- Egy tanulmány kimutatta, hogy öt perces légzési gyakorlat megakadályozhatja a szívrohamot, és javíthatja a fizikai és kognitív képességeket .
Inspiráló izomerő edzés (IMST) egy intenzív légzési gyakorlat, egy olyan eszköz alkalmazásával, amely egy inspiráló izom edzőnek nevezik, amely ellenzi az inspirációt és ellenáll bizonyos izmoknak. Az Egyesült Államokban, a Colorado Egyetemen dolgozó kutatók megfigyelték a tanulmány során, hogy az IMST-t gyakorló emberek jobb eredményeket értek el kognitív vagy memória tesztekben, valamint nagyobb ellenállást mutattak a fizikai gyakorlatok során, például a futópadon. alacsonyabb pulzusszám és alacsonyabb oxigénfogyasztás. Ezenkívül ez a gyakorlat csökkenti a vérnyomást, a szív- és érrendszeri betegségek fő kockázati tényezőjét, a Science Daily közzétett eredményei szerint.
A technikát a 80-as években fejlesztették ki, hogy segítsék a rajongók rabjait, és nemrégiben alkalmazták obstruktív alvási apnoe esetén. Egyes izmokat aerob gyakorlatok aktiválnak, de az IMST képes öt perc alatt hasonló edzést készíteni . A tudósok kiemelik ennek a gyakorlatnak a fontosságát, különösen az emberek körében, akiknek nincs sok idejük napi szinten. Azt javasolják azonban, hogy a gyakorlás megkezdése előtt keressék fel orvosát.
Fotó: © Microgen
