A 70 éves korában focizni szeret az egészségére?

2014. június 11., szerda. - A korábbi tanulmányokból ismeretes, hogy a 70 éven felüli férfiak, akik egész életük alatt fociztak, testtartási egyensúlyukkal és gyors izomerővel rendelkeznek, amelyek összehasonlíthatók a 30 év előkészítés nélkül. A tudósok egy csoportja megvizsgálta a futball rendszeres játékának idősebb férfiakra gyakorolt ​​hatásait, felkészülés nélkül és kevés labdarúgó-tapasztalattal.

Peter Krustrup és Eva Wulff Helge csapata a dán koppenhágai egyetemen 63 és 75 év közötti önkénteseket tanulmányozott, akik nem sportoltak vagy jelentős fizikai aktivitást végeznek.
A vizsgálati alanyok focizással és játékkal kezdtek edzést folytatni, ezt a tevékenységet hetente egy órán át négy hónapon keresztül végezve.
E négy hónap elteltével kiderült, hogy a férfiak egyértelműen javultak izmok működésében, a csontok mineralizációjában és a tüdőből az aktív izomszövetbe szállított maximális oxigénmennyiségben.
Az eredmények egyértelmű bizonyítékot szolgáltatnak arra, hogy a futball az intenzív, sokoldalú és hatékony fizikai edzés egyik formája, még idős embereknél is, felkészülés nélkül.
Amint azt Krustrup hangsúlyozza, el lehet mondani, hogy soha nem késő elkezdeni focizni. Ez a játék növeli a fizikai képességeket és a szív egészségét, és minimalizálja az esések és a törések kockázatát a jövőben azokban az idősebb férfiakban, akik még soha nem játszottak labdarúgást, vagy akik évtizedek óta nem játszottak.

Ezenkívül ez a nagy intenzitású időszakos edzés szórakoztató, társadalmi és hatékony formája, amely mindenki számára nyitva áll. Ha úgy dönt, hogy unalmas gimnasztikát végezzen, amelynek célja csak az alkalmasság fenntartása, vagy olyan tevékenységet választott, amely gyakorlatilag ugyanazt végzi, és ugyancsak játék, nyilvánvalóan könnyebb az utóbbi választani, mert szórakoztatóbb és nem sokkal jobban elviselhető beépíteni az életmódba.
Az aerob képesség és az izomerő ilyen jelentős javulása megkönnyíti a játékosok számára az aktív életet és a mindennapi fizikai kihívások leküzdését, például lépcsőn történő felmászást, vásárlást, kerékpáros utazást egyes utazásokhoz és akár munkát is Az otthoni kertben.
Forrás: www.DiarioSalud.net