaz, hogy támogatja a fogyást" - mondja a férfi. - Így jutottam el a tökéletességig. Tudtam, hogy mit szabad és mit nem. A fejemben lévő elhatározás olyan erős volt, hogy nem is engedtem a leszokás gondolatát. Mert csak egy igazán csodálatos tanács volt, ami nem újdonság. Lukoszek Adrian büszkén árulja el: - Vas következetesség!
És ez az ecet ... Elismeri, hogy az emberek furcsán nézték Lukoszkost, amikor a szupermarketben tartalékként vásároltak néhány üveg almaecetet. - Olyan lett, mint a gyógyvíz. Naponta háromszor ittam. Ma nem érzem azt, hogy az íze nem a legjobb. Varázspálcaként viselkedett a zaklató éhség ellen. Még mindig az - teszi hozzá. És biztosítja, hogy az almaecetnek köszönhetően a testnek nem okozott gondot a bőrfelesleg a fogyás után. Hozzáteszi, hogy ennek a súlynak a leszállításához meg kell tervezni. Nincs olyan, hogy egy ilyen túlsúlyos férfi edzőterembe járna vagy gyilkos gyakorlatokat végezne. Kezdje azzal, hogy korlátozza az étel bevitelét, helyettesítse azt kevésbé kalóriatartalmú ételekkel. A fizikai mozgás iránti vágy pedig önmagában fog felmerülni. - Minél könnyebb az ember, annál szívesebben gyakorol - érvel.

Sikeres éves fogyás

Aztán egyre könnyebb lett. Adrian nézte a mutatót a skálán, ahogy esett és hullott. - Amikor megjelentek a látványos hatások, könnyebben folytattam a harcot - vallja be. Emlékszik a mai napra, amikor felesége kivette a "karcsú" ruháit a szekrényből, és át akarta adni a családjának, mert még ő sem hitt teljes mértékben férje fogyásának sikerében. - Hagyja őket - válaszolta akkor. És rámutatott az új ingre, amelyet évekkel ezelőtt vett neki. Még mindig eredeti csomagolásában volt. - Hamarosan jó lesz velem - mondta olyan bizonyossággal, hogy nem gyanította magát. Iwona nem akarta irritálni férjét, bár bevallja, hogy lelkében savanyúan mosolygott. Ma ez az ing túl nagy Adrian számára. Ruháinak nagy részét sokkal kisebbre kellett cserélnie.
- Nem emlékszem, hogy az esküvő előtt vékonyabb lettem volna, mint most - nevet elégedetten. De figyelmeztetésként megőrizte ezeket a nagy zsákos dolgokat. Tartja őket és megmutatja őket, mert aki ma találkozik vele, nem hiszi el, hogy valaha olyan hatalmas ember volt. És elmond egy anekdotát. - A fogyásom majdnem egy évig tartott, ez idő alatt számos szerződést kötöttünk. Szinte az összes hétvégét játszottam. Többször rám nézve az emberek tiltakoztak, hogy más zenekart rendelnek. Nem hitték el, hogy én vagyok, csak 120 kg-mal könnyebb. Sajnos már senki sem hasonlít Cugowskihoz - mosolyog.

Mi változott a fogyás az életében?

- Mindent - vonja meg a vállát, és megöleli feleségét. - Csak mindent. Nagyon élni kezdtem. Van, aki azért eszik, és van, aki él. Egészen a közelmúltig az első kategóriába tartoztam. Ma tudom, mennyire tévedtem. Hány évet vesztettem el ... Most minden nap biciklizek, futok, labdába rúgok a fiaimmal. A világról alkotott felfogásom száznyolcvan fokot változott. A lépcsők felújítására már nincs szükség. Úgy rohanok rajtuk, mint egy üldözés.
Csak egy dologtól félt, amikor fogyni kezdett: a hangjának elvesztésétől. Szerencsére semmi ilyesmi nem történt. Ez csak egy újabb kifogás volt, hogy ne kezdj semmit magaddal - mondja.
Most ő az, aki tanácsot ad mindenkinek, aki változtatni akar az életén. - Írnak nekem, felhívnak, gyere. Próbálok mindenkinek segíteni, bár óvatos vagyok a fiatalokkal. Nem tudom, hogy az ilyen gyilkos fogyás hogyan befolyásolhatja egy fiatal testet - mondja.
Nők és férfiak egyaránt írnak neki. - Csak a tapasztalataimról beszélek. Végül is nem vagyok dietetikus. Amennyire tudok, tanácsot adok. És sokat tudok, magam is átéltem - biztosítja. Több kiadó még egy útmutató megírására is jelentkezett. Lukoszek írásban van. Szeretném megosztani tapasztalataimat. Az emberek az utcán felismerik és gratulálnak. Adrian elismeri, hogy sikeres embernek tekintik. - Szép és mozgósító - jelenti ki.
De vannak olyanok is, akik csak arra várnak, hogy elkezdjen hízni. Amikor feleségével elmentek és kolbászt vettek a sógoruknak a grillen, a városban elterjedt a pletyka, miszerint Lukoszek "újra eszik". "Az ilyen féltékeny megjegyzések bántanak, de következetes vagyok, és csak nevetek rajtuk" - mondja Adrian. - Egész életemben kövér maradok a lélekben. Ez a helyzet a függőkkel. Mindig óvatosnak kell lennem. Nem tudom, hogyan viselkedne a testem, ha hirtelen megennék egy darab süteményt, bordát vagy akár krupniokot. Ezért nem fogom megkísérteni a sorsot. A legjobban tudom, mi a tét.

Karcsúsító Adrian Lukoszek szerint

»Gondoljon arra, miért akar valóban fogyni. Talán egyáltalán nem vagy meggyőződve róla. Ha ez a helyzet, akkor soha nem sikerül! El kell hinned, senki nem fogja megtenni helyetted, és talán még mindenki kételkedik.

»Írja le az előnyöket és hátrányokat egy darab papírra. Adj magadnak időt. Készen kell állnia erre a felbontásra. A hamis indítás csak jojó effektushoz vezethet.

»Vas konzisztenciára van szüksége. Dolgozz rajta, találj erőt magadban.

»Ne várja meg a csodát. Ez egy folyamat. Állítson be hosszú távú fogyási időszakot (tűzzen ki célt - pl. Ruhák, amelyekbe be kell illeszkednie), de élvezze a kis sikereket. Minden további elutasított zsíros étkezés a győzelem.

»Tegyen félre zsíros húsokat, sült ételeket és édességeket.

»Mondjon le az alkoholról. Legalábbis az elején, és lehetőleg örökké. Ezek csak üres kalóriák, amelyek növelik az ember étvágyát.

»Ne édesítse a kávéját, a teáját; búcsút inni a kartonlevektől, azonnali gyümölcslevektől, nedűktől. A cukor nem létezik számodra.

»Kezdje el a helyes étkezést, de ne legyen zsíros. Élvezze a zöldségeket és gyümölcsöket. Hús - csak párolt vagy főtt. Keressen egyszerű diétás ételeket, amelyek a testének tetszenek. Jól kell éreznie magát, nem szenvednie.

»Igyon vizet almaecettel éhgyomorra, ebéd és vacsora előtt.

»Ne merészeld túl gyakran. Maga is érezni fogja, hogy lefogy. Ha a tű a skálán nem mozdul el, akkor csak "megeszi a szomorúságot", feladja.

»Ha látja, hogy csökken a súlya, kezdjen mozogni. Nem feltétlenül edzőteremnek kell lennie. Ha szereted a kerékpározást, menj el legalább naponta egyszer egy kört. Úszni, ugrani, rúgni a labdát - mindegy, de legyen öröm, ne kötelesség. Ne fogyás miatt tegye, csak szórakozásból.

»Változtassa meg az életszemléletét. Kezdje el látni azokat a dolgokat, amelyeket még nem látott. Vegyen részt valamiben, tegyen valamit, ami érdekli, hogy elvonja a figyelmet a fogyástól.Nem feltétlenül kell gyötrelemnek lennie, nem foglalhatja el minden gondolatát.

»Amikor a hatás látható, legyen büszke magára és mutassa meg megjelenését. Legyen az emberek között és gyakorolja az akaraterőt. Ha nem eszik társaságban, akkor keményebbé válik! És az embert semmi sem motiválja jobban, mint a pozitív eredmény és az idegenek csodálata.

»Ne feledje, hogy kövér lesz, és még akkor is, ha sokat veszített, óvatosnak kell lennie. Soha többé nem engedheti meg magának. Másodszor sokkal könnyebb hízni. Sok szerencsét!

A Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és méltó életét.
Ez a cikk nem tartalmaz olyan tartalmat, amely diszkriminálja vagy megbélyegzi az elhízástól szenvedőket.