Karcsúság előtt karcsúsító? Igen, de ne essen a régi csapdákba. A gyors fogyás nem azt jelenti, hogy éheztetné magát. A táplálkozási szakemberek ismerik a fogyás bevált módszereit, mert tudják, hogyan működik testünk. Megmondják, mit kell tennie, hogy eljusson karácsonyra. Kövesse tippjeiket, és hatékonyan és a jo-jo hatás nélkül fog fogyni.
Fogyni karácsony előtt - hogyan lehet ezt megtenni, ha ősszel és télen jobban éhezünk, főleg a kalóriatartalmú ételekre? Mit kell tenni, hogy eljusson karácsonyra? Ha gyorsan szeretne fogyni, okosnak kell lennie. Ne essen éhen, csak vezesse be az élelmiszer-fegyelmet, és ellenőrizze, hogy mit eszel. Az eredmények meglepnek - áldozatok és a jo-jo hatás nélkül fog fogyni.
Hogyan lehet gyorsan fogyni - egyél rendszeresen
A tested olyan, mint egy kisgyerek. Ha hiányzik a túléléshez szükséges fontos tápanyagokból, főleg a glükózból, amely táplálja szerveit, éhség támadással reagál. És akkor többet eszel, mint amire szükséged van. Ehhez pedig az ún gyors cukor, azaz rudak, zsemlék, sütik, sütik stb. A rendszeres étkezési idők biztonságérzetet adnak a testnek - megtudja, hogy bizonyos időpontokban friss tápanyagellátás lesz. Az edzett test jobban ellenáll az étkezések közötti nassolás kísértésének, amely a súlygyarapodás egyik fő oka.
Hogyan lehet gyorsan fogyni - egyél kevesebbet és gyakrabban
Ha elkezdi gondoskodni a rendszeres étkezési időről, könnyebb lesz csökkentenie az adagokat. Paradox módon, minél többet eszel egy étkezés közben, annál éhesebb vagy! „Minden étrend alapvető szabálya az elfogyasztott ételek méretének csökkentése. Csak annyit kell ennie, hogy kielégítse éhségét. Sajnos a futó élet kedvező a nassoláshoz és a késői, kiadós étkezésekhez. Ezért ahelyett, hogy kielégítenénk éhségünket, túl sokat eszünk és jóllakunk. Ez hozzájárul a gyomor falainak megnagyobbodásához, és ennek következtében az élelmiszer iránti kereslet növekedéséhez. Szerencsére ez nem visszafordíthatatlan folyamat. A kisebb étkezések bevitele az étrendbe gyorsan összehúzza a gyomor falát - magyarázza a gyógyszer. med. Agnieszka Lemańczyk a Fiatalító és Karcsúsító Központtól Czapielski Młyn. - A hatékony étrend első lépése az étkezési rend megszervezése. Ossza el a napot öt kis étkezésre, egyenletesen elosztva az idő függvényében.
Ellenőrizze a glikémiás indexet - gyorsabban fog fogyni
Ha valóban fogyni akar, változtassa meg a menüjét. Cserélje ki a magas kalóriatartalmú ételeket alacsony glikémiás indexű ételekre. A magas glikémiás indexű termékek, például a szénsavas italok, a tejcsokoládé, a gyorsétterem nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, amelyeket szervezetünk általában képtelen felszívni. Különösen az őszi és a téli időszakban kell figyelnünk az ilyen termékekre, amikor aktivitásunk jelentősen csökken tavaszhoz vagy nyárhoz képest - magyarázza a gyógyszer. med. Agnieszka Lemańczyk a Fiatalító és Karcsúsító Központtól Czapielski Młyn. Az alacsony glikémiás index (vagyis annak az aránya, hogy egy terméket milyen gyorsan bontanak glükózzá és felszívódnak) 0 és 55 vagy 60 között mozog. A legjobb, ha olyan termékeket választunk, amelyek glikémiás indexe nem haladja meg a 60. Ezek nagyon sok ízletes termék.
A zöldségek és gyümölcsök segítenek a fogyásban
A zöldségek és gyümölcsök felgyorsítják az anyagcserét, és így kalóriát égetnek el. További előnyük, hogy gyakran eltömődnek. Tehát, ha úgy érzed, hogy az étkezések között nem tudsz snackelni, válassz egy almát vagy sárgarépát az édesség helyett. Ne feledje azonban, hogy ez nem azt jelenti, hogy korlátlan mennyiségben fogyaszthat zöldségeket és gyümölcsöket. Néhány közülük, például az alma, viszonylag magas glikémiás indexű, mivel nagy mennyiségű fruktózt (cukrot) tartalmaz. És ebben az esetben érdemes moderálni! Mi van, ha nincs erős akarat? Lengyelországban bizonyított helyek vannak, ahol a szakértők diétát és megfelelő edzésprogramot szerveznek. Segítséget kaphat táplálkozási szakemberektől is, ahol él.
Olvassa el még: KÉT NAP MEGTAKARÍTÁS a szilveszter előtti ünnepi ünnepi diéta előtt. Szilveszterig gyorsan fogyhat! Fogyókúrás karácsony estéje: mit kell tenni, hogy elkerüljük a hízást az ünnepek alatt?
