- A futás több kalóriát éget el rövidebb idő alatt, de a mérsékelt intenzitású fizikai tevékenységek, például a séta vagy a séta gyakorlása, napi hosszabb időtartamra, nagyobb előnyökkel jár a test számára, mint egy intenzívebb, de rövidebb fizikai aktivitás. Ez a következtetés egy cikkre, amelyet Hans Savelberg és kollégái a Maastrichi Egyetemen publikáltak a Plos One tudományos folyóiratban.
Az Egészségügyi Világszervezet heti legalább 150 percig javasolta közepes intenzitású aerob testmozgást.
Toni Duart, a személyi edző és a vesszővel megindított spanyol spanyol személy számára a "séta mindenki számára megfelelő", és "kaput is jelenthet más sportokhoz. Azok az emberek, akik még soha nem sportoltak, és azok, akik elhízottak nekik el kell járniuk. " Ezenkívül a séta különösen ajánlott "újonnan operált, szívrohamban szenvedő és cukorbetegek számára, mivel ez segít szabályozni a glükózszintet" - mondja az edző az El País újság összegyűjtött állításainak megfelelően.
Egy másik változó, amelyet figyelembe kell venni a futás és a gyaloglás közötti döntéskor, a sérülések magas kockázata, amelynek a futók ki vannak téve. Toni Duart szempontjából a gyaloglás sérülésének valószínűsége kevesebb, mint futás.
A szakértők szerint most, amikor kevés ideje van edzésre, a futás a legjobb megoldás, mivel egy ötperces futás ugyanolyan egészséges, mint egy tizenötperces séta.
Ami a kalória-fogyasztást illeti, annyi kalóriát égethet el, amennyit csak fut, de ha sétálni választ, több időt kell befektetnie. A séta azonban lehetővé teszi, hogy beszélgetjen egy másik személlyel, amellett, hogy felfedezheti a táj részleteit és élvezheti a pillanatot, míg a futáshoz edzésre, pulzációra és ritmára kell koncentrálni.
Fotó: © Pixabay.
-choroba-odzwierzca.jpg)
