Az elszigeteltség vagy karantén, a munkahely elvesztése, az egészség és a jövő iránti félelem szükségessége - mindez szorongássá tesz bennünket, és gyakran rossz hangulatot okoz, stresszt, feszültséget és szorongást okoz. Most sokunknak szüksége van egy pszichológus vagy pszichoterapeuta támogatására. De hogyan lehet biztonságosan igénybe venni az ilyen online támogatást? Ismerje meg a fontos szabályokat.
Március közepétől az Egészségügyi Minisztérium rendelete szerint megengedett a pszichiátriai ellátásban nyújtott szolgáltatások nyújtása IKT-rendszerek vagy más kommunikációs rendszerek használatával, feltéve, hogy az eljárás nem veszélyezteti a befogadó egészségi állapotát.
Ez azt jelenti, hogy mind a pszichológusok, mind a pszichoterapeuták online konzultációkat folytathatnak. De hogyan lehet biztonságosan használni őket? Monika Sroka-Ossowska pszichológus, az Avigon.pl portál szakembere elmondja, mi fontos a videoterápia előtt és alatt.
Keressen egy jó terapeutát. Ebben hasznosak lehetnek barátok és ismerősök ajánlásai. Azonban nem mindig sikerülnek, mert előfordul, hogy a barátoknak más problémáik és elvárásaik vannak. Az interneten is kereshetünk ajánlásokat: videoterápiás szolgáltatásokat vagy on-line konzultációkat kínáló portálokon, vagy az ún. szakértők, orvosok, pszichológusok stb. virtuális névjegykártyái
Célszerű leszűkíteni az együttműködő személy keresésének kritériumát, meghatározni a problémáját, pl. Álmatlanság, depresszió, kapcsolatok, munkahely elvesztésétől való félelem stb., Vagy a terapeuta munkamódszereit, pl. Pszichodinamikai terápia, kognitív-viselkedési terápia stb.
Ellenőrizze tapasztalatait és képesítését. Amikor terapeuta, pszichológus, pszichiáter segítségét keresi a saját kényelme érdekében, érdemes ellenőrizni végzettségét és kompetenciáit. A legegyszerűbb módszer az oklevelekhez és az igazolásokhoz való hozzáférés. Normál körülmények között az irodák falain vagy a fogadóteremben vannak elhelyezve.
A kérdés az, hogyan lehet ellenőrizni az online világban? Kérhet hozzáférést ezekhez a dokumentumokhoz, vagy használhat olyan helyeket, ahol már ellenőrizték őket (például megtekintheti a szakember profilját a portálon / platformon). A pszichoterapeuta szakma gyakorlásának színvonaláról olvashatunk a Lengyel Pszichológiai Társaság és a Lengyel Pszichiátriai Társaság útmutatójában is.
Iratkozzon fel egy első konzultációra az első benyomásokat szem előtt tartva! Az első találkozó, még online is, nagyon fontos, mert három fontos kérdésre ad választ:
1. A problémámmal foglalkozom jelenleg? (ha nem, akkor min akarok dolgozni, mi a problémám).
2. Megoldható-e a problémám, miközben egy kiválasztott szakemberrel dolgozom? Ha valamilyen okból a szakember nem válaszol ránk, akkor érdemes tovább keresni. A terapeuta felfogását nem mindig befolyásolja az iskolai végzettsége. Néha ezek más szempontok, például a munkamódszer vagy a terapeuta vagy orvos személyisége. Ne feledjük, hogy kényelmesen és biztonságban kell éreznünk magunkat ezzel a személlyel. Fel kell hívni a bizalmunkat.
3. A választott szakértőnk által nyújtott terápia formája segíthet-e a tapasztalt probléma megoldásában? Ha nem, akkor másik szakemberhez kell irányítania minket.
Az első videokonzultáció hozza a legjobb eredményt. Számos tényező fontos a terápiás folyamatban, ezért minél gazdagabb a kommunikáció formája (a videoátvitel többet mond nekünk, mint a chat), annál többet fogunk tudni az első konzultáció után.
Hozza létre a segítség igénybevételének szabályait, azaz szerződés. Nem mindenki tud róla, és nagyon fontos, ha online vagy offline konzultációt indít egy mentálhigiénés szakemberrel. Meg kell beszélnünk vele a következőket:
- A konzultációk ajánlott ideje.
- Gyakoriságuk, áruk és a munkamenetek lemondásának szabályai.
- A szerződésnek tartalmaznia kell a konzultáció CÉLJÁT / CÉLJAIT és azok ellenőrzésének módszerét is.
- Esetleg az általunk választott szakember szerint szükséges terápiás folyamat hossza a céljaink eléréséhez.
Óvakodjon a terapeuta figyelmének és fókuszának hiányától. Ha a konzultációk során úgy érezzük, hogy a szakember nem hallgat ránk, vagy olyan benyomásunk van, hogy nem érti teljesen, és ezek a benyomások munkamenetenként ismétlődnek, akkor érdemes jelezni aggodalmunkat a szakember előtt. Ha ez nem változik, akkor érdemes másikat találni. Nincs semmi baj azzal, hogy valakit keresünk, akivel az együttműködés kényelmes és előnyös lesz számunkra.
Ne felejtsd el, hogy a terapeuta nem guru, és semmit sem tud rád kényszeríteni. Ne feledje azt is, hogy egy szakember nem kényszerítheti vagy javasolhatja, hogy tegyünk intézkedéseket vagy döntéseket. Nem szabad ezzel egyetérteni.A terápiában, kivéve a beteg életét vagy egészségi állapotát érintő kivételeket, ennek nincs helye. A szakember csak segítő és kalauz abban, hogy tudatosítsa önmagában a nehézségeket, és hatékony módszereket fedezzen fel azok kezelésére.
Ne ítéljék meg. Előfordul az is, hogy a konzultációk során az a benyomásunk támad, hogy a terapeuta értékel vagy kritizál minket. Nem érezzük jól magunkat benne, de nem tudunk mit kezdeni ez ellen. A terápiás munkában nincs hely a viselkedésünk, érzelmeink stb. Értékelésére. Ha mégis megteszi, felhívja őket a figyelmükre, vagy változtasson meg rajtuk.
Ne tegyen semmit akarata ellenére. A terápiában semmiféle nyomásnak vagy erőteljes javaslatnak nincs helye például a világnézet megváltoztatására. Ha úgy érzi, hogy kénytelen valamit megtenni a foglalkozás során, vagy úgy érzi, hogy akarata ellenére is valamit tennie kell, például nehéz emlékekhez vagy helyzetekhez kell nyúlnia, és nem érzi magát készen arra, mondja el a szakembernek, hogy több időre van szüksége. Ha ez nem működik, fontolja meg annak a személynek a megváltoztatását, akivel dolgozik.
Ne hagyja, hogy a terapeuta magabiztosan bízzon. Igazi szakember, soha nem kezeli felsőbbrendűen a betegeket. Amikor gyakori kísérleteket észlelünk más terapeuták és munkamódszereik leértékelésére, vagy amikor egy pszichológus megosztja velünk személyes adatait, akkor nincs mit várni. Egy igazi szakember soha. Ez annak a jele, hogy ideje keresni egy másikat.
Győződjön meg róla, hogy az adatai biztonságban vannak. A kezelési értekezletek általában sok bizalmas adatot tartalmaznak. Különösen óvatosnak kell lenni az online konzultációk során, mert ez nem olyan, mint az offline világban, ahol minden az iroda négy falán belül marad. Nem minden szakember, aki online konzultációt folytat és otthoni eszközöket használ, garantálja az adatok biztonságát és titkosságát.
100% -os garancia a viselkedésükre az online konzultációk használatát teszi lehetővé speciálisan előkészített platformok vagy szoftverek segítségével.
Hadd segítsek. A szakmai pszichológiai támogatás elérése segítséget nyújthat számunkra a nehezebb időkben, és csökkentheti az esetleges kellemetlenségeket vagy szenvedéseket. Hasznosak az új technológiák, az internet, a jó cím (szakember vagy portál, amely garantálja a beszélgetések titkosságát és biztonságát), valamint egy kis idő önmagának. Ha megtaláljuk a megfelelő embert, még könnyebbé válik.
Maria Rotkiel, a járvány alatti interperszonális kapcsolatok pszichológusa.Weboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.
A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.
Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.
Javasoljuk továbbá:
- Milyen eldobható kesztyűt válasszon, és hol lehet olcsón vásárolni?
- A maszkban futás megterheli a tüdőt és a szívet
- Mikor következik be a csúcstalálkozó Lengyelországban?
- Biztonságos a koronavírus kutyák és macskák tulajdonosainak?
- A gondozói juttatást meghosszabbítják? Ellenőrizze, mit tervez a kormány
- Fogyni akar? Ehet még, amit szeret. Próbálja ki diétaprogramunkat
- Mi az a karantén meghajtó?
- 5G és a koronavírus. A tudósoknak nincsenek kétségei
-porada-eksperta.jpg)
