A Wayne State University (Egyesült Államok) kutatása más perspektívát alkalmaz, és megmutatja, hogy az ülő életmód hogyan változtatja meg az egyes idegsejteket, és hogyan működik ezek nemcsak az agyat, hanem a szívet is.
A „The Journal of Comparative Neurology” kiadványban közzétett tudományos munkát laboratóriumi patkányokon végezték, de a szerzők úgy vélik, hogy az eredmények átvihetők az emberekre. Ezek az eredmények megmagyaráznák, hogy az ülő életmód a mai társadalom egyik legnagyobb bajja.
Íme öt öt ötlet, amelyek elősegítik az agy megfelelőségét és megakadályozzák, hogy a kanapé vonzerei ellensúlyozzák a mentális testmozgást.
- Cserélje ki a fogyasztói chipet: a fizikai vagy szellemi aktivitás nem az edzőterembe való belépéssel, a videojátékok vásárlásával vagy a jógaórák fizetésével történik. A megoldás az, hogy naponta változtassa meg hozzáállását, és keressen olyan ingyenes lehetőségeket, amelyek nem lehetnek ürügy arra, hogy elmulasztják az újévi határozatok elindítását.
- Tervezze meg a gyakorlatot: papírokkal és ceruzákkal ülve az agy egészségi állapotának megőrzésére szolgáló terv készítése segíthet tisztázni a „személyes edzés” során követendő lépéseket. Rögzített szakaszokként működhetnek: mentális edzés, táplálkozás, testmozgás vagy relaxációs módszerek.
- Tanulja meg a stressz kezelését: az érzelmi és fizikai feszültség sok olyan toxint generál, amelyeket a testnek meg kell tanulnia üríteni, mielőtt szöveti károsodást okozna. A jó önértékelés megszerzése és a támogatás keresése a barátok és a család között segíthet a nem kívánt stressz mögött hagyva.
- Végezzen csapatsportot: ebben a tekintetben ideális a csapatként gyakorolt sport. Ezekben a fizikai tevékenységekben az agynak a technikai szabályoknak megfelelően kell eljárnia, és olyan feladatokkal kell megoldania a problémákat, amelyek konkrét célokat eredményeznek, például a foci vagy a tenisz célját.
- Figyelem az étrendre: Noha nem beszélnek az agy számára meghatározott ételekről, a tudományos közösség továbbra is vizsgálja a halakban található omega-3 zsírsavak szerepét az agy egészségében. Még nincs sok tudományos bizonyosság, de a szakértők egyetértenek abban, hogy a napi étrend az egészségkiegészítő az étrend-kiegészítők fogyasztásához képest. Így a narancsléből nyert C-vitamin sokkal erősebb, mint a kapszulákban.
Forrás: www.DiarioSalud.net
