14 vagyok. 168-as magasságommal 72 kg-ot nyomok. Számomra a legnagyobb probléma a comb és a csípő. Szeretnék minél előbb fogyni, de nem tudom, hogyan tovább. Sok édességet eszem.
Nagyon jó, hogy megadta a súlygyarapodásának okát. Édesség. Szerintem mindannyian kedveljük őket, mert egyszerűen jók. Sajnos csak ízlés szerint. Nem tesznek jót nekünk. Ha az egészségről van szó, nincsenek jó édességek, még akkor sem, ha reklámozott cukorkákat vagy vitamin nyalókákat hirdetnek. A reklám célja, hogy arra ösztönözze a fogyasztókat, hogy vásároljanak meg egy adott terméket, ne pedig egészségessé tegyék azt.
Mielőtt elmondanám, mit kezdjen az édességekkel, szeretném, ha elképzelné magát anélkül, hogy változna az egy év alatt elfogyasztott étkezés. Ön már nem 72 kg, hanem 75 kg, két év alatt 16 éves és 80 kg. Azért írok róla, mert szeretném, ha véglegesen végrehajtaná az általam adott tanácsokat, és nem csak a fogyás első eredményeinek elérése érdekében. Kedves 14 éves! Ne feledje, hogy az elfogyasztott ételek mennyisége (ebben az esetben édességekről beszélünk) összeadódik. Ez azt jelenti, hogy minden olyan étel, amely sok édességet fogyaszt, elhízik. Csak egy megoldás létezik. Ne fogyaszd őket. Közhelyként hangzik, és mégis olyan nehéz. De valóban nehéz? Miért buknád meg? Mostantól hagyja abba az édességek fogyasztását. Nulla. Az első édességet csak akkor engedheti meg magának, ha 65 kg a súlya. Ez az édesség nem fogyasztható otthon, és készleten sem vásárolható meg. Példa - 2 gombóc fagylalt, egy kis torta, még csokoládé is. Ne vásároljon cukorkát. Ha ez a megoldás túl drasztikus az Ön számára, javaslom egy másodikat. Menjen egyedül ma a közmondásos fagylaltért. Üljön valahova a parkba, egye meg őket, és gondolkodjon el azon, hogy inkább édességgel és egyedül tölti-e az idejét, vagy inkább félreteszi, de boldog legyen. A feladat 4 dolog: 1) elrakod az édességeket 2) beállítasz magadnak 4-5 apró ételt, amelyet 2,5-3 óránként elfogyasztanak (ahol az első mindig az otthon elfogyasztott reggeli és a vacsora 3 órával lefekvés előtt) 3 ) nem fog étkezés közben enni 4) igyon 2l szénsavmentes vizet. Sok szerencsét!! Tudom, hogy megtudod csinálni!
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl
