Az őszi vagy téli depresszió szezonálisan sok embert érint. Olvassa el az őszi depresszió tüneteit, a depresszió leghatékonyabb otthoni gyógymódjait és a fototerápiát.
Ezek a szezonális depresszió tünetei?
Szezonális depresszióban szenvedhet, ha zavar: apátia, szomorúság, ingerlékenység, energiahiány, fekete gondolatok (akár öngyilkossági gondolatok), alacsony önértékelés, a mindennapi dolgok iránti érdeklődés elvesztése, a jövőre való gondolkodás félelme, koncentrációhiány, étvágyváltozás, fájdalom vagy fájdalom izomfáradtság. A depresszió a fejlett társadalmakban egyre gyakoribb jelenség, és még minden tizedik küzd szezonálisan is. Sok depressziós probléma nyár végén válik aktívvá, amikor kevés a fény, és az idő egyre inkább felhős és nyomasztó.
Az őszi depresszió kezelése - az orbáncfű bizonyított hatékonysága
Az őszi kékek egyik bevált otthoni gyógymódja, amelynek hatása klinikailag is bizonyított, az orbáncfű használata, amelyet tabletták vagy gyógyteák formájában szedhet. Az orbáncfű enyhe depresszió kezelésére ajánlott, jótékony hatása orvosilag bizonyított. Figyelem! Az orbáncfű kezelés nem kombinálható fényterápiával vagy antidepresszánsok szedésével.
A depresszió kezelésére használt egyéb gyógynövények a következők: komló, vadrózsa, keserű narancs, édeskömény, levendula, mész, kerti majoranna, közönséges zab, rozmaring, zeller, fehér fűz, kankalin, burgonya, orbáncfű, ginzeng.
Orbáncfű tea receptje a depresszió ellen
50 g orbáncfű virágzat, 20 g passiógyümölcs, 20 g csipkebogyó. Öntsön két teáskanál gyógynövény-keveréket egy pohár vízre. Forralás után tegyük félre 10 percre. Naponta akár három pohár infúziót iszunk meg.
Egyéb otthoni gyógymódok az őszi depresszió ellen
Nyissa ki a függönyt, és engedjen több fényt a házba! Időpontot egyeztethet barátaival vagy családjával séta, kerékpározás vagy szabadtéri torna miatt. Menjen aerobikra vagy edzőterembe - a rendszeres testmozgás nemcsak az Ön állapotát, hanem az általános közérzetét is javítja. Ha vitamintartalmú kiegészítők vásárlásán gondolkodik, válasszon olyan készítményt, amely a legtöbb B6-vitamint, tiaminot és folsavat tartalmazza. A felesleges édességek helyett válasszon magas fehérjetartalmú ételeket. Ha lehetséges, tervezzen nyaralást meleg országokban ősszel és télen.
FontosA depresszió leggyakoribb tünetei: apátia, szomorúság, ingerlékenység, öngyilkossági gondolatok, alacsony önértékelés, a mindennapi ügyek iránti érdeklődés elvesztése, a jövőre gondolkodás félelme, koncentrációhiány, étvágyváltozás, izomfájdalom vagy fáradtság.
Olvassa el még: Gyakori és atipikus depresszió Hogyan javíthatja az időjárás okozta rossz közérzetet? A színek hatása a közérzet javítására ... Szezonális depresszió - szenvedett-e ebben az évben depresszió? Mit kell enni a hangulat javítása érdekében? Őszi depressziós diétaFototerápia - fény az őszi depresszióban!
Számos üzletben vagy online vásárolhat fényterápiás lámpát, amely fényes, mesterséges fényt bocsát ki, hogy ellensúlyozza a természetes napfény hiányát. Ne feledje, hogy a fény túladagolható is, ezért használja a készüléket a gyártó ajánlásainak megfelelően. A fototerápia (vagy fényterápia) sok ember által sikeresen alkalmazott, természetes és mesterséges fénnyel történő kezelési módszer. A téli depresszió kezelésében napi két fototerápiás kezelés elegendő 30-60 percig a napfény hiányának pótlására.
Szezonális depresszió - mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha az őszi depresszió meghosszabbítja vagy megváltoztatja alvási vagy étkezési szokásait, az visszavonulást okoz mindennapi életéből - mindenképpen konzultáljon orvosával. Megírja a megfelelő gyógyszereket, és pszichológiai terápiát javasol. Az igazi depresszió súlyos és krónikus, hajlamos a visszaesésre. Nem fogja enyhíteni magát, és minél hamarabb elkezdik a kezelését, annál jobb a beteg számára.
Ajánlott cikk:
Apátia: mi ez? Az apátia okai, tünetei és kezelése "1001 tanács az egészségért", Reader's Digest, Varsó 2010 és Jose Luis Berdonces, "Wielka Księga Zdrowie", Wydawnictwo publicat
---seksualna-technika-zaciskania-mini-kegla.jpg)
