Jó étrend a fogak számára. Mit kell enni, hogy fehér és egészséges legyen a foga

A fogainak megfelelő étrendnek magas kalcium-, zsír- és vitamintartalmúnak kell lennie. Tudta, hogy az epernek fogfehérítő tulajdonságai vannak, a sárgarépa tisztítja a fogközi területeket, a zöld tea pedig fluoridot szolgáltat? Ellenőrizze, mit kell enni, hogy a fogai fehérek és egészségesek legyenek.

- A mosoly az ember legjobb kirakata, az egészséges és fehér fogak az alapja. Azoknak, akik hosszú évekig szeretnének szép mosolyt megőrizni, a megfelelő szájhigiéné és a fogorvosnál végzett rendszeres ellenőrzések mellett emlékezzenek meg a megfelelő étrendről, amely megfelelő mennyiségű vitamint és összetevőt tartalmaz, amelyek megkönnyítik felszívódásukat.

A fogak egészségének megőrzése érdekében korlátozni kell bizonyos termékek, elsősorban a cukrok fogyasztását is, amelyek a legjobb közegek a zománcot károsító és a fogszövet üregéhez vezető savak számára. Ne vigyük túlzásba a kalcium felszívódását akadályozó termékek fogyasztását - állítja a gyógyszer. stom. Badora Adrianna a brennai implantológiai és fogszabályozási központból.

Hallja meg, mit kell enni, hogy fehér és egészséges legyen a foga. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.

A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a HTML5 videót támogató webböngészőre történő frissítést

A tejtermékek megerősítik fogait

A kalcium jótékony hatással van a fogakra. Ez egy alapvető építőanyag, amely felelős a fogak szerkezetéért. A legjobb kalciumszállító olyan tejtermékek, mint a természetes joghurt, kefir és író. A kalciumhiány viszont komoly problémát jelenthet, gyakori törésekkel, ridegséggel és fogszuvasodással nyilvánulhat meg. Ezért a tehéntejfehérjére allergiás embereknek rendszeresen kell használniuk a kalcium-kiegészítőket, vagy igyanak kecsketejet, amely szintén nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz.

A sárga sajt csökkenti a fogszuvasodás kialakulásának kockázatát

A sajt rágása növeli a lepedék pH-értékét, csökkentve a fogszuvasodás és az ínygyulladás kockázatát. A lepedék pH-értékének azonnali és tartós növekedése a sajt elfogyasztása után valószínűleg azokban az anyagokban rejlik, amelyek erősen stimulálják a nyáltermelést, és egyfajta pufferként működnek, védve a pH csökkenését. A sajt diffoszfátokat is tartalmaz, amelyeket gyakran használnak fogkrémek előállításánál, és amelyek célja a savak káros hatásainak kitett zománc megerősítése.

Az olajos halak részt vesznek a fogak mineralizációjában

A kalcium jobban felszívódik a szervezetben a D-vitaminnak köszönhetően. Legjobb forrása a zsíros halak, például a lazac és a makréla. A D-vitamin kulcsfontosságú a fogak és a csontok keménysége szempontjából, mivel szabályozza a szervezet kalcium- és foszfát-anyagcseréjét, és felelős a fogzománc megfelelő mineralizálásáért.

A brokkoli olyan anyagokat tartalmaz, amelyek védenek a parodontitis ellen

A brokkoli a Q10 koenzim legjobb természetes forrása, amely befolyásolja a test energiafolyamatait. Növeli az immunitást, befolyásolja a parodontium állapotát és megvédi az ínyt a veszélyes betegséget okozó mikroorganizmusoktól - a parodontitistől, amely a becslések szerint akár 70% -ot is szenvedhet. idősek.

A brokkoli nagy mennyiségű kalciumot is tartalmaz, és megakadályozza a fogak nyakát. Ne feledje azonban, hogy a brokkoli optimális tápértéke érdekében ne főzzük öt percnél tovább.

Olvassa el még: Hogyan kell gondozni a fogakat a munkahelyen? Rossz szokások, amelyek elpusztítják a fogakat Gyógyszerek és fogak: mely gyógyszerek gyorsítják a fogszuvasodást? Hogyan kell behelyezni a fogászati ​​implantátumokat? Homokfúvás - egy módszer a lepedék és az elszíneződés megszabadítására. Szüksége lesz rá

Fogkrém kókuszolajjal?

A kókuszolaj sokak által a diétás feketelistára kerülve elpusztítja a zománckárosító savak előállításáért felelős mikrobiális törzseket, és megakadályozza a fogszuvasodást. Hasznos a rigóélesztő elleni küzdelemben, és növeli a kalcium és a magnézium felszívódását. A kókuszgyümölcs-kivonat annyira hatékony, hogy egyes kutatók úgy gondolják, hogy hozzá kellene adni a piacon lévő fogkrémhez.

A sárgarépának a fogkefe tulajdonságai vannak

- Az A-vitaminban gazdag sárgarépa erősíti és jó állapotban tartja az ínyeket, mineralizálja a fogakat és serkenti a nyáltermelést, amely elpusztítja a szájban képződő veszélyes baktériumokat. A nyers sárgarépa extrém helyzetekben is helyettesítheti a fogkefét, mert tökéletesen megtisztítja az interdentális tereket az ételmaradványoktól, ezáltal segít a fogkő elleni küzdelemben. A nyers sárgarépa szintén fontos a kisgyermekek fogainak egészsége szempontjából. Etetése elősegíti a helyes harapás kialakulását és kiegyenesíti a fogakat. Emiatt nyers snacket szolgálnak fel kisgyermekének, amint az első fogak kitörni kezdenek.

Az eper fehéríti a fogakat

Bár az eper soha nem fogja pótolni a hivatásos fehérítést az irodában, nagy mennyiségben tartalmaznak almasavat, amely a fehérítő paszták egyik alapanyaga. Az egészséges fogak érdekében az epret a lehető leggyakrabban kell fogyasztani, mert fehérítő tulajdonságaik mellett megakadályozzák a lepedék leültetését a fogakon, és fontos szerepet játszanak a szájgyulladásban. Ezek az ízletes gyümölcsök hatékonyan tisztítják a beteg területeket, és számos regeneráló tulajdonsággal rendelkeznek.

A zöld tea fluoreszkálja a fogakat

Ennek az italnak egy csésze átlagosan 0,3 mg fluoridot tartalmaz, amely hatékonyan küzd a fogszuvasodás ellen, erősíti a dentint és a fogzománcot. Napi 3 csésze zöld tea elfogyasztása biztosítja a szükséges fluorid adagot és polifenolokat, antibakteriális tulajdonságú anyagokat biztosít.

Sajtóanyagok

Címkék:  Étrend-És Táplálkozás Wellness Cut-And-Gyermek 

Érdekes Cikkek

add