diéta 14 éves korig

Fogyni akarok, nem tornázni, 14 éves vagyok, 165 cm magas és 85 kilós. Milyen étrend a jó étrend számomra, 1000 kcal vagy banán étrend?

Szia Dominika! Az Ön által javasolt étrendek egyike sem megfelelő korosztályának és túlsúlyos személyének. A zsírégetéshez kevesebbet kell enned, mint amennyire a testednek szüksége van. Annak érdekében, hogy ne veszítse el saját izmait és a testét, ne veszítse el rugalmasságát és egészségügyi okokból, a megfelelő étrendet össze kell kapcsolni a fizikai aktivitással. A testmozgás nélküli diétán csak néhány kilogramm fogy, majd nagyon gyorsan hízik, azaz yo-yo effektus. Mielőtt eldöntené a diétát, gondoljon arra, mit evett, amitől olyan túlsúlyos lett. Lehet, hogy diéta helyett érdemes fokozatosan kizárni azokat a dolgokat, amiket hízol. Életkorában azt javaslom, hogy fogyasszon el egy diétát, amelyet egy speciális dietetikus készít Önnek, a testi és szellemi igényeinek megfelelően.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl