A frusztráció kontrollálatlan nassolást vagy határozatlan aggodalmat okoz. Van egyfajta egzisztenciális hülyeség, amikor túl sok a frusztráció az életünkben. Forrásuk azonban számos tényező lehet, például személyiségi hajlam, ezért számos kezelési módszert fejlesztettek ki.
A frusztráció leggyakoribb oka a mindennapi problémák. A hitel, a munkahelyi problémák, a családi veszekedések miatt a stressz meghaladja az elviselhető határokat, és a rögzülés csapdájába kerülünk. Kiderült tehát, hogy a túlevés leggyakoribb oka a túlterhelés. Igen, az étkezés megkönnyebbülés lehet, de csak átmenetileg. Ilyen helyzetekben ügyelnünk kell arra, hogy megkönnyebbüljünk.
Mi segít a frusztrációban?
Csökkentheti a stresszt az otthoni légkör javításával, megtanulva, hogyan kezelje a munkahelyi konfliktusokat. Találhat időt olyan tevékenységekre, amelyek tetszenek, örömet okoznak és tetszenek: hobbik, lustálkodás, kertben való munka vagy baráti találkozás.
A csalódásra hajlamos személyiség
Előfordul azonban az is, hogy objektíven kevés stresszt tapasztalunk. Ennek ellenére folyamatosan aggódunk valami miatt, homályos félelmet vagy indokolatlan irritációt érzünk. Ez történik, ha van frusztrációt produkáló személyiségünk, bár ennek valódi okai nincsenek. Ha pszichénk ilyen módon épül fel, akkor ok nélkül is negatív érzelmeket fogunk érezni. Ebben az esetben személyiségkorrekcióra van szükség. Általános szabály, hogy pszichoterápiás foglalkozásokon, személyiségfejlesztő műhelyekben zajlik.
A frusztráció okai? Életbukás
A túlzott frusztráció oka az "egzisztenciális szenvedés" is. Annak ellenére, hogy az élet nem ad különösebb okokat aggodalmunkra, szenvedünk, mert néhány fontos szükségletünk nem teljesül. Lehet, hogy az ember magányosnak érzi magát, és azt akarja, hogy legyen valaki közel.
Néha azért szenvedünk, mert nem fejlesztjük tehetségünket, vagy mert úgy érezzük, hogy az élet eredménytelenül telik. Ha csalódottságaink olyan mély, személyes, kielégítetlen igényekből fakadnak, akkor nincs más lehetőség, mint követni őket. Ez természetesen kockázatos, lehet, hogy kudarcot vall, de az érlelés éppen erről szól.
Csalódások: kialakulnak vagy stagnáláshoz vezetnek?
Ezért sok pszichológus úgy véli, hogy a frusztráció fejleszti az embereket. Ha menekülünk ebből az érésből, akkor csak a rögzítések maradnak: étkezés, felesleges tévézés és életstagnálás.
havonta "Zdrowie" Olvassa el még: Ki a felelős? Stresszoldó étrend. Diéta az állandó stressz alatt élő emberek számára Az irigység az egyik legpusztítóbb érzelem. Hogyan lehet megszabadulni az irigységtől?
