Aktív élet MINDIG. Hogyan kell működni a szívroham után

A szívroham nagy sokk a test és a psziché számára. Az ember azon gondolkodni kezd, hogyan fog tovább működni. Nyugodtan! Szívroham után visszatérhet a normális életbe, csak meg kell változtatnia néhány szokást. Fontos legyőzni a félelmet, kerülni a sportot és a szexet, figyelni az egészségét, és megfelelő étrendet követni.

Évente egy szívinfarktus miatt 100 000 ember kerül a kardiológiai osztályokra. Lengyelek. Életük megmentése nagy siker az orvosok számára. Ahhoz, hogy a történelem ne ismétlődjön meg, és hogy ne találjuk magunkat újra a betegek között, meg kell változtatnunk életmódunkat. Milyen nagy? Ez attól függ, milyen erősséggel ütötte meg a betegség, vagyis a szívroham mértékétől, a szövődményektől és a test reakciójától. A nyár nehéz időszak a friss szívrohamok számára. A forró időjárás és a nyomásingadozás nem kedvez a közérzetnek. Jól működhet, de be kell tartania bizonyos szabályokat. Itt vannak.

Olvassa el még: A koleszterinszint-csökkentő étrend Az elektrokardiográfia (EKG) a szív tesztje. Miről szól? Melyek a jelzések

Figyeljen a testére - de ne vigye túlzásba. Amikor az ismert fájdalom a mellkasban kezdődik, állítsa le az órát. Kérjük, pihenjen és próbálkozzon újra. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, keresse fel orvosát. Ne féljen az éles, szúró fájdalomtól, mivel az általában idegektől és izmoktól származik. Ne kerülje a testmozgást, mert az fáj a szívének.
Irányítsd a félelmedet - a legnehezebb a kórház elhagyása után. Az újabb szívrohamtól való félelem alacsony hangulatot és akár depressziót is okozhat. A szorongás visszaszorításának jó módja, ha megosztja félelmeit és érzéseit szeretteivel. De ne tegye próbára családja türelmét. A szívrohamnak nem feltétlenül kell fogyatékosságnak lennie. Az, hogy milyen gyorsan állsz vissza az alakodba, többnyire rajtad múlik.
Szerezze vissza erejét - a kórházban, gyógytornász felügyelete alatt megtanulja a megfelelő légzést és a testmozgást. Ezt utána ismételje meg otthon. Végezzen kis háztartási feladatokat is, de lassított felvételnél többet pihenjen, mint munka. Ne tartsa vissza a lélegzetét edzés közben. Indítsa el a kerékpározást vagy az úszómedencét, amikor az orvos megengedi. Aludj eleget, 6-7 óra alvás talpra állítja. Minél szabályozottabb életet él, annál gyorsabban nyeri vissza az erejét.
Rendszeresen vegye be a gyógyszerét - tartsa be a gyógyszeres időket. Ne hagyja abba a kezelést, amikor jobban érzi magát. Ha elfelejtette bevenni a gyógyszerét, ne essen pánikba, mert a modern gyógyszerek órákig működnek. Ne halogassa őket anélkül, hogy orvosa tudná.
Ellenőrzési nyomás és pps - a nyomás nem haladhatja meg a 140/90 Hgmm-t, a pps pedig pihenéskor percenként 60–70, edzés közben pedig 90–100 / perc. A stresszteszt után orvosa megmondja, milyen erőfeszítés elfogadható az Ön számára. Jegyezze fel az eredményeket. Ez lehetővé teszi, hogy felmérje, milyen gyorsan gyógyul meg.
Használja ki a diéta erejét - tányérjának vitaminokban (béta-karotin, C, E és B csoport) és ásványi anyagokban (szelén, magnézium, cink, kálium) gazdag ételeket kell tartalmaznia. A magnézium fontos, mivel megadja a szívnek a ritmikus összehúzódásához szükséges energiát. Megtalálja gabonacsíra, korpa, hajdina, borsó, bab, dió, banán, kakaó és csokoládé. A nyár a grillezés ideje. Felejtsd el a sertés nyakát, de élvezheted csirkemellet, halat vagy grillezett zöldségeket. Elvileg bármit megehet, csak józan ésszel. Egy kis fekete ruha vagy egy pohár alkohol nem fog ártani. Azonban csak 1-2 pohár borra korlátozódjon. Az antikoagulánsokat szedőknek nem szabad alkoholt fogyasztaniuk.
Ne dohányozzon - nemrégiben történt szívroham után 100% a dohányosok leszoktak a dohányzásfüggőségről. Egy hónappal később 80 százalék visszatér hozzá. emberek. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy újabb szívrohamot kapjon.
Pihenjen okosan - ebben az évben hagyjon fel egy trópusi vagy magas hegyi kirándulással. A legjobb a síkságon pihenni. Ne rohanjon hideg vízbe, mert ez veszélyes érszűkületet eredményez. Akár el is múlhat. Ne sütkérezve feküdjön, hanem sétáljon. Takarja be a fejét. Egyes szívgyógyszerek a nappal kombinálva kiütéseket okozhatnak. Forró időben sokat kell innod, hogy ne szárítsd a testedet. Amikor izzad, elveszíti a nátriumot és a káliumot, amelyek hiányosak a vérnyomásban és ritmuszavarokat okoznak.
Vigyázz az örömre - bármit megtehetsz. Találkozz barátaiddal, barátaiddal, ne add fel a kirándulásokat és a szerelmet. A szex jó rehabilitációs forma, elősegíti a gyógyulást, oldja a feszültséget és az érzelmeket. Miután elhagyta a kórházat, korlátozódjon az állatsimogatásra, de néhány hét múlva megpróbálhat többet. A szexuális együttlét során fellépő érzelmek szívrohamnak érezhetik magukat, de ne aggódjon. Az urak nem használhatják egyedül a potencianövelőket.
Élet stressz nélkül - a rossz hangulat depresszióvá válhat, és ez újabb szívrohamot válthat ki. Minél több az optimizmus, annál jobb. Ha ideges vagy, tanulj meg pihenni. Élj aktívan, ez a szívnek kedvez.