Vannak bizonyos helyek, ahol nem kell maszkot viselni. Vannak olyan esetek is, amikor nem szabad maszkot viselni. Hogyan kell maszkban futni? Számít ez? És igaz, hogy maszk nélkül lehet az erdőben?
Április 20-tól az erdők és a parkok nyitva vannak. Tehát odafuthat, és az edzés során a maszk viselésének problémája megoldódik - erősítette meg a környezetvédelmi miniszter, hogy egy magányos erdei tartózkodás alatt nem kell maszkot viselni az arcán.
Sajnos nem mindenki futhat az erdőben. És a koronavírus-járvány idején ránk vonatkozó korlátozások szerint a maszkok viselése továbbra is érvényes a nyilvános helyeken. És amikor az erdőbe megyünk, akkor egy ilyen maszkot kell viselnünk. De térjünk vissza egy maszkot viselő futó vagy kerékpáros képzésére. Egészséges?
Javasoljuk: Dyspnea maszkban. Tanulja meg a megfelelő légzési technikát
- Tegyük fel, hogy egyedül megy futni, és olyan területeken fut, ahol nincsenek más emberek. Ilyen helyzetben folyamatosan tartsa a távolságot, így nem lesz szüksége a maszkra - magyarázza Dr. Richard Martinello, a Connecticutban található Yale Orvostudományi Kar professzora a TODAY interjúban - Más, ha közel áll más emberekhez, különösen, ha időről időre amikor megáll olyan helyeken, ahol más gyalogosokkal vagy futókkal találkozhat. Ezután a maszk szükséges. Ezért a legjobb, ha nálad van és viseled, amikor az emberek a láthatáron vannak.
Hogyan kell maszkban futni?
Egy ilyen maszk (mindegyik, legyen az műtéti vagy újrafelhasználható) nagyon gyorsan nedvesedik a sportot gyakorló embernél. Dr. Louis-Philippe Boulet, a quebeci Laval Egyetem kardiológiai és pulmonológiai professzora rámutatott, hogy a maszk megállítja a kilélegzett aeroszolokat, gyorsan nedves lesz és elveszíti hatékonyságát.
A maszkok másik problémája a ködös szemüveg. Hogyan lehet ezt kezelni? Ellenőrizze: párolt szemüveg maszkban vagy izzadt tenyér kesztyűben. Mit kell tenni?
Az arc maszkja rontja az edzés minőségét és kényelmét.
Tehát hogyan kell viselkedni? Mit kell tenni? Maszkot mindig kell viselni, ha más emberekkel találkozhatunk, vagy nyilvános helyeken tartózkodunk. Vége, pont. Feladata nemcsak minket megvédeni a fertőzésektől, hanem másokat is, ha tünetmentesek vagyunk. Fényképet készíthetünk róla az erdőben vagy egy magántulajdonban.
Mi van maszk helyett?
A Runner kéményei az arc borítására használhatók, szintetikus, vékony szövetekből, amelyek célja a hőfelhalmozódás elkerülése. Nagyobb kényelmet és jobb légkeringést nyújthatnak a futóknak.
Jó tudni: Dohányzhat-e maszkkal? Rossz hír a dohányosoknak
Hogyan kezeled a stresszt? Ellenőrizd le magadat:
-porada-eksperta.jpg)
