Végezzen táplálkozást és sportoljon egyszerre
Minden orvos egyhangúlag kijelenti, hogy az étrendet nem szabad rendszeres testmozgás nélkül elvégezni.
- A fogyáshoz elengedhetetlen a fizikai aktivitás megvalósítása.
- Néhány sport gyakorlása lehetővé teszi a súly stabilizálását és az izomtömeg elosztását, ezáltal lehetővé téve a sziluett módosítását.
a frekvencia
- Sportoljon hetente legalább két vagy háromszor, ülésenként 30–40 percig.
- Az FMRC (Globális Rákkutatási Alap) napi 30 perces testmozgást ajánl.
- Rendszeresen és fokozatosan végezzen fizikai tevékenységet.
A gyakorlatok
- Torna, kocogás, gyaloglás, úszás és kerékpározás.
- Ha csak rövid, kb. 1 km távolságra halad, inkább séta helyett vezetés helyett.
- Ne használja a liftet, menjen fel a lépcsőn.
Kérdezze meg orvosát
Kérdezze meg orvosát a túlsúly miatt esetleges ízületi vagy szív-érrendszeri kockázatokról.
